無極樁
1.練習方法：兩腳併攏，身體自然站立，兩臂自然下垂於腿兩側，目平視正前方如此靜站。
2.練習要點：兩足十趾抓地，兩足跟稍抬起，兩腿微屈，松腰斂臀，身體自然正直，兩肩松沉，手指微屈舒指，頭正懸頂，下頜微收，精神集中，呼吸自然平緩。
3意念方法：用心體會兩前腳掌向下有兩股勁透入地下，牢牢紮在地上；上身隨呼吸自然晃動
4.功法作用：穩固身體重心，端正身體姿勢，增強腿部力量。
5.時間安排：每次靜站30~50分鐘，每日站1~2次。
太極樁
1.練習方法：兩腳平行開立，與肩同寬，兩腿屈蹲，重心落於兩腳中間，上體自然正直，兩臂屈抱於胸前，手指微屈自然伸開，指尖相對，相距10釐米，掌心均向裡，如抱球狀，目視前方(圖2-5),如此靜站。
2.練習要點：兩足十趾抓地，膝不衝出腳尖，上體中正，頭正懸頂，下頜微收，沉肩墜肘，松腰斂臀，精神集中，呼吸自然平穩。
3.意念方法：用心領悟兩掌掌指間的相互吸引和相互排斥力。
4.功法作用：端正身體姿勢，增強腿部力量，穩定身體重心，增強兩手棚勁。
5.時間安排：每次靜站30~50分鐘，每日站1~2次。
兩儀樁
1.練習方法：右腳向右前方上一步，兩腿屈膝半蹲，身體重心後坐移向左腿，右腳腳跟提起腳尖虛點地，上體自然正直，兩手臂屈抱上託於胸前，右手在前，左手在後，兩掌掌心均斜向上，掌指均向前，兩手略低於肩，目視右手前方(圖2-6),如此靜站一定時間後，換步練習，姿勢相同，惟左右方向不同。
2.練習要點：步子虛實要分明，重心落在左腿上，上體中正，頭正懸頂，下頜微收，沉肩墜肘，松腰斂臀，精神集中，呼吸自然平穩。
3.意念方法：用意微微向上託兩掌，這時用心體會空氣對手掌的阻力。隨著手掌對空氣阻力感覺的增強而功力不斷增長.。
4功法作用：產生掤的整體內勁。
5時間安排每次右，左各靜站30~50分鐘，每日1~2次。
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