'『素菜』'大全,讓你告別油膩

虎皮青椒

食材:青椒、臘八豆、大豆油、蒸魚豉油

做法:青椒去蒂,洗淨、瀝乾水分,青椒倒入無油鍋中幹炕,幹炕後的青椒疲軟起皺,盛起備用,鍋中油熱,下炕好的青椒,煎出虎皮;倒入臘八豆,炒勻,加入蒸魚豉油,收汁即可盛入碗中。

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松仁玉米

食材:根新鮮玉米、松仁、青椒、紅椒、小米椒、鹽、糖、牛奶

做法:玉米煮熟後剝粒,青紅椒切末,不要倒油,將松仁放入鍋中,用小火慢慢將松仁焙香,待松仁變微黃色,表面泛油光時,盛出自然冷卻,鍋中倒入油大火加熱至6成熱時,倒入玉米粒,倒入青紅椒末,翻炒一分鐘,加入適量鹽、糖,倒入牛奶,攪勻,待牛奶快收幹湯汁時,放入松仁即可。

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松仁荷蘭豆

食材:荷蘭豆、松仁、紅椒、蔥、蒜少許、鹽、味精、白糖、食用油

做法:去筋洗淨的荷蘭豆切絲 、去皮洗淨的蒜拍扁,切成末 、洗淨的紅椒切開,去籽,切成絲 、洗淨的蔥切成蔥段 、鍋中注入適量食用油,燒熱、 倒入松仁,炸至米黃色後撈出 、鍋底留油,倒入蒜末、紅椒絲、蔥段,煸香 、倒入切好的荷蘭豆,拌炒勻 、加入適量鹽、味精、白糖、 炒勻調味 、將炒好的荷蘭豆盛出裝盤,放上炸好的松仁即成。

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素炒紅薯絲

食材:紅薯、青椒、蒜末、蔥白、鹽、雞粉、生抽、水澱粉、食用油

做法:洗淨的青椒切成長段,去籽,再切成絲、 去皮洗淨的紅薯切長的段,切成片,再切成絲 、鍋中倒入適量清水燒開,加入少許鹽,倒入紅薯,略煮一會 、倒入切好的青椒絲,大火煮約2分鐘至沸騰、 撈出焯好的食材、 瀝乾水分,裝入盤中備用、 用油起鍋,倒入蒜末、蔥白,爆香 、倒入焯好的紅薯和青椒絲 、翻炒至斷生 、加入生抽、鹽、雞粉、 炒勻入味、 加入適量水澱粉勾芡、 翻炒均勻、 把炒好的紅薯絲盛出裝盤即可。

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什錦藕

食材:藕一節、青辣椒、西紅柿、雞腿菇、麵筋若干、鹽、糖、甜辣醬

做法:藕去皮切丁,並在沸水中汆燙2分鐘後撈起置於冷水中,青辣椒、西紅柿、雞腿菇、麵筋分別切丁待用、撈出藕丁瀝乾水、鍋中坐油燒熱,下入雞腿菇和麵筋煸炒2分鐘後,倒入青椒、藕丁翻炒半分鐘,並加入西紅柿再炒半分鐘,加入所有調味料炒勻即可。

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