世界上最遙遠的心理距離是“你欠我”和“我謝謝你”。為什麼我們要創造這麼大的心理差距？讓我們一起來詮釋感激之情。
人們經常在我的護理熱線問我：“我很沮喪。我該怎麼辦？”為什麼我覺得世界上沒有人愛我？”為什麼我會這樣對待？”
我們經常受到各種負面情緒的困擾，醫學界已經發明瞭許多藥物來對抗情緒的負面影響。但一種方式是免費的，有效的，沒有副作用，也就是感恩。
美國杜克大學的生物心理學家杜蕾克斯·沃默教授證實，無論是對父母、配偶、孩子、朋友，還是對上帝、大自然、社會甚至陌生人的感激，都可以通過沉默、自言自語的方式表現出來。兩個方面的身心健康，特別是抑鬱症，可以減輕。
積極的情緒，如感激、滿足和愉悅，可以加速大腦釋放出令人愉悅的化學物質，包括多巴胺和5-羥色胺，使人們快樂。大腦也產生大量的荷爾蒙催產素。催產素能舒緩神經系統，緩解焦慮、緊張、抑鬱等心理壓力，進一步使感恩的人長時間保持心境平靜。這種積極的態度不僅有助於增強機體的免疫功能，而且刺激疾病更快地恢復。
對於成年人來說，孩子呢？
經過20年的跟蹤研究，紐約州心理學家馬斯特還指出，如果兒童從小就學會感恩，他們的睡眠、心理狀態和總體發展水平就比那些從不感恩的同齡人要好，消極的心理症狀也較少。MPTOS如抑鬱和焦慮，較少參與暴力場合，如打架。強迫行為，他們的朋友會更多，婚姻會比較幸福和穩定，當他們長大，生活滿意度更長，他們可以與社會更加和諧相處。
對健康人來說，神經疾病呢？
加州大學的研究人員指出，感恩能促進自閉症患者與其他人或社會之間的積極關係，並減輕更多缺乏社交技能的人孤獨的壓力。俄亥俄州立大學的研究人員對100多名不同程度抑鬱的大學生進行了調查。他們發現，那些每天堅持10分鐘“有效感恩”的人可以顯著減少他們的抑鬱症狀並縮短他們的恢復時間。
感恩與幸福
“感恩”作為積極心理學的24種積極人格特徵之一，與人們的幸福感有著密切的關係。
懂得感恩的人常常感到快樂，但不懂得感恩的人卻不能真正感到快樂。
感恩不是膚淺的感恩，它可以幫助我們加深負面情緒和我們的需求和願望。感恩也幫助我們從更高、更客觀的角度來看待我們的生活，認識到我們已經擁有的，並投入到愛和享受中。科學研究表明感恩是幸福的最大推動力。
首先，感謝過去。
在過去的生活中，每個人都經歷過挫折、失敗、不公平的對待，總是想到悲傷。尤其是不良的成長環境或父母的不良行為會對我們未來的生活產生很大的影響。很多人喜歡把自己放在“受害者”的角色中，所以很難自拔。但是，當我們把自己看成是過去各種不幸經歷的“倖存者”時，我們可以更加感激地看待過去的各種經歷。我們不妨問問自己：
你從這些過去的經歷中學到了什麼？
你有什麼優勢可以幫助你渡過難關？
你有什麼樣的成長？
感謝過去幫助我們在現在的生活中獲得主動權。
二、感恩自己。
我們經常問自己：“我哪裡錯了？”很少有人會問：“我在哪裡？”我們每個人都應該是我們最好的朋友和忠實的支持者。當我們不斷地用自我批評的剪刀批評自己時，我們是否看到你“自己”多年來為你所做的一切，“你”不僅僅是你成功的工具。經常回顧我們的成功經驗，而不是關注我們的缺點，可以幫助我們獲得更好的自我接納和克服完美主義。
三，感恩夥伴
積極的心理學研究已經證明，關注伴侶積極的一面是婚姻關係良好的最有效的預測因素。當我們批評對方的缺點和缺點時，我們是否也注意對方的優點，以及合作伙伴為我們所做的努力？請仔細計算你伴侶的幸福和幸福，讓他或她感受到你的感激之情。它是親密和潤滑劑的潤滑劑。對別人表示感謝有時會使對方更加關注你的感受，甚至主動調整自己的行為。
四、感恩生活
今天，隨著精英文化的盛行，我們越來越把個人財富、成就和權力的增加歸因於純粹的個人奮鬥。由此，我們更加確信，這些回報是必然要付出的，但我們總是覺得回報遠遠少於我們的努力。當我高興地發洩怨言、不滿和責備時，我們的唾液和幸福一起散去。因為一個快樂的人不可能沒有一顆感恩的心，一個不懂得感恩的人很難真正快樂。
感恩是一種美德，也是生命活力的標誌。隨著我們越來越盲目於周圍的事物，並且習慣於擁有美好的事物，我們變得越來越不敏感。我們再也不能感受到世界的和平，別人的支持和愛，新鮮的空氣，我們生命中溫暖的陽光。
學會感恩生命，從我們所擁有的意圖和認真的經驗開始。未獲得的“也許有一天會變成”擁有“，但如果我們不知道如何感恩和珍惜，”擁有“有一天會變得“失落”。
如何把感激變成習慣
記住：生命中的每一天都是珍貴的禮物，我們有潛力把每一天變成一件傑作。
把握：及時捕捉你所抱怨的情緒和行為，你心中或一生中的感激之情。
寫下：寫下你每天欣賞的東西，哪怕是最微不足道的心思和經歷。
表達你對你的家人、朋友和同事的感激之情，告訴他們他們為你做了什麼以及你的感受。
今天，每年的感恩節那天，美國的許多社區都在開展諸如“每天10分鐘的感恩節”或“今天的感恩節”之類的活動。
感恩是一種很好的藥物，它可以在身體的各個器官中發揮積極作用。感恩是一種不可忽視的力量源泉，它能給身體和心靈帶來巨大的熱量。
今天是感恩節。你感激嗎？
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