又到了換季的時候，各位小仙女苦惱了，這天氣漸涼了穿什麼褲子才能顯瘦？闊腿褲？燈籠褲？
不得不告訴小仙女們一個事實，腿細一點就不會有這麼多煩惱了，腿細穿什麼褲都好看。素有南韓腿精的李選美，最難把控的燈籠褲都穿的這麼有型。
我當然知道最難瘦的就是腿！！
有的小仙女根本搞不懂自己屬於什麼原因導致了腿粗，就盲目的跑步。結果腿越跑越粗。
下面大家就自測一下，看看自己是因為什麼腿粗？
肌肉型腿粗：按壓腿部肌肉邦邦硬，
脂肪性腿粗：腿上的肉一抓一大把，甚至還有肥胖紋
水腫型腿粗：用力按腿部會出現印記，腳踝很粗。
想要瘦腿的妹紙先來自測下你是屬於哪一種粗腿
搞清楚了自己的腿粗因就不要犯懶啦，趕快運動起來。在2019年還沒過去變身腿精。
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相信你為了解決小粗腿一定嘗試過這些方法，錯誤的方法和健身app照葫蘆畫瓢，發力點不對，越練越粗！甚至傷害膝蓋。試了辣椒瘦腿霜，保鮮膜，結果腿變得粗糙。
想去健身房，時間對不上，私教又太貴。
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這幾個動作每天睡前來一組，1個月瘦腿效果槓槓滴
1、嬰兒式-下犬式
雙腿併攏，腳背、小腿貼地，臀部坐腳跟，腹部貼大腿，前額點地。手臂向前延展、掌心朝下同肩寬。臀部離開腳跟頭、肩頸放鬆，雙手推地，臀部向後向上提，脊背延展，雙腿伸直，腳跟下壓。
2、下犬式變體
腳跟下壓地面，屈左膝、左腳跟上提，再將左腳下壓地面，伸展小腿後側
屈右膝，右腳跟上提，再將右腳下壓地面，伸展小腿後側，重複這個動作10次
3、站立前屈-四柱
從下犬式進入，雙腳走至雙手正後方，吸氣，延展脊背、伸展雙腿後側
呼氣，收腹、屈雙膝，雙手同肩寬、五指打開推地，雙腳向後跳或走入斜板式
屈手肘，大臂內夾，上身下沉進入四柱。注意雙腳腳跟向後蹬送
4、低位眼鏡蛇-下犬
從四柱進入俯臥，前額點地，雙手放於胸腔兩側、腳背貼地同肩寬，雙肩放鬆，屈肘、大臂內夾
吸氣，上抬胸腔、頭部
呼氣，俯臥，前額點地
腳尖回勾點地，雙腳一肩寬，雙手推地，臀部向後向上提，脊背延展，雙腿伸直，腳跟下壓，肩頸放鬆，停留5-8輪呼吸
5、針眼式
仰臥屈雙膝、腳踩地，右腳踝放左大腿上、腳尖回勾，左腳離地，右手穿過雙腿之間
雙手十指交扣抱左膝窩，左膝找胸腔，右膝遠離胸腔，右大腿外旋打開，停留5-8輪呼吸換反側
做完運動不要忘記放鬆一下肌肉哦~這樣才會腿部線條優美。
最簡單方法：準備按摩乳或者潤體乳，在手心捂熱。雙手反方向發力，從小腿到大腿揉按腿部肌肉，每條腿重複10次，注意動作不要太重。
刮按腿部經絡：雙手握拳，用指節處沿腿部兩側經絡，從下往上按刮，
每條腿重複15-20次
瘦腿真的沒有妹子們想象中的那麼難，找對屬於自己的瘦腿方法，也可以輕鬆快速瘦腿。私信回覆“體驗課”，免費領取價值99元專屬瘦腿真人線上減脂體驗課。
每天抽出一點時間來練習，一個月後你就可以減掉大象腿多餘的脂肪，瘦出筷子腿啦！
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