06.25 醬爆牛蛙——高蛋白,低脂肪

醬爆牛蛙——高蛋白,低脂肪

醬爆牛蛙

-需要材料-

  • 牛蛙 3只

  • 大蒜 10瓣

  • 蔥段 適量

  • 薑片 5片

  • 青椒 3個

-步驟-

1

牛蛙三隻殺白洗淨(一般賣牛蛙的老闆都會幫忙殺的,要不然還真下不去手)

醬爆牛蛙——高蛋白,低脂肪

2

大蒜10瓣

醬爆牛蛙——高蛋白,低脂肪

3

薑片8片

醬爆牛蛙——高蛋白,低脂肪

4

蔥段適量

醬爆牛蛙——高蛋白,低脂肪

5

青椒3只切成大塊

醬爆牛蛙——高蛋白,低脂肪

6

牛蛙斬成塊,不要太小

醬爆牛蛙——高蛋白,低脂肪

7

牛蛙塊中加入一勺料酒

醬爆牛蛙——高蛋白,低脂肪

8

一勺生抽

醬爆牛蛙——高蛋白,低脂肪

9

加入薑片

醬爆牛蛙——高蛋白,低脂肪

10

加蔥段

醬爆牛蛙——高蛋白,低脂肪

11

撒上一些白胡椒粉,拌勻醃製30分鐘左右

醬爆牛蛙——高蛋白,低脂肪

12

再調一個醬汁:生抽一大勺、老抽一勺

醬爆牛蛙——高蛋白,低脂肪

13

糖一勺

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14

蠔油一勺

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15

郫縣豆瓣醬一勺

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16

攪拌均勻

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17

鍋中倒入適量油

醬爆牛蛙——高蛋白,低脂肪

18

放入蔥薑蒜爆香

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19

倒入醃製過的牛蛙塊翻炒至肉塊變色

醬爆牛蛙——高蛋白,低脂肪

20

加入調料汁

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21

翻炒均勻

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22

最後加入青椒塊翻炒至熟就可以了

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23

出鍋

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24

超級下飯有木有

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