体内有湿气，容易伤脾出现脾虚。三伏天快到了，也是最好的祛湿健脾时间。祛湿健脾是中医的理论，主张将身体水汽通过毛孔排出或者输送至肾脏经尿液排出，这与西医医理中的生理功能排毒道理相近。如果体内湿气重，容易生内湿，判断是否有湿气可以观察如下三种特征。
1、晚饭后漱口观察舌苔
假如发现舌苔肥厚，舌边缘有齿痕，就是提醒我们体内有湿气，而且已经需要调理了。
2、留意排便
排便次数增多、排便困难、排泄物黏稠等症状，均有可能是体内湿气重的缘故。
3、清晨起床后
正常睡眠之后，早晨起来感觉头昏重、易感疲惫、腹胀、没食欲、没精打采等，均可能与内湿有关。
祛湿食物有哪些？
薏米，入脾、清热排脓、性凉，将薏米清炒可以减少寒气，另其更加温和对人体有益；茯苓，和胃益脾、安神、利水渗湿，适应症为失眠、心悸、水肿的脾虚患者；赤小豆，有退黄、消肿、清热、利湿的作用。
湿气重适应症吃什么药膳？
以赤小豆为原料，鲫鱼、新鲜淮山为辅。赤小豆50克、新鲜淮山1根、鲫鱼2条，赤小豆洗净泡水半日，鲫鱼入油锅放入姜片煎，赤小豆放入砂锅大火煮沸，再加入鲫鱼中，转为小火慢炖30分钟后加入淮山，再慢炖30分钟后加入少许盐，可以食用。
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