生命在于运动,对于高血压、高血脂患者来说运动更加重要,坚持长跑慢跑是适合大部分高血压、高血脂患者的运动。适量的体育锻炼有益于高血压、高血脂患者的康复.
首先,明确下,在合理科学的运动计划下,坚持长跑是有利于治愈高血压高血脂的,运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分,最终变成脂肪在体内囤积起来。另外,运动不足导致代谢机能下降,残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液变得粘稠。这样慢慢恶化演变成高血压高血脂。所以适当锻炼非常必要。
血脂高不高,这5个地方告诉你!
眼睑
看看有没有“黄色瘤”。眼睑上新出现黄色、橘色斑块,不痛不痒,就很可能是黄色瘤。针头或黄豆大小,边缘略高出皮肤表面,质地较柔软。
黑眼球
看看有没有“老年环”。黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1~2毫米的环状结构,称为老年环。
小腿抽筋
血脂异常引起的抽筋,还常有小腿发凉、麻木等。
看东西模糊
这是高血脂导致视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。
皮肤长黑斑
很短的时间内,在脸上、手上出现了较多黑斑(斑块较老年斑略大颜色深)
哪些生活方式有助于降低血脂呢?
(1)运动
(2)饮食上可以多吃粗粮
杂粮例如硒谷黑苦荞茶
硒谷黑苦荞茶含有丰富的生物类黄酮,这种物质可以起到保护胰腺功能的作用,可以提高胰岛素的分泌效率,改善胰岛素受体的亲和力。而且硒谷黑苦荞茶还含有能够降低血糖的缓慢消化淀粉和抗性淀粉,从而补充膳食纤维。
粗粮富含膳食纤维,适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感,它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合,还能刺激大肠蠕动,将胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇的含量。
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