身邊有些學員經常在說，辟穀結束後體重反彈的很嚴重怎麼辦？我發現在網上也有很多人有這樣的疑問，辟穀減肥很有效，但是結束後就一直反彈。
為什麼辟穀之後，有的人反彈的很嚴重呢？有沒有什麼辦法解決反彈這件事呢？
1、延長辟穀時間
對於許多人來說，在辟穀的前一週，體重下降比較明顯和迅速，這是因為身體內積存的淺層垃圾都在迅速排出，多餘脂肪也得到一定程度的消耗和排解。但到了一定時間就會下降較慢，出現平臺期。這是因為，辟穀是對身體的全面調理。我們的身體非常智能，在清理了一些垃圾之後，開始去調理他認為最需要調理的部分。
另一方面，我們的身體是有記憶效應的。當減到一定程度後，身體容易記住這個狀態，就不太容易繼續。所以，如果你的辟穀是以減肥為目的的話，可以根據身體狀態適當的延長時間。
2、復食一定要緩慢
有些朋友辟穀時間也不算短，不過一開始復食就大吃大喝。要知道，辟穀期間，腸胃一直處於休息狀態，一復食就大吃大喝很容易給腸胃帶來較大的負擔。對於減肥者來說，復食過快，大吃大喝，腸胃就難以建立起新的良好的消化機制，使得減肥的效果難以得到很好的保持。
堅持是減肥者必須做到的，如果不能堅持良好的生活習慣和運動狀態，減肥也只能是個短暫有效的事情。想要減肥成功，從改掉之前不健康的生活習慣做起，堅持。
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