哈嘍，大家好，我是從193斤減到140斤的減肥大白姚小賤。
生活在大天朝，吃貨的屬性真是與生俱來啊！別的不說，就說看地圖的視角，都不一樣：
正常人看地圖：
吃貨看地圖：
不減肥的時候還好，開始減肥的時候，這種地圖無時無刻不在腦海中閃現，而且閃現的頻次那是相當的高啊~~
下面給吃貨們提提神，來個興奮點：
想減肥但是又很愛吃，還不怎麼運動，還有瘦的希望嗎？
答案：有！！！！
有位心理學家（名字太長，記不住了）和健康作家（外國的，名字不好記啊）一起寫了本書，內容就是如何通過心理干預，讓我們變瘦！
其中講了10個用意念來控制你的饕鬄胃的小妙招，今天給大家分享一下！
當你吃美食停不住的時候，試試巨人站
雙腳分開與肩同寬，站起來，抬頭，目視前方，把手放在胯部，深呼吸。
研究表明，這樣站2分鐘，就可以增加我們體內的睪酮，降低壓力荷爾蒙，就可以增強你的掌控和自制的能力。
想吃甜食，那就找個人抱抱
有時候特別想吃甜食，是因為大腦中能讓自己愉悅的化學成分過低，如果想組織這種狀態，只要讓自己愉悅起來就好了。
如果你有對象，試試花幾分鐘的時間親親一下，或者擁抱一會，或者啪啪啪也是可以的，這幾種行為都可以讓你的大腦分泌更多的愉悅的化學成本。
當然，如果你是單身狗，那麼就去打開你的電腦，打開你的硬盤，然後點開你的隱藏文件夾..........,haha ~~也是可以的~~
想吃餅乾，想一下自己體內有個快進功能
其實就是用意念吃一次餅乾
操作如下：
1、讓自己的身體靜止
想象一下，你打開了餅乾包裝，拿出一塊餅乾，放進了嘴裡，然後開始咀嚼，你會感覺有一種滿足感。
2、接著，想象著快進15分鐘之後
這時候，是不是會有自責？有愧疚？
3、按下倒帶，回到現在
想象自己並沒有吃那塊餅乾，是不是感覺神清氣爽，為自己的自制力感到驕傲和開心？
4、回到現實
你知道該怎麼做了嗎？
想要吃一頓大餐怎麼辦？
當你特別想吃大餐，無法控制的時候：
咬一口檸檬~
調大音樂的音量~
打開冰箱，抓點冰塊~
大聲的朗讀一篇文章~
大聲的唱一首歌~
想吃垃圾食品
思想和身體是一個整體，當你把注意力放在身體上的時候，大腦就會自然的分散對吃的注意力。當你渴望吃垃圾食品的時候，可以試著擺一個瑜伽的POSE，或者試試單腿站立，只要是增加身體難度的動作都可以！堅持30秒！30秒！
想吃甜點
拍打特定的穴位，配合自我鼓勵，可以幫助人克服強烈的嘴饞。
1，你要在手上找到“手刀點”。
2，用另一隻手的食指和中指去敲打這個位置5次，深呼吸。
3，敲打的同時心裡默唸：我可以克服想要吃的慾望，我可以自律。
4，同樣的方法敲打：眼窩下方、眼睛外側、人中、下巴凹進去的位置、鎖骨、腋窩下方10釐米的位置
5、2個手腕內側互相拍打，
6、用手掌輕輕拍下額頭
大概一共拍50多次，基本就會放棄想吃甜食了。
當你想吃冰淇淋的時候
用更能給我們幸福感的東西去壓倒食物帶來的快樂。
感覺嘴饞的時候，找一些自己非常喜歡的東西，比如衣服、包包、首飾、禮物等等，拿出來看看，回憶下這些物品的美好記憶，內心得到滿足，自然就不需要那麼多的食物來填充了。
想吃蛋糕的時候
有時候可能因為心情不好，特別想吃甜食。
今天教大家除了吃甜食，用按摩也可以掃去不愉快的陰霾。按摩可以增加快樂荷爾蒙，降低壓力荷爾蒙。
心情不好，想吃甜食的時候，不妨給自己做個臉部按摩。
你是真餓還是偽飢餓
人在空閒的時候，無事可做的時候，經常會感到飢餓，這不是真的飢餓，是偽飢餓。偽飢餓的時候，不要吃東西，喝一些水就好，然後起身活動一下，找一些事情去做，這樣，飢餓感就會消失。
還是想吃東西，用橡皮筋彈一下自己
在手腕綁一根橡皮筋，嘴饞的時候，就彈一下自己
經常重複這個動作，就會形成條件反射，當你特別想吃東西的時候，疼痛感也會一起出現，慢慢的就不那麼想吃了。
最後，小賤想說以上方法僅治“饞”，好了，今天分享到這裡，大家有問題可以隨時私信我
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