抱睡、频繁夜醒、夜奶难断、夜惊夜啼、睡眠时间少——这几大睡眠难题几乎是所有宝妈都遇到过的，怎样才能解决宝宝的这些睡眠难题呢?
抱睡✨✨✨✨✨✨✨✨
抱睡，是指抱着婴儿走动、摇晃至睡着，并在宝宝睡眠过程中，始终抱着的情况。这个现象非常普遍，几乎家家都有经历。
抱睡之所以能帮助宝宝睡得更长，原因在于：
•入睡时：抱睡有怀抱感，宝宝能感受到母体温度，也与养育者靠得更近，能让婴儿感到身体舒适，能发挥心理慰藉的作用。
•睡眠中：抱睡少了入睡后再移动到床上这个步骤，而且入睡和醒来的环境是一致的，不容易引起警觉惊醒。
•睡眠周期结束时：持续抱着，如果宝宝醒来，家长一般情况下会接着拍拍宝宝并走动一下，这个尝试可以让一个睡眠周期结束后得以转入下一个，延长睡眠时间。
破除抱睡习惯首先要学习如何将安睡的宝宝放下。
•放下宝宝时讲究步骤和方法：放下的时候，容易因为下坠激发宝宝的惊跳反射，所以将宝宝放到床上要避免头低脚高，可以先将宝宝的屁股着床，稳定一两分钟，之后再放下头部，最后将抱着宝宝的手撤离，撤离的时候结合搂住胳膊、轻拍、按手等辅助动作。
•不要让宝宝感受到温度差：抱着哄睡着的孩子，在放下的时候由于温度的差别，宝宝容易醒。可尝试在手臂上垫个毛巾，当放下的时候连着毛巾一起，就不容易让孩子对温度的变化产生警觉，睡稳一点再将宝宝身下的毛巾撤离，以免造成窒息。
•尽量维持睡眠环境的一致：可以尝试在宝宝迷糊的时候就放到床上，让宝宝直接在床上完成入睡过程。如果孩子不适应，可以采用轻拍，搂住等原地安抚的方式，用十几分钟帮助宝宝入睡，跳过抱睡再到放床醒这个过程。
此外，放不下、一直要抱睡，还可能与胃食管反流等宝宝生理上的痛楚有关，需要家长细心排查原因。实在进展缓慢，不妨暂停，多总结原因。
而且，对于小月龄的孩子，抱睡可能无法完全避免，心态上要宽容放松一些，睡眠优先，有些问题随着成长会逐渐好转。
频繁夜醒
频繁夜醒是最令家长非常苦恼的问题之一，夜间随着孩子的哭闹，家长不断地从睡眠中被叫醒，此外不能安抚孩子哭闹，又充满挫败感，身心俱疲。
首先，要根据夜醒的类型分析宝宝夜醒的原因。
频繁夜醒主要有三种：
A. 前半夜醒得多，一小时甚至45分钟醒一次，后半夜反而睡踏实了;
B. 前半夜有4小时以上的长时间睡眠，后半夜变成一至两个小时一次;
C. 整夜频繁夜醒;
A类情况更可能和宝宝胀气、消化不良、热、情绪有关系;
B类情况则以无奶不睡的睡眠联想以及宝宝肠道异常活跃有关系;
从占比上，B类最多，A类其次。
其次，要注意是宝宝频繁夜醒是突然出现还是长期存在的。长期存在的，一般是先由生理原因引起额外安抚的需求，但生理原因消失后，没有及时注意去调整，演变成为长期的习惯;而突然出现的夜醒往往有生理、心理上突发的原因。
•着手解决产生问题的生理因素;
•尝试白天规律作息，保证进食量，别让宝宝因为白天没吃饱而饿醒;
•避免宝宝过度疲劳;
•一步步调整，将宝宝片段化破碎的睡眠完整化;
•改变宝宝的睡眠联想：逐渐减少奶睡的次数，在将宝宝喂到迷糊的时候尝试取出，留出让宝宝尝试自主入睡的空间;在宝宝相对比较容易入睡的时间点，靠力度弱一些的安抚(拍拍等)替代强安抚(含奶头或奶嘴)，靠不干预(哼唱等行为)替代弱安抚。
这个转变的过程，需要家长充分的耐心，给予尝试的时间，以及承受一定的挫败。
•陪睡：有些情况下，妈妈会发现，睡小床时宝宝易醒，但如果有人陪睡或者是在大床就睡得很踏实，这种情况是存在的——陪睡可能改善睡眠状况，但妈妈和宝宝同睡时必须注意安全。
•同步睡眠：宝宝睡眠问题严重与否，和家长的感受息息相关。宝宝7点睡着了，可父母可能拖拖拉拉到12点才睡，这样后半夜宝宝开始醒得多的时候，家长很困，感觉就非常痛苦。
同步睡眠就是，宝宝睡了，家长尽量也要跟着一起睡，这样夜里才没那么痛苦，才有毅力和耐心来处理夜醒问题。
养育是很辛苦的，为了双方都能休息得更好，夫妻两可以分工协作，爸爸守前半夜，让妈妈好好睡几个小时，下半夜妈妈负责照看夜醒。
•抚摸：对小月龄的孩子很有帮助，睡前帮孩子按摩，放松肌肉能够改善宝宝睡眠。
•高质量的陪伴：很多妈妈白天上班，晚上到家没多久就到了宝宝要睡觉的时间，互动和陪伴的质量不佳，宝宝的需求没有得到满足，就不容易安睡。
此外逐渐往奶里面添加水，最终转成全部是水，也是减少夜奶的一个方式，这个方式的前提是能够接受奶瓶喂养。
•延长连续睡眠：如果宝宝一段时间已经稳定的可以5小时不饿，那么排除宝宝猛涨期以外，应该有信心孩子不饿，减少在这个睡眠阶段中的干预，尽可能保证宝宝睡眠的完整性。
•延长反应：有时候孩子只是在浅睡眠或者正在尝试继续睡的时候，发出一些动静，延迟应答可以保护宝宝的这种有益的尝试。
另外一些时候，遇到困难，如果不及时帮助可能宝宝将彻底醒透，也很难再入睡，及时应答就有必要，比如孩子尿湿了之类。
•必要时叫醒：有时候婴儿发生夜惊，突然的大哭不止，无法完全辨识父母，可以尝试开灯或者声音叫醒他，宝宝彻底醒来反而就不哭了。
总之，宝宝的睡眠没有大人成熟，醒太多是不正常的，但是会醒是正常的。改善频繁夜醒的思路是减少次数到能够承受的范围，而不是不分原因的试图一下子消灭全部夜醒。
家长需要调整心态，对于“宝宝安睡整夜”不要抱太大的奢望，也不要太悲观。
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