昨天是520
朋友圈又有一大波狗糧準備靠近
對於一個終日與健身房為伍的單身狗來說
早就在各種情人節的轟炸下
練就了一身“你秀恩愛我看戲”的本領
可是，如果在520當天
朋友圈有一份這樣的愛心增肌早餐！
那嫉妒一定會讓我發狂！
“520，我想用早餐叫醒你”
賈楠
年代音樂臺主持人
健身達人、美食博主
微博：賈楠RE
作為每天早餐不重樣的 美食博主
今天就要為我們示範一頓
520健身黨專屬愛心增肌早餐
快為心愛的ta下廚吧
（讓狗糧餵飽朋友圈所有單身狗）
來看看這能量滿滿的一餐裡有什麼？
蛋白質：牛肉100g/份
碳水化合物：全麥麵包2片
熱帶風情水果茶兩杯
水果若干
哇，看著都流口水了
怎麼做啊！
醃製牛肉：用生抽、紅酒和研磨黑胡椒醃製牛排一晚，並用刀背把牛肉打松。
在鍋底塗上少許黃油，大火煎牛排，2分鐘後，翻面， 2分鐘後再翻面，然後經常翻面，因為是大火。大火煎牛排可以鎖住牛肉的肉汁，注意：經常翻面，不然會糊。
用心形模具把吐司刻出心形，中間部分放入烤箱150度烤5分鐘。剩下的邊框留著備用。
選用自己喜歡吃的水果，比如圖中用到了西瓜鳳梨橙子，最後用薄荷葉做點綴，擺盤成功。
接下來是顏值爆表的
熱帶風情水果茶
原材料：
西瓜、鳳梨各30克、
楊梅3-4顆、百香果3個
想知道怎麼做嗎？
關注健盟健身公眾號，即可觀看製作視頻
好啦，全部完成
可以一起吃早飯咯！
假裝有男友
Q彈的牛肉真的不要來一口嗎？
整個製作過程只要30分鐘
元氣早餐帶來元氣滿滿的一天
（記住！一定要先拍照發朋友圈）
吃完就能去健身房一起練起來！
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