生命在於運動，對於高血壓、高血脂患者來說運動更加重要，堅持長跑慢跑是適合大部分高血壓、高血脂患者的運動。適量的體育鍛煉有益於高血壓、高血脂患者的康復.
首先，明確下，在合理科學的運動計劃下，堅持長跑是有利於治癒高血壓高血脂的，運動不足導致體內的脂肪和糖分燃燒不充分，最終變成脂肪在體內囤積起來。另外，運動不足導致代謝機能下降，殘留在體內的廢物不能及時被排出也會導致血液變得粘稠。這樣慢慢惡化演變成高血壓高血脂。所以適當鍛鍊非常必要。
血脂高不高，這5個地方告訴你！
眼瞼
看看有沒有“黃色瘤”。眼瞼上新出現黃色、橘色斑塊，不痛不癢，就很可能是黃色瘤。針頭或黃豆大小，邊緣略高出皮膚表面，質地較柔軟。
黑眼球
看看有沒有“老年環”。黑眼球邊緣如果出現一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環狀結構，稱為老年環。
小腿抽筋
血脂異常引起的抽筋，還常有小腿發涼、麻木等。
看東西模糊
這是高血脂導致視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。
皮膚長黑斑
很短的時間內，在臉上、手上出現了較多黑斑（斑塊較老年斑略大顏色深）
哪些生活方式有助於降低血脂呢？
（1）運動
（2）飲食上可以多吃粗糧
雜糧例如硒谷黑苦蕎茶
硒谷黑苦蕎茶含有豐富的生物類黃酮，這種物質可以起到保護胰腺功能的作用，可以提高胰島素的分泌效率，改善胰島素受體的親和力。而且硒谷黑苦蕎茶還含有能夠降低血糖的緩慢消化澱粉和抗性澱粉，從而補充膳食纖維。
粗糧富含膳食纖維，適量攝入膳食纖維利於產生飽腹感，它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。
分享到:
閱讀更多 小哈同學V 的文章
