訓練 肩部 微屈 啞鈴 手肘 肌肉 保持
背闊 組數 夾緊 要領 憋氣 快拉慢 微屈
向前 髖部 保持 微屈 逆時針 順時針 然後
健身 動作 訓練 三角肌 胸大肌 微屈 肘部
訓練 部位 發力 微屈 背部 手肘 頂點
停頓 要點 注意 用力 導引 微屈 拍至
微屈 啞鈴 背部 手肘 中束 挺直 保持
身體 上體 重心 微屈 鬆腰 頭正 懸頂
屈膝 一腿 勁貫 外展 腳跟 微屈 伸直
動作 訓練 微屈 鍛鍊 伸直 手肘 各握
動作 單山膀 微屈 山膀 一隻 指尖 掌心
三角肌 手臂 身體 過程 常見問題 微屈 肩部
三角肌 手臂 身體 過程 微屈 下放 常見問題
動作 稍停 訓練 微屈 頂點 鍛鍊 中縫
胸部 鍛鍊 訓練 伸直 稍停 微屈 還原
舉腿 腹直 動作 雙腿 微屈 單槓 腹肌
微屈 兩腿 脾胃 左手 動作 伸直 輕擊
刀尖 刺後 猛力 成右 左腳 上步 微屈