02.06 怎樣讓寶寶白天玩得好，晚上睡整覺呢？

寶寶降臨，相信很多家庭都是沒日沒夜的圍著TA轉，每個人都掛上了重重的黑眼圈，全都成了國寶級動物。大家心裡都默默的祈禱，到哪天寶寶才能睡整覺，好讓我們也安安穩穩的睡一夜呢？其實，培養寶寶睡整覺是一個循序漸進的過程，作為父母要多一點耐心，一定能照顧好寶寶，讓她輕鬆睡整覺。

階段一：培養好的睡覺習慣要從3月以前就開始

很多媽媽會問：三個月以前的寶寶平均3個小時左右就要喂一次奶，要遵循“按需餵養”的科學哺乳方式，晚上起來給寶寶餵奶是理所當然，怎麼培養孩子睡整覺呢？

針對這階段的寶寶，我們可以嘗試培養孩子區分白天和夜晚的意識。白天，可以打開窗戶，讓陽光照進來，說話聲可以保持正常。讓寶寶知道這時間段，是可以活動、說話。夜晚時，建議家長們，說話聲降低，活動減少，燈光調暗，讓寶寶意識到這時間段要保持安靜。

儘管這一階段的寶寶，任性時候多一點，但堅持把這種意識灌輸給他，也能為後面讓寶寶戒掉夜奶，睡好整覺做基礎。

階段二：3月到4月減少夜奶為睡整覺做準備

這時期的寶寶喝奶習慣、排便習慣基本媽媽們都已熟悉。但寶寶在不斷長大，生活習慣也在變化，所以這一時期，媽媽們就要有意識的調整餵養方式。

注意兩點：

一、晚間時，可以推遲到11點左右給寶寶餵奶，儘量多給她吃些，讓她睡久點晚些醒。

二、晚上不要一哭就喂，也許寶寶並非是餓，可以給她喂喂水，或逗逗她，延長時間再給寶寶喂。

要是原來要起夜4次，減少到3次，再減少到2次，再減少到1次。循序漸進，讓寶寶慢慢適應這個節湊。直到4個月的時候，就可以開始鍛鍊寶寶睡整覺。

階段三：開始訓練寶寶睡整覺

逐步引導寶寶自己睡覺，並讓他習慣躺在床上睡覺。在寶寶困了，但還沒睡著時，就把他放到床上。但同時記得動作要溫柔舒緩，讓寶寶感受到被關愛和舒適的感覺，讓他將這種舒適感和入睡聯繫在一起，漸漸養成睡整覺的習慣。

從以下幾個方式全面讓寶寶學會睡整覺：

養成白天活力、晚上安靜的寶寶

我們都有體會，白天我們工作多了累了，晚上就會睡的很沉。同理，白天我們儘量的多逗寶寶，讓寶寶多活躍，消耗精力。晚上時，寶寶才能睡得更好，才能做個安靜寶寶。

寶寶的舒適睡姿很重要

有時寶寶久久不肯入睡，可能是因為睡姿不舒服。根據天氣情況給寶寶添加被褥。被褥也要定期更換保持清潔。

給寶寶更換一些姿勢睡覺，切勿讓寶寶趴著睡，這時候寶寶的脖頸還沒發育好，很有可能讓寶寶窒息。此外，千萬不要養成讓寶寶抱在手裡搖著睡覺。寶寶腦部還未發育好，會受影響。一旦寶寶習慣在大人手上睡覺，以後會更難入睡，更難帶

製造睡眠環境，培養寶寶睡意

晚上8點後儘量少逗寶寶玩耍，家裡要保持安靜。儘可能掐斷一切干擾聲源（如電視，廣播聲音等）。可以放一些搖籃曲，幫助孩子入眠。