災民，遭受災害的人。大體有兩大特徵：因遭受災害而被迫離開家園；生活陷入困境等待救助。宅民，特指在全國進入抗擊新冠肺炎疫情的大背景下，按政府要求留在家中進行隔離的市民或居民。
宅民們的支持及配合，被描述為顧全大局的崇高行為，他們接受著來自公眾的致敬。然而，隨著封城時間的延伸，很多人因長期被限制在家，思想和精神都處於不健康狀態。有必要對此引起重視，防止“宅民”變“災民”。
宅民自身，應當積極地自我調整。第一，正常生活。處在一種從未經歷過的恐懼氛圍之下，每個人都要處變不驚，要從過年的特殊模式，轉入一種正常生活的狀態，調適生活上的不適感，儘量與相對穩定的生活接軌，如此才可能宅得平安和長久。
第二，經常活動。人的身體活動受到限制，怎樣克服宅室憋悶的感受？筆者從大年初一起，就制定了適應室內運動的項目，如：一套八段錦，一套廣播體操，一套衢州健肺操，白天晚上各半小時羽毛球。通過身體活動，輔之以音樂，保護身心健康。
第三，平常心態。初二晚上武漢全城開窗唱歌，是當地人性格與意志的一種表現，同時不可小覷，它也是宅民在物理和精神巨大壓力下的心理應激反應的一個信號。對此，每位宅民都要注意進行自我心理疏導，對繼續宅下去作好思想準備，對疫情保持淡定，進入平和心態，防止心理失衡、精神失調、情結失控和行為失態。
第四，非常追求。在一個空前絕後的“佳期”，作為個體的宅民，可以安排專業自修，讀書寫作，覆盤舊年，規劃新年，理清思緒，實現自我價值增值；家庭成員難得有一段時間相處，可以多一些親情投入，深一些思想溝通，特別是小家庭融合親子關係，機會千載難逢，可以有所作為。每個人都在這個假期不負韶華。
第五，無常準備。當前疫情仍未退去，每個人、每個家庭及親戚，還有同事和朋友，都有在危險環境中發生不利或不測的可能。宅民此時能做的，一是努力保護好自己和家人，安撫和支持一線工作的親人；二是對任何不測要有思想準備，最重要的是有化危為機的預案，避免一事當前束手無策。
除了宅民自身之外，地方政府也要做好防控疫情，尤其是做好患者的救治工作，迅速扭轉局勢，讓宅民們吃下最重要的定心丸。同時，要通過街道社區，把物質保障、精神撫慰、疫情分享、心理支持等工作落細落實，越往後走，越要關注群體心理和群體情結的變化，立足於積極干預，做好事發應對準備，保證“圍城”裡不躁、不怨、不亂。若有失守，“圍城”就有可能變成“危城”，“宅民”在精神上就有可能變成“災民”，這將不堪設想，切不可掉以輕心。
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