抱睡、頻繁夜醒、夜奶難斷、夜驚夜啼、睡眠時間少——這幾大睡眠難題幾乎是所有寶媽都遇到過的，怎樣才能解決寶寶的這些睡眠難題呢?
抱睡✨✨✨✨✨✨✨✨
抱睡，是指抱著嬰兒走動、搖晃至睡著，並在寶寶睡眠過程中，始終抱著的情況。這個現象非常普遍，幾乎家家都有經歷。
抱睡之所以能幫助寶寶睡得更長，原因在於：
•入睡時：抱睡有懷抱感，寶寶能感受到母體溫度，也與養育者靠得更近，能讓嬰兒感到身體舒適，能發揮心理慰藉的作用。
•睡眠中：抱睡少了入睡後再移動到床上這個步驟，而且入睡和醒來的環境是一致的，不容易引起警覺驚醒。
•睡眠週期結束時：持續抱著，如果寶寶醒來，家長一般情況下會接著拍拍寶寶並走動一下，這個嘗試可以讓一個睡眠週期結束後得以轉入下一個，延長睡眠時間。
破除抱睡習慣首先要學習如何將安睡的寶寶放下。
•放下寶寶時講究步驟和方法：放下的時候，容易因為下墜激發寶寶的驚跳反射，所以將寶寶放到床上要避免頭低腳高，可以先將寶寶的屁股著床，穩定一兩分鐘，之後再放下頭部，最後將抱著寶寶的手撤離，撤離的時候結合摟住胳膊、輕拍、按手等輔助動作。
•不要讓寶寶感受到溫度差：抱著哄睡著的孩子，在放下的時候由於溫度的差別，寶寶容易醒。可嘗試在手臂上墊個毛巾，當放下的時候連著毛巾一起，就不容易讓孩子對溫度的變化產生警覺，睡穩一點再將寶寶身下的毛巾撤離，以免造成窒息。
•儘量維持睡眠環境的一致：可以嘗試在寶寶迷糊的時候就放到床上，讓寶寶直接在床上完成入睡過程。如果孩子不適應，可以採用輕拍，摟住等原地安撫的方式，用十幾分鍾幫助寶寶入睡，跳過抱睡再到放床醒這個過程。
此外，放不下、一直要抱睡，還可能與胃食管反流等寶寶生理上的痛楚有關，需要家長細心排查原因。實在進展緩慢，不妨暫停，多總結原因。
而且，對於小月齡的孩子，抱睡可能無法完全避免，心態上要寬容放鬆一些，睡眠優先，有些問題隨著成長會逐漸好轉。
頻繁夜醒
頻繁夜醒是最令家長非常苦惱的問題之一，夜間隨著孩子的哭鬧，家長不斷地從睡眠中被叫醒，此外不能安撫孩子哭鬧，又充滿挫敗感，身心俱疲。
首先，要根據夜醒的類型分析寶寶夜醒的原因。
頻繁夜醒主要有三種：
A. 前半夜醒得多，一小時甚至45分鐘醒一次，後半夜反而睡踏實了;
B. 前半夜有4小時以上的長時間睡眠，後半夜變成一至兩個小時一次;
C. 整夜頻繁夜醒;
A類情況更可能和寶寶脹氣、消化不良、熱、情緒有關係;
B類情況則以無奶不睡的睡眠聯想以及寶寶腸道異常活躍有關係;
從佔比上，B類最多，A類其次。
其次，要注意是寶寶頻繁夜醒是突然出現還是長期存在的。長期存在的，一般是先由生理原因引起額外安撫的需求，但生理原因消失後，沒有及時注意去調整，演變成為長期的習慣;而突然出現的夜醒往往有生理、心理上突發的原因。
•著手解決產生問題的生理因素;
•嘗試白天規律作息，保證進食量，別讓寶寶因為白天沒吃飽而餓醒;
•避免寶寶過度疲勞;
•一步步調整，將寶寶片段化破碎的睡眠完整化;
•改變寶寶的睡眠聯想：逐漸減少奶睡的次數，在將寶寶喂到迷糊的時候嘗試取出，留出讓寶寶嘗試自主入睡的空間;在寶寶相對比較容易入睡的時間點，靠力度弱一些的安撫(拍拍等)替代強安撫(含奶頭或奶嘴)，靠不干預(哼唱等行為)替代弱安撫。
這個轉變的過程，需要家長充分的耐心，給予嘗試的時間，以及承受一定的挫敗。
•陪睡：有些情況下，媽媽會發現，睡小床時寶寶易醒，但如果有人陪睡或者是在大床就睡得很踏實，這種情況是存在的——陪睡可能改善睡眠狀況，但媽媽和寶寶同睡時必須注意安全。
•同步睡眠：寶寶睡眠問題嚴重與否，和家長的感受息息相關。寶寶7點睡著了，可父母可能拖拖拉拉到12點才睡，這樣後半夜寶寶開始醒得多的時候，家長很困，感覺就非常痛苦。
同步睡眠就是，寶寶睡了，家長儘量也要跟著一起睡，這樣夜裡才沒那麼痛苦，才有毅力和耐心來處理夜醒問題。
養育是很辛苦的，為了雙方都能休息得更好，夫妻兩可以分工協作，爸爸守前半夜，讓媽媽好好睡幾個小時，下半夜媽媽負責照看夜醒。
•撫摸：對小月齡的孩子很有幫助，睡前幫孩子按摩，放鬆肌肉能夠改善寶寶睡眠。
•高質量的陪伴：很多媽媽白天上班，晚上到家沒多久就到了寶寶要睡覺的時間，互動和陪伴的質量不佳，寶寶的需求沒有得到滿足，就不容易安睡。
此外逐漸往奶裡面添加水，最終轉成全部是水，也是減少夜奶的一個方式，這個方式的前提是能夠接受奶瓶餵養。
•延長連續睡眠：如果寶寶一段時間已經穩定的可以5小時不餓，那麼排除寶寶猛漲期以外，應該有信心孩子不餓，減少在這個睡眠階段中的干預，儘可能保證寶寶睡眠的完整性。
•延長反應：有時候孩子只是在淺睡眠或者正在嘗試繼續睡的時候，發出一些動靜，延遲應答可以保護寶寶的這種有益的嘗試。
另外一些時候，遇到困難，如果不及時幫助可能寶寶將徹底醒透，也很難再入睡，及時應答就有必要，比如孩子尿溼了之類。
•必要時叫醒：有時候嬰兒發生夜驚，突然的大哭不止，無法完全辨識父母，可以嘗試開燈或者聲音叫醒他，寶寶徹底醒來反而就不哭了。
總之，寶寶的睡眠沒有大人成熟，醒太多是不正常的，但是會醒是正常的。改善頻繁夜醒的思路是減少次數到能夠承受的範圍，而不是不分原因的試圖一下子消滅全部夜醒。
家長需要調整心態，對於“寶寶安睡整夜”不要抱太大的奢望，也不要太悲觀。
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