又到了换季的时候，各位小仙女苦恼了，这天气渐凉了穿什么裤子才能显瘦？阔腿裤？灯笼裤？
不得不告诉小仙女们一个事实，腿细一点就不会有这么多烦恼了，腿细穿什么裤都好看。素有南韩腿精的李选美，最难把控的灯笼裤都穿的这么有型。
我当然知道最难瘦的就是腿！！
有的小仙女根本搞不懂自己属于什么原因导致了腿粗，就盲目的跑步。结果腿越跑越粗。
下面大家就自测一下，看看自己是因为什么腿粗？
肌肉型腿粗：按压腿部肌肉邦邦硬，
脂肪性腿粗：腿上的肉一抓一大把，甚至还有肥胖纹
水肿型腿粗：用力按腿部会出现印记，脚踝很粗。
想要瘦腿的妹纸先来自测下你是属于哪一种粗腿
搞清楚了自己的腿粗因就不要犯懒啦，赶快运动起来。在2019年还没过去变身腿精。
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相信你为了解决小粗腿一定尝试过这些方法，错误的方法和健身app照葫芦画瓢，发力点不对，越练越粗！甚至伤害膝盖。试了辣椒瘦腿霜，保鲜膜，结果腿变得粗糙。
想去健身房，时间对不上，私教又太贵。
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这几个动作每天睡前来一组，1个月瘦腿效果杠杠滴
1、婴儿式-下犬式
双腿并拢，脚背、小腿贴地，臀部坐脚跟，腹部贴大腿，前额点地。手臂向前延展、掌心朝下同肩宽。臀部离开脚跟头、肩颈放松，双手推地，臀部向后向上提，脊背延展，双腿伸直，脚跟下压。
2、下犬式变体
脚跟下压地面，屈左膝、左脚跟上提，再将左脚下压地面，伸展小腿后侧
屈右膝，右脚跟上提，再将右脚下压地面，伸展小腿后侧，重复这个动作10次
3、站立前屈-四柱
从下犬式进入，双脚走至双手正后方，吸气，延展脊背、伸展双腿后侧
呼气，收腹、屈双膝，双手同肩宽、五指打开推地，双脚向后跳或走入斜板式
屈手肘，大臂内夹，上身下沉进入四柱。注意双脚脚跟向后蹬送
4、低位眼镜蛇-下犬
从四柱进入俯卧，前额点地，双手放于胸腔两侧、脚背贴地同肩宽，双肩放松，屈肘、大臂内夹
吸气，上抬胸腔、头部
呼气，俯卧，前额点地
脚尖回勾点地，双脚一肩宽，双手推地，臀部向后向上提，脊背延展，双腿伸直，脚跟下压，肩颈放松，停留5-8轮呼吸
5、针眼式
仰卧屈双膝、脚踩地，右脚踝放左大腿上、脚尖回勾，左脚离地，右手穿过双腿之间
双手十指交扣抱左膝窝，左膝找胸腔，右膝远离胸腔，右大腿外旋打开，停留5-8轮呼吸换反侧
做完运动不要忘记放松一下肌肉哦~这样才会腿部线条优美。
最简单方法：准备按摩乳或者润体乳，在手心捂热。双手反方向发力，从小腿到大腿揉按腿部肌肉，每条腿重复10次，注意动作不要太重。
刮按腿部经络：双手握拳，用指节处沿腿部两侧经络，从下往上按刮，
每条腿重复15-20次
瘦腿真的没有妹子们想象中的那么难，找对属于自己的瘦腿方法，也可以轻松快速瘦腿。私信回复“体验课”，免费领取价值99元专属瘦腿真人线上减脂体验课。
每天抽出一点时间来练习，一个月后你就可以减掉大象腿多余的脂肪，瘦出筷子腿啦！
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