微信公號ID：hushenzhixl（胡慎之）
知乎上有一個提問：
“一直受到一些心理問題的困擾，朋友建議我尋求心理諮詢師的幫助。
但是很害怕，害怕自己的問題被曝光在他人面前那種感覺，也不知道如何面對一位諮詢師。
非常掙扎，有沒有親身體驗過諮詢的小夥伴能夠告訴我，究竟心理諮詢是什麼樣的一種體驗。真的可以幫助到你嗎？”
心理諮詢究竟是一種怎樣的體驗呢？
我們徵集了12個讀者的“諮詢體驗”故事，看看他們究竟是怎樣的呢？希望可以給你帶來啟發。
ps.每個人的體驗都是獨一無二、不可複製的。唯有體驗，才可以對真知有了解。因為，一千個人有一千個哈姆雷特。
公號ID：胡慎之
1
2012年7月我終於鼓起勇氣走進諮詢室，尋求專業幫助。
感謝我的心理諮詢師，用她的專業素養，全然的接納，以及滿滿的正能量把我從絕望的人生中解救了出來。
世界在我眼中變得不一樣了。
最重要的是，我開始接納自己，逐漸懂得愛自己意味著什麼。我變得越來越自信，哦，不，是越來越自在。
前段時間翻看以前的照片，發現自己比幾年前漂亮了很多。
雖然時不時有人和我說我比以前漂亮了，但當我坐在電腦前對比我現在的照片和三四年前的照片時，我還是感到無比的開心。
32歲的我，比二十幾歲的我，要漂亮的多。就這樣。
當然，在心理諮詢過程中，我經歷的深深的痛苦和掙扎，我流過的無數的眼淚，揭起過的疼痛的傷疤，硬著頭皮完成的功課，就是我為今天的重生付出的努力和代價。
2
從那以後，我發現我整個人都開始有了改變。
經常會感覺到自信滿滿的狀態，以前特別害怕某件事做的不好，別人會對自己有不好的評價，隨後就會感覺到內心的不安。
但在那之後，這種感覺對我的影響開始變得越來越少，越來越小，我發現自己開始欣賞自己優點的同時，也能接受自己認為是缺點的缺點。
總是能在小事中發現美好的感受，整個世界似乎又變得美好了許多。
雖然我的諮詢還在進行中，還有許多我想要去解決的問題等待我去解決，但正因為在諮詢師的幫助下，才讓我對自己有了一個新的認識和理解。體驗到了以前未曾體驗過的感覺。
所以，心理諮詢對我的幫助非常大，對我來講，還是很有幫助的。
希望在看這個問題的你，也可以嘗試著走進諮詢室，與諮詢師一起開始一段充滿未知的探索，相信你也會在旅途中，發現一個全新的自己。
3
第一次見到了我的諮詢師，她根據我在問卷中對自己問題的描述，引我更詳細地講述自己的狀態、發生了什麼事、有什麼樣的感受。
她不會打斷我的傾訴，不會對我下判斷。
我在傾訴的過程中，向她提出了一些問題，她並沒有直接回答我，而是繼續向我提問，讓我自己給出回答。
她講了一句對我很有影響力的話：“不要去聽別人說了什麼，要去想究竟發生了什麼事”。
別人說了什麼，可能是別人的想法，這些想法可能有對方的理由和目的，但是發生過的事情是真實的，是沒有辦法篡改的。
之後的諮詢中，我並沒有感到壓迫，而是非常自然流暢地說出當時最真實的想法。
有些回答讓我自己都很意外，但那就是我彼時最真實的答案。
中間我問過她：“是我想要的肯定太多，還是我收穫得太少？為什麼同樣的環境，別人都不會有這些問題呢？”
她說：“每個人不一樣的，有的人就是需要很多。”
我的情緒也諮詢之後有了非常明顯的轉變。
不知道從哪兒變出來那麼多積極的情緒。
當然，負面情緒還是在，有時候還是會沉溺其中，但是負面情緒對我生活和學業的影響都減少了很多，我也比之前更願意和人交流。
@李情
公號ID：胡慎之
4
我在與我的治療師分享自己無助恐慌的情緒時，他每次都真誠地，理智地，帶有啟發性地回應了我。
讓我獲益良多。
可是，最開始的的諮詢，並不美麗。我通常是諮詢完了之後，是哭著回去的。
因為諮詢會剝開我內心的創傷，會給我疼痛。
到了第三個月，我哭泣的次數明顯減少了。
因為我正視了自己內心存在的一些衝突，自我感覺心理成熟了一些，情緒也穩定了許多。
我知道，人格的成長是一個漫長過程，而且並不能給人太多肉眼可見的效果。
所以，能堅持心理諮詢的人很少。
@巽兒
5
諮詢裡有進展有停滯，印象最深那次，是發現我膠著在原地，想要成長，又抱著自己的痛苦不放。
諮詢師說，他有個感覺——不知道該怎麼把諮詢繼續下去了，他看著我這麼抱著自己的痛苦，沒有進展，也很無奈，甚至有點沮喪。
我想起來，好像其他人也有過類似的感覺，想對我好，又不知道怎麼插手。
有一會兒，我覺得快要逼近真相了。
腦海裡冒出一句話，痛苦就是痛苦，沒有更多的意義。
我講給諮詢師聽。他說。
感覺你好像有兩種狀態。一種是小孩兒似的，哭，要抱；一種是哲學家似的，很超脫地講很多很準確很有道理甚至很超脫的話。
這兩種狀態，前一個太低，後一個太高。
你剛剛講那句話，就像個小哲學家，能不能倆中和一下。
我突然就明白了，有太多情緒淤積，而我的辦法，是要麼小孩兒似的大肆宣洩，要麼哲人般用理論超脫，就是沒能正常說話。
6
我是在高二確診的雙向情感障礙，也就是躁鬱症。
上了大學之後，我聯繫學校的心理諮詢師，進行一週一次的諮詢，維持了3個月的系統治療。
開始的感覺是從一個行屍走肉到狀態，到有著呼吸到空氣，感受到陽光溫暖的活著的狀態。
中段之後，能夠開始著手處理我的生活，我的學業，擁有更多的能量去面對生活的挑戰。
雖然有時爆發壞情緒，但能夠在心理諮詢師的幫助下快速恢復。
但當我從抑鬱症中走出來之後，心態會變得和以前很不一樣。
這種健康而開放有彈性的狀態，是在抑鬱狀態下的我無法想象也無法體會的。
心理諮詢師雖然不能免除你的痛苦，但是可以幫助你學會如何接受它，度過它。
抑鬱症患者因為恢復能力差，不懂得如何讓自己從傷害中做出了，才會苦苦掙扎。
所以，我們需要配合心理治療，通過諮詢師一次一次幫助從危機中走出來，才能從這些的經歷中漸漸學會如何應對這些糟糕的情況。
@橫變
7
心理結構整個拆掉重建，看待世界的方式和因此產生的感覺全然不同。
像重新活了一次，但過程極其痛苦，大概和自我拆卸的哪吒差不多。
我還是我，沒變成別人，沒散落，只是出現了一個以前從來沒有的產品：自我。
8
在至少前4次諮詢裡，無論在諮詢室外情緒多麼跌宕起伏。
一面對諮詢師，我立刻進入努力思考冷靜分析的理性派角色。
諮詢師問，為什麼你不把一些情緒帶到諮詢室裡來？
我回答，因為那些情緒過去了，而且，為什麼要一直被它們影響？
直到有一次諮詢結束，諮詢師欲言又止之下對我說，我真的不知道該和你說什麼了，你看的太清楚，想得太明白，但正是這樣對你不好，你應當學會少用理智思考，用心去感受情緒。
當時我就愣住了。
我一直以來奉為真理的問題處理方式，現在居然被告知，不對？
用理智不對？
難道要信任情緒嗎？
這件事對我衝擊太大，離開諮詢室之後半天回不過神來。
我誤會了理智和情緒的關係，高估了理智的力量，也低估了情緒的合理性。
@有絲絲慢
9
一次一次的諮詢，我開始感覺到了自己的變化。
雖然這種改變也會帶來痛苦，但是它已經為我帶來了一些力量。
如今，我仍舊並不明確未來的方向，可是，我卻慢慢的更靠近了自己。
第一次發現原來作為一個人，我可以接受、肩負、承擔、創造一些不同的含義。
心理諮詢並不是教我解決某個困境，而是讓我明白，生活只是生活本身，沒有什麼上天賦予的特別意義。
可儘管如此，我並不絕望，我依然可以用我的一點小小能量，以自己喜歡的方式坦然度過我在這個世界上的每一天。
公號ID：胡慎之
10
2016年底諮詢結束了，從2013年8月開始到2016年，我經歷了3年零5個月的長程諮詢，到目前為止我覺得自己得到了想要的結果。
不過它絕不是一件可以讓人脫胎換骨的事。
從外在境遇來看我並沒有什麼大的好轉，親密關係、職業發展也都還和原來一樣，甚至有些更不樂觀的樣子，不同的是我感到自己重新找到了可以支撐我在這個世界上幸福地生活下去的支柱。
對我而言這個支撐我的核心曾經存在過，只是丟失了，因此我過了很久低沉的生活。
我想每個人的支柱是不一樣的，我的支柱是：在所從事的任何活動中找到它本身的樂趣。
11
“逐漸的，我也有了觀察自己，理解自己的能力。我覺得這也是一種英雄之旅。”
“我堅持做心理諮詢已經一年了，這一年裡我從一個自卑到骨子裡。
低落到塵埃裡的人，變成了一個收穫自信，樂於和別人打交道，興致勃勃地參加各種活動的人。現在的我就是一年前理想中的自己。”
“三年前，本來抱著找一個人生導師的心理去找心理諮詢。
但是諮詢師用自己的行動表明。她不能當我的導師，我自己才是我人生的真正主宰者。”
“面對自己是一件不容易甚至還會帶來痛苦的事情，但如果能主動去找一個專業人士來幫助自己，你會發現一個不曾感受到的空間，那是一個私密的，溫暖的，安全的地方。
讓你能夠靜靜地試著去感受自己，去感受那個被自己掩藏起來的受傷的自己，試著去接納，允許他的存在。”
“心理諮詢讓我知道愛自己才是一切美好生活的前提。愛自己是接納自己的一切，好的壞的都是組成我們人生的一部分。
接納自己只是一個普通人，註定有很多東西得不到。
儘管現在也不是什麼人生開掛，但是一切已經不一樣了，我從未像現在這樣愛過自己。”
12
原來成長是需要經歷痛苦的，需要放下對別人過多的期待，學會承擔自己的責任，我發現諮詢師只是引路人，他不可能替你走。
身邊的家人朋友也是一樣，他們可以給你支持，但是屬於自己的責任一定要自己承擔。
一開始我知道這個，很絕望，覺得世界沒有一個可靠的人。
但是慢慢地，我學會接受了這一點。
這時候我發現自己成長了，不再是一個小孩總是需要別人，我開始像個成人了。
從此，我不再總是沒完沒了地需要朋友和我網上聊天，我放下期待，開始慢慢學會承受自己的孤獨。
微信公號ID：hushenzhixl
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