海闊天空靠自己84
作為一個健身多年的健身達人，這個問題我是最有資格回答的！
40歲確實是一個挺尷尬的年齡，我們可能正處於事業的巔峰期，身上的壓力確實很大，我們有老人，小孩和家庭，我們還有許多工作要忙，每天加班熬夜都是家常便飯！
人到了40歲身體就開始逐漸的走下坡路了，幹什麼事情都力不從心，體力和精力已經大不如前！每天工作那麼忙，我們可能很難將寶貴的時間花在健身上！
有的人就說，都40歲了，健身還有用嗎？我們還需要將寶貴的時間花在健身上嗎？健身對我們的身體有很好的幫助嗎？其實這是很多人的疑問！
40歲健身還有用嗎？作為一個健身多年的達人，我可以明確的告訴你，當然有用！今天結合生活的實際，我就來給你講一講40歲健身，你會獲得哪些好處？
1.養足精神，幹好事業
40歲的人壓力是真的很大，不說工作上面的事情，就是生活上有許多的壓力，老人要養，小孩要撫養，家庭要照顧，這些都需要我們有很足的精神和體力！
而經常健身就可以讓我們的精神體力更上一層樓，讓我們每天都有用不完的力量，即使每天工作那麼長時間，我們依然能夠在下班之後保持昂揚的精神！
2.避免身材走形
如果你和同學聚會，你就會發現以前的老同學現在都大腹便便了，很多人一到中年就挺著大肚子，腿都是非常粗的大象腿，整個臉都是光滑油膩，好像一張大餅！
身材的走形會讓我們的形象盡失，而且我們也會給別人留下不好的第一印象，健身就可以拯救我們的身材，長時間健身不僅可以消滅油膩，打造肌肉流線，當我們的形象更好！
3.遠離亞健康
現在40歲的人最容易得的疾病就是三高，還有讓人頭疼的心血管疾病！這些疾病都讓我們生活在惶恐之中，畢竟我們的壓力很大，不能輕易倒下！
如果我們去健身，我們就可以預防這些疾病，控制這些疾病。讓我們的身體遠離亞健康的危險，如果你能夠堅持健身，你一定會獲得別人羨慕的健康！
4.擴大交友圈
其實很多人都沒有想到的一點好處就是健身可以讓我們的交友圈變得更大！在我健身的過程中，我就遇到過許多各行各業的朋友，我們通過健身結識，並且成為很好的夥伴！
只要我們堅持健身，我們就能夠認識許多的朋友，朋友越多，我們的路也好走，而且我們的生活圈子會變得更廣！
人到中年真的是要健身，尤其是對40歲的朋友！讓我們一起去健身吧，健身真的能夠讓我們收穫很多！
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肌肉養成策略
我今年四十二了，四十歲那年覺得自己太胖了，開始減肥。開始用康寶萊的產品配合少量運動，因為擔心膝蓋受不了，所以一直都是每天堅持徒步一萬五千步以上。最初瘦的很快，沒多久一鬆懈下來，反彈的更快。我意識到我沒有科學的進行健身和飲食。最近聽從朋友的勸告開始健身，有些成效，不過私教要我吃蛋白粉，但是我對這類產品本能的抗拒。我只是想身體健康，身材過得去就好了，不想像身邊那些同學一樣變成油膩中年發福大叔。健身一個月時間，體脂已經從26降到23，內脂從12降到9。只是最近發現經常會頭暈，但是我血糖又不低，餐後一小時6.1，算是標準吧。雖然頭暈的不強烈，也沒有覺得不舒服，但是總歸不正常，教練說可能是我鍛鍊的姿勢不太正確，導致肩頸肌肉增長過快壓迫血管向頭部輸送血液，重新制訂健身計劃和休息時間後情況好轉。另外我有點高血壓，不吃藥低壓120左右，高壓160左右。健身一週後覺得身體狀態比任何時候都要好。開始隔天不吃降壓藥，健身時間也從每週2-3次增加到每週5-6次，每天在健身房待一個半小時，越來越喜歡健身，逐漸開始戒菸戒酒戒口。現在每天作息時間穩定，精神狀態極佳。上週體檢，原來的重度脂肪肝都沒了，心肺功能增強，身體各項指標正常。這周公休去北海旅遊，往常旅遊肯定會胖個五六斤回來。估計是每天都是優質蛋白補充的海鮮大餐，再加上游泳。每天胡吃海塞的竟然還能瘦著回來。
咻嗶嘟譁哦嘢
很高興回答你的問題，答案是，健身絕對有用的，在詳細回答之前，我們不妨花幾分鐘看看兩個現實中的例子！
人體藝術大師，王德順，我們先看他的照片。
就是這位肌肉虯結的漢子，可能有的朋友說，這肌肉也不怎麼樣啊，這樣的身材健身房很多啊。那麼，如果我告訴你，他的年齡是82歲呢？他從1996年開始進入話劇團，後來進入影視圈，參演拍攝了很多的作品，從2008年一直到2017年，每年都有新的影視作品，並參加了大型時裝走秀讓更多的觀眾熟識了他。根據王德順的口述，他為了演啞劇，是從50歲開始健身的，那麼，40歲還會晚嗎？
北京 2015中國國際時裝週 王德順走秀
接下來我們再看一個例子：
劉葉琳女士，51歲，她的夢想是80歲還能穿著比基尼游泳。照片中可以看到50多歲的年齡，宛如少女般的身段，這個年齡段還有如此的身材讓很多女性朋友羨慕不已。
“健身女神”劉葉琳
一個女人在50這個年齡段，大多選擇了在家照顧兒孫、買菜做飯，但是她選擇了運動、健身。她選擇的運動項目主要是健身和游泳，每天堅持兩小時。
“健身女神”劉葉琳和她兒子
那麼，通過上面兩個例子可以知道了，健身與開始的年齡是沒有什麼關係的，某種程度上來說，任何時間開始都不會晚。因為通過健身進行力量和有氧訓練，會給一個人煥然一新的改變。器械的訓練能增加肌肉的彈性和力量，除了讓你的線條更加明顯，也會讓你的身姿更加提拔，真正的整體提升一個人的氣質；有氧運動提升心肺，同時增強代謝能力，燃燒脂肪等等。
健身運動使人年輕，這也不是一個秘密了，而是一個有著科學依據的東西。我們知道人體的細胞是不停分裂的，分裂到達某個次數會消亡，既然細胞的衰老是無法控制避免的，那麼通過健身運動，我們還是能做到增加肌肉細胞的質量，這樣從一定意義上來說也就是延緩了整個人的衰老。
健身會直接提升人的氣質，讓人自信，一個愛好健身的人，生活上來必定也會是個自律的人，什麼生活態度、睡眠、飲食、久坐啊等問題就相當的注意了，而這些注意的點，恰恰是影響一個人衰老或年輕的重要因素。
合理科學的健身帶給人的健康，這是比任何保健品和化妝品來得實在的東西，在這裡也建議年齡大的朋友如果開始健身運動前，一定要先找專業的醫生或者教練做一個健康評估。不可盲目硬上，與任何一個年齡段開始健身一樣，都需要遵循一個循序漸進的過程，在保證不受傷，安全的情況下開始健身運動。那麼我相信，任何一個堅持的人，都會看到驚喜的改變！
如果我的回答能對你有些許幫助，那就請關注一下，如果有不同意見，也歡迎大家在評論裡留言討論，大家共同學習一起進步，謝謝！
火哉面健身
有用，一定有用，且大有作用。
一是健身不受年齡限制。健身如同讀書學習，什麼時候起步都有用，都為時不晚。
二是健身需要制定計劃。對於剛入門者，之前如果沒有任何運動鍛鍊經歷者，首先要制定一個短小的計劃，要從小目標開始，譬如做俯臥撐，剛開始一次只能做10個，一週後達到15個，一個月後達到50個，要循序漸進。
三是健身需要長期堅持。健身與做任何事情同理，貴在堅持，持之以恆，這個堅持不一定每天都要做。至少一週內要保持四天在做，一個月不能低於20天。久而久之就會形成習慣，自然就會堅持。
隨著時間的推移和自身體型的變化，自己就會從被動變成主動鍛鍊。當主動開始練習時，那就是一種興趣愛好，必將會終身堅持，樂在其中，陪伴一生。
我之前一直喜歡跑步，當看到很多朋友們展現腹肌時，從去七月份開始，跑步之餘有意識去練習核心肌肉群，兩個月後效果顯現。
廖廓江天
四十歲以後，健身有用嗎，有何依據？
中國有句俗話“人過四十天過午”，四十歲以後人的各項機能開始從頂峰走下坡路，四十歲以後健身是非常必要的。
我不去說那些危言聳聽的人過四十會容易“三高”“痛風”等，因為不健康的飲食習慣對於“三高”“痛風”來說是不分年齡的。
但人過35歲以後骨鈣質的流失是每個人都要經歷的自然規律，所以很多人通過服用補鈣產品來增加骨密度。
鈣質的吸收，沉澱，利用需要兩個必需的條件：維生素D和負重。維生素D可以通過日照的方法讓自身來合成，也可以通過口服維生素產品的方法來解決，負重只有一條路就是健身。
負重鍛鍊不一定非要在健身房中進行，通過自重一樣可以起到同樣的效果，不去徒手的深蹲、箭步蹲，靜蹲，俯臥撐等等都是負重練習。快走，慢跑，跳繩，舞蹈都可以起到促進骨鈣質吸收，沉澱的作用。
另外，四十歲在家庭中處在上有老下有小的狀態，是家裡的頂樑柱，在工作中是中堅力量，“身體是革命的本錢”，四十歲健身非常有必要，效果也是非常明顯的。
paul141319
網絡紅人王德順大爺，瞭解一下？
他44歲學的英語，50歲開始健身，現在已經80多歲了，身材是這樣的:
或者是從60歲才開始健身的白金芹，人稱“瑜伽奶奶”，是這樣的:
其實這種例子要找的話，能找到成百上千。現在的年紀大一些的人，有一部分其實已經意識到健身、力量訓練不僅僅是年輕人的事，其實對老年人心血管健康和關節承受能力，都非常有幫助。
所以，五六十歲的開始健身，都能把身材練的遠遠超過了同齡人的體態，何況四十歲呢？真的想健身的話，不分年齡，只要能堅持下去的話，練的年頭越長，得到的收穫越多。
跑步的胖紙
這個回答從兩方面分析，但又一個共同點，那就是隻要你願意，做什麼也不算太晚。那麼，就問題40歲以後健身有用嗎？首先有用。但是，這裡就得分叉，你健身是為了健康還是為了凸顯肌肉？如果是健康，那麼健身帶來的健康毋庸置疑，我也不必細說。但為了為了練出肌肉，那麼困難就大多了。隨著年齡的增加，新陳代謝就會降低，這對練習肌肉並不容易，但是要堅持，要努力。不能因為一時沒有效果就放棄，這是很多人的通病。
蘇蛋白和皮蛋蛋
我七四年的，高中時代開始接觸健身。結婚後一直是斷斷續續，什麼時候停止自己都忘記了。直到幾年前感覺身體不太好了，血脂高了容易疲勞。一天也沒精神又重新拾起來了。直到現在再沒停過。不去健身房，都是自己在家裡，純自然健身。不吃任何補劑。現在前面提過的那些身體上的不適都好了。
天道永存
我是50歲進入健身房開始健身的、健身前體重200斤、肚子上的贅肉多到連彎腰撿個東西都費力！整天無精打采的！通過兩年多來堅持不懈的鍛鍊、現在的精氣神和健身前相比有了翻天覆地的變化！所以、我會一直在健身的路上努力的走下去。
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首先答案是肯定的，好處已經有人說太多，我來說說要注意的地方。
一、如果沒有基礎最好要請私教。健身是一門學問，盲目瞎練的後果很嚴重，40多的人了，很多人的身體多多少少有點問題，例如膝蓋磨損，肩膀、脖子、老腰疼痛，練的時候要避免加重病情。錯誤的動作還會對正常的關節造成傷害，所以私教還是很有必要。
二、循序漸進。40歲的心臟和20歲的心臟還是有很大的區別，一開始就上大強度心臟肯定受不了，所以最好花一個月的時間恢復心肺功能（前提是心肺沒有疾病）。
三、訓練頻率和強度要合適。你是40歲，不是20歲，身體恢復能力有限，而且你也吃不了那麼多的蛋白質，超過恢復能力的訓練強度和頻率會超過身體所能承受的負荷。
四、不要酒後健身，也不要在訓練前後抽菸，最好是戒菸酒。酒的危害顯而易見，我就不多說了，我說說煙的危害，因為煙的危害隱蔽性比較強，首先，煙損害你的心肺功能，而心肺功能是否強大直接關係到你所能承受的訓練強度，其次，煙會降低腸胃的吸收能力，降低食物營養的吸收率，營養吸收少了身體恢復能力就降低，這是直接關聯。除了菸酒，也不要在身體和精神狀況不是太好的時候強行健身，因為這時候你的身體更需要的是休息。
五、不要有過高的期待，體脂率也不要降的太低。我們是普通人，不是運動員，也不用去打比賽，很多比賽都是要犧牲健康的，站在太上時也是你最虛弱的時候。體脂率低過10%身體的免疫力就會下降，就會容易拉肚子和感冒。40歲都是上有老，下有小，時間也有限，所以健康為第一目標，不需要使用什麼補劑，蛋白粉，維生素足以，這個年齡激素水平有限，普通不可能練出太大的肌肉塊，所以不要犧牲健康去追求大圍度。
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