“春天，最重要的養生是什麼？”
你問十個人，估計有9個會說是：養肝！
但凡有點養生意識的人都知道：“春天是養肝排毒的季節”。可具體要怎麼養？很多人就蒙圈了，就算知道的也多是去網上撿雞毛湊撣子的零碎信息。
昨天，壹麥漢醫趙主任，從中醫和西醫兩方面、不同角度，給大家分析了護肝的原理和養肝的方法。
養肝必先懂肝
就像談戀愛要先了解Ta一樣，養肝護肝也必須先了解肝的機能、喜好。
在現代醫學概念裡，肝是負責解毒的，負責處理多餘的脂肪、膽固醇、糖，還可以殺滅癌細胞、衰減外來藥物和射線。
你看，肝的責任重大吧！
在中醫體系裡，肝更加任重道遠。
《靈蘭秘典論》中說：肝為將軍之官，謀慮出焉。 肝對於身體，就像一個國家的軍隊和將軍。如果一個國家軍事力量落後、大將懦弱，那還不是誰想欺負就欺負，分分鐘就能滅了你。
中醫還有一句話：肝藏血、血舍魂。翻譯成大白話，肝是血的倉庫、血是魂的房子。當然，這裡的魂不是指魂魄，而是指情緒、情志思維等。
所以，氣血不足、情緒精神失調、抑鬱焦慮等問題都可以從肝上找原因，可能是肝氣鬱結、肝氣不舒等導致。
哪些人更需要養肝？
老百姓都說：養肝就是養命，肝好命就長。
無論從西醫還是中醫角度看，肝都非常重要。不管是誰，只要你想健康、想長壽、想體內清潔、臉蛋漂亮，都應該養肝護肝。
如果你有這些症狀，就更需要了：
1. 經常疲倦疲憊：
這類人脈象多軟弱而不充盈，多是肝陰不足。
2、莫名的煩躁、愛生氣：
這類人中醫上講是肝腎陰虛、肝陽亢奮，西醫上則認為是腎上腺分泌過多。
3、焦慮、抑鬱：
中醫認為是肝氣淤滯、中焦樞機不運（相當於車輪不轉了）導致的，現代醫學則傾向於褪黑素分泌“延遲過度”、下消化道菌群失調。
4. 臉上長斑：
肝斑一般在顴骨上，如果是顴骨外的屬於腎斑。肝斑也好、腎斑也好，由於中醫認為肝腎同源，只要出現面部色斑多數是肝腎陰虛伴隨血瘀導致的。
5. 乳腺增生：
西醫一般認為孕激素雌激素失衡，中醫則認為是肝中伏火，肝火太旺、肝氣抑鬱。
你真的會養肝嗎？
提及養肝，大家都知道要早睡早起、多吃新鮮蔬果、還要多運動提升陽氣、保持情緒暢快等。
這些方法雖然很重要，但並不能完全治本。
養肝不只要疏肝理氣，更要調理脾胃，這是肝的根。 就像養花種樹，你只給花、葉澆水施肥，卻忽視了根的養護，這個植物可能會短時間內比較燦爛，但是沒幾天卻枯萎了。這就是由於忽視了花下土壤，不是花草根部埋的淺、就是土壤沙化水肥都溜走了——中醫稱之為“木克土”。地球人都明白，沒水、沒土、自然也沒花草樹木。
所以大部分人，甚至不少專業人士都容易忽視這一點，所以養來養去，效果並不怎麼好。
一套完整的養肝方法，至少應該包括以下3方面：
1. 因勢利導，疏肝理氣
像色斑、增生問題可以藉助陽氣宣通經絡、促使人體陰陽平衡，比如藥火浴、藥灸等，讓抑鬱焦慮情緒隨大小便、汗液、腸道廢氣排出體外，同時按揉三陰交、湧泉、地筋，還可以起到滋養肝陰的效果。
這些主要解決的是症狀的問題。
2. 酸甘化陰，調理脾胃
酸甘化陰，就是適當的使用酸味和甘味的藥物，促使人體產生津液，從而滋養脾胃、養護肝陰。
《傷寒論》中有一道“芍藥甘草湯”，組方很簡單，只有芍藥和甘草兩味，芍藥味酸、甘草味甘，這兩味藥組合即是酸甘化陰的經典名方。
日常生活中可以選用類似的方法，比如用糯米蓮藕羹，在下午3點以後食用，尤其對40歲以上的人群有良好的滋養脾胃、養肝護肝的效果。
3.禪修冥想，修復機體
禪修、冥想、深度睡眠，是修復生命、啟迪智慧的最好方式，尤其是對平時思慮過度的上班族，沒事練練禪修、冥想，還能從內而外激發生命活力。
春天養肝，你學會了嗎？
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