粗糧細作營養均衡。蕎麥麵三高人群平穩血壓血糖的天然主食。


粗糧細作營養均衡。蕎麥麵三高人群平穩血壓血糖的天然主食。

過年吃太多的油脂食物。活動少的話。血

糖血脂都會升高。肉肉也會來湊熱鬧。所以

啊節假日多吃點粗糧可以均衡一下營養。讓

血糖平穩。

粗糧細作營養均衡。蕎麥麵三高人群平穩血壓血糖的天然主食。

蕎麥麵是不錯的選擇。可以用蕎麥麵當主食

加點肉、蛋做為拌菜。既能充飽也可以均衡

營養。

今天分享家庭版蕎麥麵條。

用到的食材有:普通麵粉、蕎麵粉、

輔助食村有:胡蘿蔔、洋蔥、蒜、蔥、肉臊

子、雞蛋、西紅柿。鹽、鹼面、花椒粉、雞

精、醬油。


粗糧細作營養均衡。蕎麥麵三高人群平穩血壓血糖的天然主食。

取一碗普通麵粉,一碗蕎麵粉。加入一小勺

鹽。另取一小碗加入少許鹼面用開水劃開兌

入冷水,不燙手就可以。

麵粉中分多次少量加入鹼水,把麵粉打成絮

狀。然後揉搓成光面團。放一邊松馳醒面。

在醒面過程中多揉幾次麵糰。


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醒好的麵糰,用擀麵杖擀成0.5cm厚的大圓

餅。

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然後切成1cm寬的小麵條。

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西紅柿切末,雞蛋打散加點鹽。

熱鍋涼油,先把雞蛋炒出。另起鍋把西紅柿

炒岀濃汁加入炒好的雞蛋做成伴面用的調汁

裝盤備用。

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胡蘿蔔切丁,蒜切末、洋蔥切丁、蔥切末。

鍋裡到油燒熱,到入蔥末蒜末洋蔥丁爆岀香

味加入鹽、花椒粉、到入肉臊子煸炒加入胡

蘿蔔丁醬油雞精翻炒出鍋裝。用來調伴蕎麥

麵條的配菜臊子也做好了。

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鍋中倒水燒開,下入蕎麥麵條。鍋開添入少

許涼水。再次燒開。撈出麵條裝盤,加入配

菜臊子汁,西紅柿雞蛋汁,油潑辣子。拌均

勻。一碗家常蕎麥麵條就做好了。

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家常蕎麥麵條。自己在家做,方法簡單方

便吃著放心。

如果你怕長肉肉,或者有三高的友友可

以自己動手試試做蕎麥麵條。謝謝閱讀。

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美食。

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