現實生活當中，胃病患者是比較普遍的，除了中老年身體機能下降，引起消化功能不好以外。其實近些年快餐食物，辛辣火鍋的過度食用也給胃病帶來了可乘之機。其實胃病的發生和平時的一些錯誤生活習慣息息相關。下面聽聽醫生勸誡吧，飯後“6個”傷胃習慣最好一個別有，日常養胃記住養胃訣，大家快把這些保健常識收藏好。
俗話說：“十胃九病”。如今因為飲食和生活習慣等等因素的影響患上胃病的人群也在持續增長。而飯後的半小時又稱為“黃金養胃期”，好的習慣會養胃，不好的習慣會傷胃。日常飯後這“6個”習慣最傷胃：
傷胃習慣一、飯後一根菸
俗話說“飯後一袋煙，賽過活神仙”。很多吸菸的人在吃完飯以後都會習慣性的點上一支菸。吞雲吐霧一番，悠然自在。但是殊不知，這個習慣是非常傷胃的。因為在吃完飯以後，腸胃的蠕動速度和血液循環速度都會加快。這時候菸草內的有害物質會迅速的進入血液，而且會被大量的吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。
傷胃習慣二、飯後飲水
在吃完飯以後拿上喝水會稀釋胃液，使剛剛進入胃中的食物沒有消化完全就進入了小腸。這樣會降低了胃液的消化能力，從而引發腸道疾病。如果在吃完飯以後選擇一些碳酸飲料喝，那麼對身體的傷害更大，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。
傷胃習慣三、飯後馬上吃水果
日常喜歡吃水果當然是好的習慣。但是一定要選對時間，而選擇在飯後吃水果就是一種不健康的方式。因為在食物進入胃部以後，需要一個小時到兩個小時才能夠被消化吸收。如果在這個時間吃水果，營養物質會被吃進去的食物阻擋，水果的營養也沒有辦法被吸收，時間長了，就會導致腹脹、腹瀉以及便秘的情況發生。
傷胃習慣四、飯後洗澡
之所以建議飯後不要馬上洗澡，是因為飯後洗澡和空腹洗澡的危害是一樣大的。因為在吃完飯以後胃的內容積比較大，這時候有大量的血液進入胃部，使全身的血管都處於擴張的狀態。包括肌肉、皮膚，如果飯後就洗澡會造成消化功能障礙。
傷胃習慣五、飯後松腰帶
在吃飯的的速度快或者是吃自助的時候，人們經常會吃的很撐。吃撐了以後很多男性就會把腰帶鬆一鬆，讓自己輕鬆一些，肚子會很舒服。但是其實這個習慣是傷胃的因為飯後松腰帶會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
傷胃習慣六、飯後劇烈運動
吃完飯以後進行跑步、打球等重體力的活動，會影響到食物的消化吸收 ，對健康不利。因為在運動時為了提供能量就需要四肢有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少。消化吸收必然會受到影響。另外，吃飯以後胃裡的食物比較多，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯後1小時之後為宜。
想要胃好，日常記住一句養胃訣：常喝一茶、吃兩米、做三事，胃好很容易。一茶指的是蒲公英根紅茶，蒲公英是我們十分常見的一種野菜，在北方也叫婆婆丁，一年四季，除了冬季基本都可以採摘到，這種野菜對老胃病來講是很有益處的。古醫書中就有記載蒲公英對胃病有效，如清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
蒲公英根茶泡水，有助於預防胃癌，蒲公英在抗感染方面，有著良好的作用，被中藥界譽為具有清熱解毒，抗感染作用的 "八大金剛"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。對金黃色葡萄球菌、胃幽門螺桿菌等有很強的殺菌作用，對於預防胃癌有很好的效果。唯一值得注意的是，蒲公英性微寒，如果你本身胃寒或體寒，建議飲用經過發酵處理蒲公英根紅茶，或者是搭配玫瑰花製成蒲公英玫瑰茶，都可以降低蒲公英的寒性，適合產期飲用。
兩米：小米、花生米。小米營養豐富，含有豐富的蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵、錳、鋅等微量元素。小米最主要的功效就是補脾胃。小米具有防止泛胃、嘔吐的功效。小米對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者都有幫助。吃生花生有一個突出的好處是能起到養胃的作用。因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生(不要超過50克)，對養胃有一定好處。
養胃常做三件事：
第一件事：飯前喝湯。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止乾硬食品刺激消化道黏膜。有利於食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。最重要的是飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感。對於飯前應該喝多少，是沒有準確定義的。但是不要喝的太多，總是感覺胃比較舒服為宜。
第二件事：吃飯只吃八飽。長期的暴飲暴食，或者是吃飯沒有按照三餐的時間來，這樣除了會增加腸胃的負擔以外，還增加了癌症的風險。吃飯時要注意多咀嚼，細嚼慢嚥，每頓飯最佳的時間為20分鐘。而且吃飯時也要吃到八分飽為宜，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。
第三件事、飯後按摩肚子。吃完飯以後，將雙手搓熱，以肚臍為中心順時針轉圈按摩。這個動作可以幫助胃部消化，提升胃動力。只要按摩五分鐘左右就可以有效的減少胃部的負擔，當然每天最多按摩三次，次數過多反而會傷胃。
這篇文字給大家講明瞭生活習慣和胃病的關係，希望朋友們引起高度重視，尤其是飯後飲水，或是飯後馬上洗澡，吃水果的這些朋友，最好改掉這些壞毛病。醫生從健康養生的角度，建議我們大家飯後的這六個傷胃習慣最好一個別有，而且日常養胃時記住養胃訣：常喝兩茶，吃兩米，做三事。只有堅持這樣做的話，自己的胃才會保養得更好。
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