冬季重在養腎。在此，介紹三種養腎功法，平時不妨一試。
1
六氣治腎法
練功法：
每日清晨洗漱完畢，於靜室內閉目靜坐，先叩齒36遍，然後用舌在口中攪動，待口中津液盈滿，漱煉數遍，分3次嚥下，並用意送至丹田。
稍停片刻，用鼻緩緩吸氣，舌舔上顎；然後口微張，徐徐吐氣，並輕輕發“吹”的聲音，如此反覆30遍。
功效：
治腎虛所致腰痛、膝冷、頑痺不愈，耳鳴、口舌生瘡等病症。
２
腎臟導引法
練功法：
盤坐，兩手從胸前上抬至頭頂，手心向上，手指向後，先向左轉腰45度，身體復正；然後左手下降放置左膝上，右手挽住左手的肘關節。如此左右各10遍。
再起身，身體略前傾，以左足為重心，右足前踩後踏數十次；再以右足為重心，左足前踩後踏數十次。
功效：
祛腰腎風邪積聚，防治腰間疼痛，活動不便。
３
按摩補腎功
練功法：
早晨醒後，披衣盤坐床上，將雙手放在左右腰部腎區，按摩36次；
再按摩左右腳心的湧泉穴36次；
然後兩手掌搓熱，按摩面部36次，輕揉眼36次。
功效：
防治頭暈、腰膝痠軟、腰痛、雙下肢浮腫等病症，有悅面、明目的作用。
審校：謝濤
核發：萬洪新
圖：源自網絡
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