海阔天空靠自己84
作为一个健身多年的健身达人，这个问题我是最有资格回答的！
40岁确实是一个挺尴尬的年龄，我们可能正处于事业的巅峰期，身上的压力确实很大，我们有老人，小孩和家庭，我们还有许多工作要忙，每天加班熬夜都是家常便饭！
人到了40岁身体就开始逐渐的走下坡路了，干什么事情都力不从心，体力和精力已经大不如前！每天工作那么忙，我们可能很难将宝贵的时间花在健身上！
有的人就说，都40岁了，健身还有用吗？我们还需要将宝贵的时间花在健身上吗？健身对我们的身体有很好的帮助吗？其实这是很多人的疑问！
40岁健身还有用吗？作为一个健身多年的达人，我可以明确的告诉你，当然有用！今天结合生活的实际，我就来给你讲一讲40岁健身，你会获得哪些好处？
1.养足精神，干好事业
40岁的人压力是真的很大，不说工作上面的事情，就是生活上有许多的压力，老人要养，小孩要抚养，家庭要照顾，这些都需要我们有很足的精神和体力！
而经常健身就可以让我们的精神体力更上一层楼，让我们每天都有用不完的力量，即使每天工作那么长时间，我们依然能够在下班之后保持昂扬的精神！
2.避免身材走形
如果你和同学聚会，你就会发现以前的老同学现在都大腹便便了，很多人一到中年就挺着大肚子，腿都是非常粗的大象腿，整个脸都是光滑油腻，好像一张大饼！
身材的走形会让我们的形象尽失，而且我们也会给别人留下不好的第一印象，健身就可以拯救我们的身材，长时间健身不仅可以消灭油腻，打造肌肉流线，当我们的形象更好！
3.远离亚健康
现在40岁的人最容易得的疾病就是三高，还有让人头疼的心血管疾病！这些疾病都让我们生活在惶恐之中，毕竟我们的压力很大，不能轻易倒下！
如果我们去健身，我们就可以预防这些疾病，控制这些疾病。让我们的身体远离亚健康的危险，如果你能够坚持健身，你一定会获得别人羡慕的健康！
4.扩大交友圈
其实很多人都没有想到的一点好处就是健身可以让我们的交友圈变得更大！在我健身的过程中，我就遇到过许多各行各业的朋友，我们通过健身结识，并且成为很好的伙伴！
只要我们坚持健身，我们就能够认识许多的朋友，朋友越多，我们的路也好走，而且我们的生活圈子会变得更广！
人到中年真的是要健身，尤其是对40岁的朋友！让我们一起去健身吧，健身真的能够让我们收获很多！
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肌肉养成策略
我今年四十二了，四十岁那年觉得自己太胖了，开始减肥。开始用康宝莱的产品配合少量运动，因为担心膝盖受不了，所以一直都是每天坚持徒步一万五千步以上。最初瘦的很快，没多久一松懈下来，反弹的更快。我意识到我没有科学的进行健身和饮食。最近听从朋友的劝告开始健身，有些成效，不过私教要我吃蛋白粉，但是我对这类产品本能的抗拒。我只是想身体健康，身材过得去就好了，不想像身边那些同学一样变成油腻中年发福大叔。健身一个月时间，体脂已经从26降到23，内脂从12降到9。只是最近发现经常会头晕，但是我血糖又不低，餐后一小时6.1，算是标准吧。虽然头晕的不强烈，也没有觉得不舒服，但是总归不正常，教练说可能是我锻炼的姿势不太正确，导致肩颈肌肉增长过快压迫血管向头部输送血液，重新制订健身计划和休息时间后情况好转。另外我有点高血压，不吃药低压120左右，高压160左右。健身一周后觉得身体状态比任何时候都要好。开始隔天不吃降压药，健身时间也从每周2-3次增加到每周5-6次，每天在健身房待一个半小时，越来越喜欢健身，逐渐开始戒烟戒酒戒口。现在每天作息时间稳定，精神状态极佳。上周体检，原来的重度脂肪肝都没了，心肺功能增强，身体各项指标正常。这周公休去北海旅游，往常旅游肯定会胖个五六斤回来。估计是每天都是优质蛋白补充的海鲜大餐，再加上游泳。每天胡吃海塞的竟然还能瘦着回来。
咻哔嘟哗哦嘢
很高兴回答你的问题，答案是，健身绝对有用的，在详细回答之前，我们不妨花几分钟看看两个现实中的例子！
人体艺术大师，王德顺，我们先看他的照片。
就是这位肌肉虬结的汉子，可能有的朋友说，这肌肉也不怎么样啊，这样的身材健身房很多啊。那么，如果我告诉你，他的年龄是82岁呢？他从1996年开始进入话剧团，后来进入影视圈，参演拍摄了很多的作品，从2008年一直到2017年，每年都有新的影视作品，并参加了大型时装走秀让更多的观众熟识了他。根据王德顺的口述，他为了演哑剧，是从50岁开始健身的，那么，40岁还会晚吗？
北京 2015中国国际时装周 王德顺走秀
接下来我们再看一个例子：
刘叶琳女士，51岁，她的梦想是80岁还能穿着比基尼游泳。照片中可以看到50多岁的年龄，宛如少女般的身段，这个年龄段还有如此的身材让很多女性朋友羡慕不已。
“健身女神”刘叶琳
一个女人在50这个年龄段，大多选择了在家照顾儿孙、买菜做饭，但是她选择了运动、健身。她选择的运动项目主要是健身和游泳，每天坚持两小时。
“健身女神”刘叶琳和她儿子
那么，通过上面两个例子可以知道了，健身与开始的年龄是没有什么关系的，某种程度上来说，任何时间开始都不会晚。因为通过健身进行力量和有氧训练，会给一个人焕然一新的改变。器械的训练能增加肌肉的弹性和力量，除了让你的线条更加明显，也会让你的身姿更加提拔，真正的整体提升一个人的气质；有氧运动提升心肺，同时增强代谢能力，燃烧脂肪等等。
健身运动使人年轻，这也不是一个秘密了，而是一个有着科学依据的东西。我们知道人体的细胞是不停分裂的，分裂到达某个次数会消亡，既然细胞的衰老是无法控制避免的，那么通过健身运动，我们还是能做到增加肌肉细胞的质量，这样从一定意义上来说也就是延缓了整个人的衰老。
健身会直接提升人的气质，让人自信，一个爱好健身的人，生活上来必定也会是个自律的人，什么生活态度、睡眠、饮食、久坐啊等问题就相当的注意了，而这些注意的点，恰恰是影响一个人衰老或年轻的重要因素。
合理科学的健身带给人的健康，这是比任何保健品和化妆品来得实在的东西，在这里也建议年龄大的朋友如果开始健身运动前，一定要先找专业的医生或者教练做一个健康评估。不可盲目硬上，与任何一个年龄段开始健身一样，都需要遵循一个循序渐进的过程，在保证不受伤，安全的情况下开始健身运动。那么我相信，任何一个坚持的人，都会看到惊喜的改变！
如果我的回答能对你有些许帮助，那就请关注一下，如果有不同意见，也欢迎大家在评论里留言讨论，大家共同学习一起进步，谢谢！
火哉面健身
有用，一定有用，且大有作用。
一是健身不受年龄限制。健身如同读书学习，什么时候起步都有用，都为时不晚。
二是健身需要制定计划。对于刚入门者，之前如果没有任何运动锻炼经历者，首先要制定一个短小的计划，要从小目标开始，譬如做俯卧撑，刚开始一次只能做10个，一周后达到15个，一个月后达到50个，要循序渐进。
三是健身需要长期坚持。健身与做任何事情同理，贵在坚持，持之以恒，这个坚持不一定每天都要做。至少一周内要保持四天在做，一个月不能低于20天。久而久之就会形成习惯，自然就会坚持。
随着时间的推移和自身体型的变化，自己就会从被动变成主动锻炼。当主动开始练习时，那就是一种兴趣爱好，必将会终身坚持，乐在其中，陪伴一生。
我之前一直喜欢跑步，当看到很多朋友们展现腹肌时，从去七月份开始，跑步之余有意识去练习核心肌肉群，两个月后效果显现。
廖廓江天
四十岁以后，健身有用吗，有何依据？
中国有句俗话“人过四十天过午”，四十岁以后人的各项机能开始从顶峰走下坡路，四十岁以后健身是非常必要的。
我不去说那些危言耸听的人过四十会容易“三高”“痛风”等，因为不健康的饮食习惯对于“三高”“痛风”来说是不分年龄的。
但人过35岁以后骨钙质的流失是每个人都要经历的自然规律，所以很多人通过服用补钙产品来增加骨密度。
钙质的吸收，沉淀，利用需要两个必需的条件：维生素D和负重。维生素D可以通过日照的方法让自身来合成，也可以通过口服维生素产品的方法来解决，负重只有一条路就是健身。
负重锻炼不一定非要在健身房中进行，通过自重一样可以起到同样的效果，不去徒手的深蹲、箭步蹲，静蹲，俯卧撑等等都是负重练习。快走，慢跑，跳绳，舞蹈都可以起到促进骨钙质吸收，沉淀的作用。
另外，四十岁在家庭中处在上有老下有小的状态，是家里的顶梁柱，在工作中是中坚力量，“身体是革命的本钱”，四十岁健身非常有必要，效果也是非常明显的。
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网络红人王德顺大爷，了解一下？
他44岁学的英语，50岁开始健身，现在已经80多岁了，身材是这样的:
或者是从60岁才开始健身的白金芹，人称“瑜伽奶奶”，是这样的:
其实这种例子要找的话，能找到成百上千。现在的年纪大一些的人，有一部分其实已经意识到健身、力量训练不仅仅是年轻人的事，其实对老年人心血管健康和关节承受能力，都非常有帮助。
所以，五六十岁的开始健身，都能把身材练的远远超过了同龄人的体态，何况四十岁呢？真的想健身的话，不分年龄，只要能坚持下去的话，练的年头越长，得到的收获越多。
跑步的胖纸
这个回答从两方面分析，但又一个共同点，那就是只要你愿意，做什么也不算太晚。那么，就问题40岁以后健身有用吗？首先有用。但是，这里就得分叉，你健身是为了健康还是为了凸显肌肉？如果是健康，那么健身带来的健康毋庸置疑，我也不必细说。但为了为了练出肌肉，那么困难就大多了。随着年龄的增加，新陈代谢就会降低，这对练习肌肉并不容易，但是要坚持，要努力。不能因为一时没有效果就放弃，这是很多人的通病。
苏蛋白和皮蛋蛋
我七四年的，高中时代开始接触健身。结婚后一直是断断续续，什么时候停止自己都忘记了。直到几年前感觉身体不太好了，血脂高了容易疲劳。一天也没精神又重新拾起来了。直到现在再没停过。不去健身房，都是自己在家里，纯自然健身。不吃任何补剂。现在前面提过的那些身体上的不适都好了。
天道永存
我是50岁进入健身房开始健身的、健身前体重200斤、肚子上的赘肉多到连弯腰捡个东西都费力！整天无精打采的！通过两年多来坚持不懈的锻炼、现在的精气神和健身前相比有了翻天覆地的变化！所以、我会一直在健身的路上努力的走下去。
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首先答案是肯定的，好处已经有人说太多，我来说说要注意的地方。
一、如果没有基础最好要请私教。健身是一门学问，盲目瞎练的后果很严重，40多的人了，很多人的身体多多少少有点问题，例如膝盖磨损，肩膀、脖子、老腰疼痛，练的时候要避免加重病情。错误的动作还会对正常的关节造成伤害，所以私教还是很有必要。
二、循序渐进。40岁的心脏和20岁的心脏还是有很大的区别，一开始就上大强度心脏肯定受不了，所以最好花一个月的时间恢复心肺功能（前提是心肺没有疾病）。
三、训练频率和强度要合适。你是40岁，不是20岁，身体恢复能力有限，而且你也吃不了那么多的蛋白质，超过恢复能力的训练强度和频率会超过身体所能承受的负荷。
四、不要酒后健身，也不要在训练前后抽烟，最好是戒烟酒。酒的危害显而易见，我就不多说了，我说说烟的危害，因为烟的危害隐蔽性比较强，首先，烟损害你的心肺功能，而心肺功能是否强大直接关系到你所能承受的训练强度，其次，烟会降低肠胃的吸收能力，降低食物营养的吸收率，营养吸收少了身体恢复能力就降低，这是直接关联。除了烟酒，也不要在身体和精神状况不是太好的时候强行健身，因为这时候你的身体更需要的是休息。
五、不要有过高的期待，体脂率也不要降的太低。我们是普通人，不是运动员，也不用去打比赛，很多比赛都是要牺牲健康的，站在太上时也是你最虚弱的时候。体脂率低过10%身体的免疫力就会下降，就会容易拉肚子和感冒。40岁都是上有老，下有小，时间也有限，所以健康为第一目标，不需要使用什么补剂，蛋白粉，维生素足以，这个年龄激素水平有限，普通不可能练出太大的肌肉块，所以不要牺牲健康去追求大围度。
今天就只记得这多了，下次想起来再补充。码字好累，求赞！！！
