昨天，明明的班主任给明明妈妈打了一个电话。班主任对妈妈说，明明这两天是不是休息的不好，每次上课睡觉的时候都打盹。
妈妈觉得奇怪，明明每天的睡眠都很充足，出家门的时候也是生龙活虎的，怎么在上课的时候就会打盹呢？老师告诉妈妈，明明打盹儿的时间一般都集中在下午第一二节课的时候。
原来，明明妈妈觉得孩子一上午都在学校学习，一直想让他睡午觉，但是明明始终不愿意，每天中午都玩的不亦乐乎。但这却影响到了他下午的学习状况，导致每次下午上课的时候明明都打盹。
很多家长都有这样的烦恼，他们知道睡午觉对孩子有很多的好处，但自家的孩子似乎总是龙精虎猛的，就是不愿意睡午觉。再加上很多孩子不睡午觉似乎都不会影响到下午的状况，所以家长也并没有刻意去培养孩子睡午觉的习惯。
01.孩子不爱睡午觉的原因都有哪些？
1、平常晚睡晚起
孩子们不爱睡午觉，要么就是觉得中午的时间可以玩一会儿，要么就是他们精力实在太充足，根本就没有睡午觉的欲望。其实，不管是这两种的哪一种，都是因为晚睡晚起引起的。晚睡说明孩子在睡觉之前一直在玩耍，但玩耍这件事情是没有尽头的，所以孩子睡觉的时候还觉得意犹未尽，午休的时候也要继续玩。晚睡的孩子自然要晚起，否则没有办法补充足够的精力，但既然晚起了，那等吃完饭也就到了午休的时间了，这个时候孩子的精力很充足，也觉得自己没有必要午休。
2、活动量不够充足
一般来说，午休是缓解人们的紧张度和疲乏度的最好的方式。所以，孩子们不爱睡午觉的话，很可能是因为他们平常的活动量不够充足。研究表明，很多爱睡午觉的孩子一上午基本上安排的都是满满当当，有的进行了一早上的学习任务，有的即便没有学习任务，也会在空余时间安排一些其他的事去做，基本上不会有闲暇的时刻。不爱午睡的孩子则大多数时间都是在躺着玩耍上，没有活动量，自然不疲乏，也就不爱睡午觉了。
02.睡午觉有什么好处？
1、能够更快消除疲惫感
午觉的起源是古时候的人们在经过上午的打猎之后，为了消除疲惫感和躲避中午的烈日所进行的一项休憩活动。所以，从很久以前开始，午觉就是人们缓解疲乏的重要代表，虽然后来人们上午已经不是那么累，但很多人还是将午觉的习惯保留了下来。就是因为午觉能够更快地消除一天的疲惫感，让人们下午充满更多的活力。说起来，午觉消除疲惫的效率还要比晚上睡觉的效率更高。
2、能够提高学习效率
很多孩子都不喜欢睡午觉，但是午觉确实是孩子们下午保持清醒的必不可少的条件。国外有专门针对午觉进行的调查研究，研究表明，同样是在下午进行学习，孩子们都摄入了75%的书本知识，但睡过午觉的孩子所用的时间却是没睡午觉的孩子所用的一半。所以，午觉能够大大提高孩子们的学习效率。它不仅能够保证孩子们在下午学习的时候保持清醒，还能够提高孩子们的专注度，学习效率自然会变高。
3、对身体健康有好处
睡午觉不仅能够舒缓一天的疲乏，还能够缓解人们精神上的紧张程度，起到舒缓心血管系统的作用。所以，睡午觉的孩子们在身体的健康程度上比不爱睡午觉的孩子们要好。他们的心血管系统发育的更加良好，脑部供血也较为充足。而且睡午觉还能够使孩子们有一个缓解的时间，让他们舒缓心情。所以，午觉还能够保证孩子们的心理健康，能让孩子们更加轻松地面对生活。
03.有哪些好方法可以为孩子培养睡午觉的习惯？
1、让孩子养成早睡早起的习惯
孩子的最佳睡眠时间是晚上9:00~10:00，所以在这个时间段内，家长一定要安排孩子睡下，等到第2天早上7:30~8:00的时候叫孩子起床。这样的话，等到中午午休时间的时候，孩子已经奔波了一上午，那个时候他们也会有一些疲乏。对于那个时候的他们来说，
午休是最好的缓解疲乏的方式，所以，他们就不会再反感午休。只要坚持早睡早起，孩子就能养成睡午觉的习惯。
2、每天上午让孩子保证一定的运动量
孩子的任务是学习，但也不能一直学习。爸爸妈妈应该为孩子安排一些运动的项目，让孩子每天保证一定的运动量。比如说，如果时间充足的话，孩子早上起来的时候，家长带着孩子去晨跑。等到孩子进行晨跑过之后再送孩子去学校学习。这样一来，孩子一早上的时间都会安排得非常满，他们也因为满满的活动量而感觉到疲累，自然就会去睡午觉了。
3、取消孩子在午休时刻的娱乐活动
很多家长在孩子午休的时候，都会让孩子自己放肆的去玩，要么是去玩电脑、打游戏，要么就是看一会儿电视。家长觉得孩子学习了那么久，累了，应该好好休息一下，但玩耍并不是他们休息的方式，反而会影响到他们的午休，让他们下午更加没有精神。所以。为了保证孩子中午的充足睡眠，家长要取消孩子在午休时刻的娱乐活动，只有这样他们才会去睡午觉。
午休对孩子非常重要，不仅能够使他们消除疲乏，更加能够提高他们的学习效率，所以家长应该用妥善的方式让孩子养成睡午觉的习惯。
你怎么看待睡午觉对孩子的作用？你认为家长应该如何做才能培养孩子养成睡午觉的习惯？欢迎在下面留下你的观点。
