05.15 天熱了,吃飯沒有胃口,教你做6道養生素菜,簡單調味卻鮮味十足

天熱了,吃飯沒有胃口,教你做6道養生素菜,簡單調味卻鮮味十足

糖醋土豆塊食材:大點土豆1個、芝麻少許、香蔥1根、2勺生抽,3勺白糖,4勺醋,少量清水。

做法:1、準備土豆,芝麻,香蔥。

2、土豆去皮,隨意切成大小適中的小塊。

3、調糖醋汁,2勺生抽,3勺白糖,4勺醋,少量清水拌勻調成汁,香蔥切末。

4、鍋中入適量油,油溫6,7成熱的時候下入土豆塊,煸炒至表面微微焦黃。

5、倒入糖醋汁,小火燉一會,大火收汁,出鍋前撒上芝麻,翻炒均勻。

天熱了,吃飯沒有胃口,教你做6道養生素菜,簡單調味卻鮮味十足

蠔油生菜食材:生菜2朵、蒜5粒、鹽1勺、蠔油2勺、醬油1勺、白糖少許、水澱粉適量。

做法:1、生菜去蒂掰開。

2、 洗淨用鹽水泡30分鐘,(鹽水可以去除農藥殘留和一些蟲子),再衝洗乾淨。

3、鍋中燒開水,放一點鹽和幾滴油,下生菜焯燙幾秒後迅速撈出,控水裝盤。

4、炒鍋中放少許底油,油熱後下蒜末爆香,

5、再加蠔油,白糖,醬油,勾薄薄一層水澱粉,小火燒開。

6、把勾芡汁淋澆在生菜上即可。

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炒蘑菇食材:蘑菇適量、蒜苗5根、幹辣椒4個、蒜3粒、姜1塊,鹽1勺、五香粉1勺。

做法:1、蘑菇洗乾淨,掰成小塊。燒一鍋熱水,水開後,把蘑菇迅速燙下。

2、三秒馬上撈出,晾涼擠幹水份。

3、幹辣椒切碎,姜,蒜切末,蒜苗段切段。

4、炒鍋中加入食用油,等油溫上來後下入幹辣椒炒黃,加入適量的姜,蒜爆炒出香味。

5、然後將擠幹水分的蘑菇倒入鍋中翻炒均勻,接著往鍋中加入適量的鹽,十三香。

6、在把切好的蒜苗段翻炒均勻,直至將蒜苗炒熟之後就可以出鍋了。

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西紅柿炒菜花食材:菜花半朵、西紅柿2個、香蔥1根、鹽1勺、耗油1勺。

做法:1、菜花去除根部,用小刀切切成小朵,用鹽水浸泡一會,沖洗乾淨。

2、鍋中加水燒開,水沸騰後將菜花小朵放入汆煮2分鐘,再撈出瀝乾待用。

3、西紅柿用刀劃十字,用熱水燙去皮,切下塊。

4、香蔥洗淨切蔥花。

5、 鍋裡倒油,燒至六成熱時放入蔥白爆香,翻炒一下放西紅柿炒至出汁。

6、倒入菜花炒勻,加入鹽,蠔油翻炒入味。

7、出鍋前撒上香蔥葉碎,即可出鍋裝盤食用。

天熱了,吃飯沒有胃口,教你做6道養生素菜,簡單調味卻鮮味十足

熊掌豆腐食材:豆腐1塊、豆瓣醬2小勺、香蔥1根、姜1塊、蒜2粒,水澱粉少量。

做法:1、豆腐沖洗一下切成厚度合適的片。

2、蔥,姜,蒜切末。

3、鍋中倒入適量的菜籽油,將豆腐一片一片的放入油鍋中小火慢煎,兩面煎呈金黃,撈出控油。

4、鍋中留底油燒,下蒜末薑末,豆瓣醬、改小火慢炒至香味,倒入備好的水澱粉。

5、再加1勺的花椒粉,拌勻。

6、倒入豆腐塊飯炒約一分鐘,改大火收汁即可,出鍋前撒上蔥花。

天熱了,吃飯沒有胃口,教你做6道養生素菜,簡單調味卻鮮味十足

尖椒豆泡食材:尖椒2根、豆泡適量、小米椒3根、蒜粒3個、鹽半勺、生抽1勺、耗油1勺。

做法:1、豆泡一切為二,方便入味。

2、把尖椒洗淨,(裡邊的尖椒籽可以去掉也可以不去掉根據個人喜好),切成小塊。

3、蒜粒切碎,小米椒切小段。

4、鍋中加適量油,油熱放蒜末,小米椒炒香。

5、放入豆泡,中火翻炒2分鐘。

6、加清水少量,加生抽,蠔油燉1分鐘,放尖椒翻炒。

7、然後放少量鹽炒尖椒段生,關火。

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