馬上就要9月了，夏天基本就過完了。還沒跑步的，就抓緊跑吧。夏天雖然溫度偏高，天氣悶熱。但是夏天多跑步，多流汗，對身體還是有很大幫助的。夏天天氣熱，我們容易出汗，這隻能算淺表出汗。只有跑步流汗，才能算是深層出汗，對身體好處非常多。
1、更能保護骨骼
很多人以為跑步，會導致損傷關節骨骼。那是因為跑姿不對，核心力量不夠才導致損傷的。真正堅持跑步的人，其實是更有助於保護骨骼的。我們在跑步時，會不斷出汗，這也有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，這樣就能有效預防骨質疏鬆了。
2、更能穩定血壓
跑步出汗，會加快我們血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。還可以擴張毛細血管，增加血管壁彈性，所以可以有效的降低血壓。
3、更有助於消化
跑步出汗時，也會讓我們身體的代謝加快，對腸道蠕動有幫助，可以有效改善消化系統。特別是對於便秘的人群來說，跑步出汗，也是有很大的緩解幫助。
4、更能排毒防癌
跑步出汗，可以將我們體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，清除體內累積物，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。所以，跑步流汗，可以加快我們人體的體液循環，代謝功能。經常跑步的人，患癌的機率相對比較小。因為他們長期的跑步出汗，把身體裡的鉛、汞、砷等重金屬排出體外，這些都是容易導致癌症。
5、更有效減肥
人一旦上了年紀，久坐缺乏運動後，就會不斷髮胖。代謝變慢，脂肪堆積越來越多，所以就越來越肥胖了。但是想要健康的減肥，最有效的還是跑步流汗。堅持跑步，每次長跑半小時以上後，脂肪但會燃燒轉化成熱量，通過我們流汗汗液排出體外。還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的燃燒分解，從而更有效的減肥。
6、更能提高免疫力
經常跑步運動，能讓我們的體質變得越來越好。我們在跑步流汗的時候，汗液中含有抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌。同時還能有效的增強我們的身體免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。當你免疫力提高了，自然也就比較不會感冒了。
7、更能改善皮膚
對於現在大多數人群，都熬夜晚睡的習慣，這會讓皮膚代謝越來越緩慢，臉部皮膚還容易出油，堵塞毛細孔。這樣皮膚裡的一些毒素，更是難以排出，所以皮膚也就越來越差。經常跑步的話，就可以改善這一問題。跑步流汗，可以清潔毛細孔，所以更能自然的去除皮膚裡的毒素，還能消除粉刺痘痘。另外經常跑步出汗，還能讓皮膚變得緊實細膩潤膚的功效，所以經常跑步的人，皮膚會越來越好，整個人也會越來越年輕。
當然，夏天跑步雖然好處多多。但還是要根據自身的身體素質條件，去適當的加快或加量跑。把握身體狀況最適宜的度，這樣鍛鍊效果更有效，不損傷。另外，夏天跑步流汗快，出汗多，一定要記得補水，多喝水。但是要記住：不要暴飲、不要暴飲、不要暴飲。重要的事情說三遍。可以多次的喝水，每次不喝過多。如果跑步時間過長，出汗過多，跑後休息，可以補充含電解質的運動飲料或者鹽水，這樣對身體更好。
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