當寶寶6個月大後，儘量讓他學會自然入睡，爸媽的幫助越少越好。
因為如果爸媽總是得靠拍、抱、搖或餵奶才能哄寶寶入睡的話，習慣了安撫的他在夜間由深睡回到淺睡狀態時，一旦感覺到沒有人在安撫他時，他就會醒來，吵著爸媽要用同樣的方式哄他入睡，一晚上發生數次都有可能。
試想要是這樣日復一日的，爸媽們你的身心不會崩潰麼?
因此，就想幫幫有這樣困擾的爸媽們，給你們推薦這個有效培養寶寶自然入睡的方法，走過路過真的別錯過!
▪ 想輕鬆哄睡，就靠這4招!
① 當寶寶發射睏意信號時，媽媽得接收到
就和大人一樣，寶寶困了也會有些小動作的，像揉眼睛、打哈欠等。
這時，爸媽們就得留意到寶寶這些小動作，觀察寶寶的生理作息，從而為他制定適宜的睡眠時間。
因為在寶寶產生睡意時培養他自行入睡習慣，這樣便可更快的獲得成效。
② 營造舒適的睡眠環境
• 光線
利用光線差別，來幫助寶寶區分醒著和入睡的環境差異。
白天可以拉上窗簾減少光照度，夜晚則可以關掉所有室內燈光，只保留一盞小夜燈，讓寶寶半夜醒來不用感到過於驚恐。
• 寢具
一套舒適的寢具，對於幫助寶寶快速入睡的作用不容忽視。
但注意床的四周不要放置容易造成寶寶窒息的厚重棉被，以免意外發生。
③ 建立規律的就寢模式
寶寶睡前，正常來說都有一連串ending儀式，如：洗澡、喝奶、刷牙、說故事、道晚安…
透過這些規律的睡前儀式，等於對寶寶下達“做完這些事就要睡覺”的指令，從而協助寶寶養成入睡認知。
④ 給予適當安撫替代
不抱不搖，不代表就沒有其它的安撫方法了。
這階段的寶寶很需要父母的關愛，親密的親子關係對於寶寶的心理發展也有正面幫助，不過安撫的方式依然得朝著幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。
• 溫柔撫觸
在寶寶入睡前或偶爾醒來時，爸媽可以輕拍或按摩寶寶身體，來幫助他穩定情緒快速入睡。
• 耳邊輕語
大多數寶寶都喜歡聽到媽媽的聲音，所以睡前不妨給寶寶常常搖籃曲或是在他耳邊輕輕的說話，讓寶寶在自己熟悉的聲音中進入睡眠。
• 安撫小物
爸媽在培養寶寶自行入睡的時候，可以給寶寶買幾個玩偶當作寶寶的安撫替代物。
這樣如果寶寶半夜醒來，抱著自己喜歡熟悉的玩偶也會比較容易再次自行入睡。
當然，安撫小物不建議只有一樣，因為如果寶寶過度依賴某件物品，將來可能得再次面臨戒除依賴安撫物這煩惱。
另外，有奶睡習慣的寶寶可以適當使用安撫奶嘴，但爸媽得留意著，當寶寶睡著了之後馬上幫他拿開，以免寶寶對奶嘴過度依賴。
綜上，要想寶寶可以自行入睡並一覺到天亮，首先要了解寶寶的睡眠特性，並逐步建立一套符合他生理時鐘與家庭作息的睡眠模式，然後再培養寶寶在舒適、安心的狀態下自行入睡其實就可以了。
作者：卡卡親子，孩子王特邀育兒達人。多媒體平臺原創作者，專注於孕婦及育嬰知識解答。
Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！
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