引體向上為什麼有些人練正手,不練反手?

背部 訓練 肌肉 二頭肌 動作 握法 背闊


姐妹們要把持住啊!男性腹肌怎麼畫?看完這篇文章瞬間掌握

背闊 靈貓 男性 肌肉 課堂 怎麼 側腹


擺脫背部痠疼,練出強大的背肌,你需要這7個王牌動作!

背闊 組數 夾緊 要領 憋氣 快拉慢 微屈


肌肉男“背影殺”,原來可以如此性感!

健身 背闊 背影 肌肉男 寬厚 性感 男人


俯身槓鈴划船放下時還需收緊肩胛骨嗎?

划船 背闊 俯身 收縮 鍛鍊 斜方 背部


如何提高練背效率?注意細節感受發力,5個動作練出完美背肌

訓練 發力 背闊 刺激 我們 重量 可以


背很難練,像紙一樣薄,哪幾招可以把它快速加厚?

划船 肌肉 槓鈴 硬拉 背闊 啞鈴 引體向上


練胸不練背?這是新手才會犯的錯誤!4個高效背部訓練動作給到你

動作 背闊 胸肌 引體向上 效果 部位 訓練


NBA最完美的五大肌肉!霍華德的背闊肌,喬丹的小腿美如畫!

小腿 腹肌 背闊 喬丹 完美 奧尼爾 內線


太原市中心醫院應用背闊肌皮瓣成功完成一例屈肘的功能重建

背闊 功能 重建 手術 汾東 院區 肌力


想要肌肉增的好,三要六不要一定要做到!你知道幾個?

動作 背闊 複合 增肌 腰腹部 練習 攝入


健身就不要想太舒服,離開舒適區,用槓鈴划船打造想要的超級巨背

動作 握法 二頭肌 訓練 背闊 重量 肌肉


有朋友問:肩胛骨練習對健康有什麼好處?

筋骨 小常識 練習 國術 筋拔 胸大肌 背闊


4個經典背部訓練動作,全面刺激背肌,打造完美“倒三角”

背闊 槓鈴 發力 肌群 身體 完成 肌肉


引體向上對肩關節的影響,或許你肩關節損傷,一部分原因來自引體

背部 肩關節 反握 訓練 正握 肌肉 背闊


練背動作不用太多,4個經典動作,全面刺激背部,打造寬厚背肌

背闊 槓鈴 發力 肌群 身體 完成 肌肉


練背總是沒感覺?抓住重點讓練背不盲目,5個動作練出倒三角身材

訓練 發力 背闊 刺激 我們 重量 可以


單手啞鈴划船,這個動作怎麼做才標準?你學會了嗎

啞鈴 背闊 單手 感受 就是 這個 時候


很多人不會練背,掌握要點,才能練出倒三角身材

肌肉 能夠 倒三角 練出 引體向上 身材 背闊


刺激背部肌群的最後一大殺招!不練不知道,一練嚇一跳

下壓 引體 聖誕樹 訓練 肌群 背闊 划船


「高效練背」我的背部肌肉,靠的就是這4個動作(圖)

槓鈴 繩索 肌肉 高位 背闊 所以 固定


以前練背效果不好,自從練了這4個動作,我的背部肌肉越來越寬了

槓鈴 繩索 肌肉 高位 背闊 所以 固定


背部肌肉很難練?5個動作,練出“有型背肌”,回頭率提升到8成

肌肉 有型 背闊 雙手 身材 把手 動作


怎樣提升引體向上的練背效果?

背部 背闊 正握 手臂 握法 反握 發力


發達厚實的背部,該如何打造?從這幾個練背動作入手!

動作 感受 背闊 手肘 滑輪 身體 時候


高位下拉各種把手和握法有什麼不同的實際意義?

對握 背闊 程度 寬距 肩胛 參與 三角肌


一直被質疑的頸後下拉,卻有說不完的優勢

不要 手臂 杆子 受傷 肩膀 肌肉 背闊


高位下拉感受不到背部發力?

背肌 手肘 手臂 肩膀 肌群 大臂 背闊


引體向上一手正握一手反握的鍛練效果好嗎?

發力 反手 鍛鍊 背闊 二頭肌 肌肉 背部


如何提高整體訓練水平?先練好背部,做好引體向上和划船

阻力 肌肉 動作 背闊 我們 划船 啞鈴


如何通過拉伸改善駝背

胸大肌 後束 後側 駝背 肌群 胸小肌 背闊


如何在家通過啞鈴鍛鍊背部肌肉

肌肉 背闊 動作 脊柱 豎脊 肩胛骨 菱形


啞鈴練背方案,孤立背闊肌、斜方肌,進一步提升背部輪廓

overflow top text 背闊 position hidden content


水平引體向上怎麼這麼難?

背闊 水平 健身 發力 這個 引體 身體


03.06 想變的更強壯嗎?這九種訓練方法你需要掌握

重量 訓練方法 部位 背闊 最大 靜力 時候


03.04 健身背部發力感不強該怎麼辦?

肌群 斜方 肌肉 肩胛骨 划船 鍛鍊 背闊


03.02 引體向上怎麼才能突破極限?

動作 肌肉 正手 瓶頸 背闊 極限 突破


03.02 引體向上為什麼越做越少?

鍛鍊 體重 越做越 練習 力量 背闊 力竭


03.01 運動解剖學-小圓肌、大圓肌(二)

小圓肌 背闊 肩膀 肩胛骨 神經 三角肌 肌肉


增肌篇-背,最難找到感覺的部位,你 練對了嗎

啞鈴 動作 背闊 坐姿 感覺 槓鈴 引體向上


02.26 想變的更強壯嗎?這九種訓練方法你需要掌握

重量 訓練方法 部位 背闊 最大 靜力 時候


俯身槓鈴划船難掌握?!這兒有一個更好的替代動作

動作 能夠 腰部 背闊 肌肉 感受 保持


想變的更強壯嗎?這九種訓練方法你需要掌握

重量 訓練方法 部位 背闊 最大 靜力 時候


引體向上為什麼越做越少?

鍛鍊 體重 越做越 練習 力量 背闊 力竭


啞鈴還可以這樣練背肌?算是長見識了

背闊 動作 手臂 斜方 鍛鍊 背部 俯身


01.28 啞鈴還可以這樣練背肌?算是長見識了

背闊 動作 手臂 斜方 鍛鍊 背部 俯身


11.14 練背總是手臂先沒無力?試試這三招 90%以上人都不知道的練背祕訣

動作 握法 引體向上 彎曲 訓練 背闊 力竭


啞鈴划船,你還在隨便練嗎?練好它,刺激背闊肌效果會更好

背闊 重量 身體 弓背 單臂 解決 左手


讓背部塑形訓練變得高效細節分享

感覺 訓練 我們 肌肉 發力 背闊 身體


10.05 怎樣把手臂肌肉練得結實粗壯?

訓練 負重 結實粗壯 背闊 部位 休息 推舉


羨煞旁人的男友背是怎麼練成的,含胸的瘦子看過來

划船 發力 背闊 胸部 手臂 身體 肌肉


最全面肌肉拉伸圖解

腹外 側曲 背闊 頸部 胸部 牆壁 變體


直腿硬拉和曲腿硬拉區別

大腿 硬拉和曲 背闊 正握 反臥 站姿 肩同


70%最大臥推重量這類較低負荷的臥推訓練,可能對發展胸肌更有利

程度 槓鈴 胸大肌 背闊 三角肌 前束 肌群


槓鈴划船寬握距、窄握距、與肩同寬握距的區別!究竟如何選擇?

窄握 背部 背闊 肌肉 俯身 動作 肩同


槓鈴划船寬握距、窄握距、與肩同寬握距的區別

窄握 背部 背闊 肌肉 俯身 動作 肩同


一個充滿效果的背部訓練,不僅僅針對背闊肌,讓整個背部泵感十足

背闊 硬拉 肌肉 引體向上 直臂 每組 我們


背部訓練的5個竅門,快速增大背闊肌維度,讓背部線條更加明顯

我們 背闊 挺胸 動作 面拉 發力 引體向上


練背的好處太多,除了穿衣好看之外,還有這些

訓練 練習 背闊 完成 上肢 槓鈴 發力


高位下拉和直臂下拉,別傻傻分不清!

高位 背闊 下拉中 動作 肩膀 手臂 下拉


最基礎的背部訓練動作,別說你一定做對了!

高位 背闊 下拉中 動作 肩膀 手臂 背部


拒絕彎腰駝背,5個王牌動作讓背部肌肉全面強化

划船 引體向上 保持 肌群 挺直 肌肉 背闊


健身練背不會選動作?這5個王牌動作全面刺激背肌

划船 引體向上 保持 肌群 挺直 背闊 不要


正確鍛鍊背部,3個動作教你鍛鍊背部,避免含胸駝背

引體向上 鍛鍊 啞鈴 肌肉 身體 背闊 單槓


沒有高位下拉就不練背了?這些動作讓你背部更厚更寬!

划船 背部 肌肉 高位 背闊 槓鈴 下拉


你都在用什麼練背?決定了你的健身水平高低

划船 背部 肌肉 背闊 高位 槓鈴 彈力


一米八140斤,沒有背肌也可以做十個寬握引體,什麼原理?

力量 體重 背肌 寬握 發力 背闊


想要肩膀變寬厚,記住這3個技巧,你就會有很大改變

背闊 肩膀 動作 引體向上 鍛鍊 肩部 身體


03.22 每天做這兩個動作,能讓你找到背部肌肉的發力感,練出倒三角肌

背部 三角肌 雙手 背闊 雙臂 器材


右前臂痛,持物無力三天,肌筋膜徒手治療幾分鐘就好了!

痛疼 前臂 數次 拿捏 軟組織 胸小肌 背闊


身軀佝僂不是病,5個動作遠離含胸駝背,附“小編故事”。

划船 鍛鍊 小編 背闊 倒三角


這3種引體向上的方式,它們之間的區別你瞭解嗎?一起來看看吧

正握 背闊 手臂 可以 區別 訓練 弧線


背部肌肉要練起來,男女生練背的側重點不同

背闊 訓練 肌肉 上半身 體態 啞鈴 三角肌


03.04 引體向上練背掌握這一點,讓你的背部肌肉又腫又脹!

內收 動作 肩胛 背闊 感覺 健身 練習


這個功法堅持練會有效果,“掌身雙合”,它會增進你的功力

掌身 雙合 掌根 胸大肌 背闊 打拳 腹肌


直臂下拉,要想精準雕刻背部肌肉,這4個技巧是必備技能

背部 肌肉 重量 訓練 背闊 後劃 肩胛骨


01.20 無法代替的一個練背動作——槓鈴俯身划船

槓鈴 動作 我們 背闊 保持 肌肉 脊柱


練背時總是找不到背部的發力感該怎麼辦?

背闊 肩關節 運動知覺 引體向上 訓練 肩胛骨 找到


男女硬拉的必會動作要點,健身許久的你真會硬拉了嗎?

發力 動作 臀位 伸直 應該 背闊 背部


只練引體向上遠遠不夠,這6個動作讓背部訓練更徹底!

動作 背闊 發力 手臂 然後 挺胸 膝蓋


08.08 怎麼練下腹肌和上背肌?這2個訓練動作,帶你達成目標

收縮 訓練 我們 肌肉 槓鈴 舉腿 背闊


08.01 做引體向上時,學會這3點,幫你找到背部肌肉的發力感覺

背部 肌肉 我們 自己 肩關節 正握 背闊


07.16 練背除了硬拉和划船,其實這個經典動作,也十分值得嘗試

肌群 動作 肌肉 核心 可以 豎脊 背闊


高手練背!對!但是練背學高手?一來就引體向上?別白練1小時

高手 背闊 發力 後仰 引體向上 手臂 感覺


不管你現在做什麼,一定接觸過引體向上,那麼究竟有多厲害呢

抓槓 背肌 引體 背闊 大爺 體位 小區


06.23 被輕視的背部訓練動作,注意這3點,讓你練出寬厚的背闊肌!

單臂 划船 肘關節 背闊 弓腰 背部 手臂


06.14 你覺得高位下拉不如引體向上?那是你沒注意這1點!

引體向上 動作 手臂 發力點 訓練 簡單 背闊


06.08 老鐵,健身可別休息太多!周健身該怎麼計劃,你真的懂?

二頭肌 肌肉 三頭 背闊 胸肌 計劃 方肌


06.06 5個背部訓練的絕佳動作,練出男人的“翅膀”!

發力 引體向上 背闊 針對 次數 新手


練背缺了這塊肌肉,你的背肌永遠都不會有型!

肩袖 背闊 動作 斜方 肌群 手臂 看起來


05.26 不要以為自己會了幾個練背動作,就能夠練出完美背部肌肉

背部 鍛鍊 肌肉 我們 發力 槓鈴 背闊


05.22 「乾貨」阿諾德健體冠軍帶你練背,完美細節展示

槓鈴 划船 阿諾德 器械 背闊 繩索


04.16 你的腹肌足夠厲害嗎?可以做健腹輪動作嗎?3個動作強化你的腹肌

鍛鍊 背部 伸展 注意 背闊 弓起 脊柱


04.04 【乾貨】想擁有Steven Cao的背部嘛?跟著Cao練一發背

動作 重量 啞鈴 Cao 背闊 器械 槓鈴


03.15 選什麼動作好呢?達人都用這些動作練出完美背部

划船 硬拉 肌肉 姿勢 可以 背闊 重量


練背一直沒有感覺?80%的人都做錯了這一步

發力 GIF 背闊 這個 划船 沒有 痠痛


02.27 練背一直沒有感覺?80%的人都做錯了這一步

發力 GIF 背闊 這個 划船 沒有 痠痛


健身訓練 正握VS反握,差別真的很大嗎?

三頭 訓練 背部 橫杆 握法 動作 背闊