上肢拉動作中，正握比反握主要多兩點：
肩旋外、肘旋前，對握介於正握反握之間。肩旋外主要影響肩內旋肌（背闊肌&大圓肌）肩外旋肌（三角肌後束、岡下肌、小圓肌）；肘旋前主要影響肱二頭肌、肱橈肌。
發力容易程度：正握二頭參與程度&比例：正握背闊肌參與程度：正握背闊肌參與比例：正握>對握>反握
肩外旋肌參與程度：正握>對握>反握
肱橈肌參與程度：正握>對握>反握
窄距VS寬距：
窄距肩後伸較多→三角肌後束髮力較多；
寬距肩內收較多→岡下肌&小圓肌、胸大肌發力較多
窄距肩胛下旋較多→肩胛提肌發力較多
寬距肩胛內收較多→斜方肌中部發力比例較多
超窄距（明顯小於肩寬）大圓肌發力程度較多
對握把手必須軀幹後傾/挺胸收背，背闊肌發力程度較多
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