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打籃球下盤不穩頂不住人,下肢力量怎麼練

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背部脂肪怎麼減?冠軍教練教你單臂啞鈴划船,別練錯#健康真相館#

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如何增大你的肱二頭肌

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沒有槓鈴,只有啞鈴,怎麼做負重深蹲不傷膝蓋?

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如何安排訓練計劃,適合初學者的6周6天健身計劃,讓健身簡簡單單

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力量訓練能夠塑形,女孩堅持鍛鍊後,身材會發生什麼改變?

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健身中的握法:正反握對握,握距:窄握、中握和寬握

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又來了!C羅晒在家健身照片,完美身材藏不住,這哪是35歲的人?

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完美!C羅晒健身照大秀身材,小腿纖細大腿粗壯,胸部肌肉太明顯

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怎樣預先啟動胸肌,讓你後續的胸肌訓練,能大大刺激肌肉生長

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健身只要能做到這幾點,效果絕對讓你意想不到

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想讓胸肌有溝,這幾個動作必須練好,男女通用!

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4個腿部塑形動作強健下肢力量,堅持去做,分分鐘打造完美好身材

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想練胸肌卻沒時間去健身房?3個訓練動作,在家刺激你的上胸肌

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胸肌還能這麼練?快速練胸肌還得這4個動作,迅速膨脹你的胸部

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手臂訓練日,有哪些動作可以練習肱二頭肌?

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以前是弱雞,現在是肉體男神,他每一塊肌肉像是被雕刻過

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練完這一套動作,吃再多也不用擔心

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堅持鍛鍊三個月後,這個男人快廢了

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如何塑造健康、強力的肩膀之三角肌前束

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怎麼教練全都變主播?別急著看直播健身,你應該先了解這些

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鍛鍊三角肌的經典動作-啞鈴坐姿推舉

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腿粗?那是你還沒有嘗試這個動作

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在家健身的動作及簡易器械,啞鈴一套夠練全身肌肉了!

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關於小白怎麼開始健身,本人健身17年,我分享我的一些經驗。

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走出訓練舒適區,怎麼練好背的關鍵

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啞鈴、器械等無氧運動做得多了,蛋白質補充不足將有什麼後果呢?

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如果你想讓你的腿部訓練更“爆炸”,這些動作別錯過

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遇到精神病了!

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啞鈴——無論何時都值得入手的家庭器械!

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為什麼你的肩膀練不寬?

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最夯的胸肌轟炸練習,大家在舔屏的同時更要加緊訓練

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胸肌中縫強化訓練,6個動作,打造鴻溝般的中縫,練出完美胸型

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請高手推薦或者設計一套減脂運動,有什麼?

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想要男友力MAX?這六個動作教你練出麒麟臂!

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4kg的啞鈴,一隻手每天300下,有效果嗎?

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破解成渝“啞鈴”綿陽南翼崛起,網友:三臺縣改市不如直接縣改區

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【拿走不謝132】不去健身房一樣練爆你!你敢嘗試嗎?

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簡單易練的新手練肩動作大全

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大神們,有沒有人願意分享一下健身訓練計劃呢。同一部位是隔天一練還是一天一練呢?

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一會當“啞鈴”一會是幫手,4歲女兒與爸爸一起鍛鍊

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6個動作,讓你練出球形肩!

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有彈力繩、槓鈴、啞鈴,該如何練胸肌?

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減脂塑形,力量循環燃脂訓練~十分鐘搞定

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03.07 女生肩膀又寬,又厚怎麼辦?

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03.03 有彈力繩、槓鈴、啞鈴,該如何練胸肌?

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LOL腐團兒直播拆禮物,可居然有粉絲送“啞鈴”,這是要腐團兒鍛鍊胸肌嗎?

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02.14 宅在家中 也要開練

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啞鈴,家居健身神器!一套啞鈴訓練,在家增肌減脂,提高體能素質

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疫情期間你是通過什麼方式打發或者利用這些時間的?歡迎大家分享?

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幹就完了,塑造“虎頭肌”,讓你的肩膀再寬6cm(第3天)

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啞鈴,槓鈴臥推各種練胸大肌,為什麼沒效果?肋骨外翻你知道嗎?

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女生肩膀又寬,又厚怎麼辦?

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9個動作讓你在家就能做的瘦手臂操,練起來吧

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18張合集,阿衰和朋友戶外野營,帶的全是跟野營無關的書籍、啞鈴

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10.17 你已經是第幾次練胸了,這些訓練懂了才可以進步

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手臂總算突破40cm了,還出現了肌峰,這幾個動作沒白練

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當肌肉男晒出大胸照,你就知道為什麼那麼多妹子喜歡大胸了

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想把胸肌練好,掌握角度很重要!6個動作虐爆胸肌,讓胸肌更飽滿

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力量訓練後休息48小時,這48小時怎麼算?

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09.04 真的想把肩練寬嗎?這些動作細節必須要記住

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基因差,所以手臂練不大!你是沒做對這些動作吧

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有跑步機、啞鈴、彈力帶、跳繩、俯臥撐多功能板和拳擊沙袋,該怎麼安排一週的訓練內容?

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練胸方法,你值得擁有,要想取得進步,方法很重要

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在她面前,你的肩膀簡直弱爆了!

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03.19 16張圖告訴你背部的全面訓練!

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背部健身大集合!16張圖全面教你如何練背

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如何利用“啞鈴”鍛鍊全身肌肉?10個動作虐爆全身

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02.20 肩部的訓練

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下胸肌該怎麼練習?不要著急,這幾組訓練動作塑造強壯胸肌

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#李權勝微訪談# 相比市場之前相對一致認為上半年國內經濟增長不足而使得股市表現不好的悲觀預期,我們認為2019年尤其是上半年A股市場存在一定的預期差,市場反而會有較好結構性機會的可能性更大,我們認為“市場底”會在未來震盪行情中逐步得到確認。具體來看,我們認為市場的結構會主要體現為啞鈴型,一方面是相對

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今天練炸你的三頭肌,分享一組動圖,從此撐起你的衣袖!

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改進上斜臥推中的3個小細節,臥推更順暢,胸肌獲得更好增長

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09.18 胸肌練不大嗎?看這5點你做到了嗎?

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09.14 箭步蹲+啞鈴=啞鈴箭步蹲!它的健身效果怎麼樣?你會做嗎?

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啞鈴,尋找健康的好方法

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08.31 不要在練手臂的時候,做一個只會彎舉的“槓鈴怪”

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08.06 這2種肌肉訓練法則,每個健身鍛鍊者都需要學習!

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08.05 練出大胸肌有啥難的!最基礎的6個動作終身受益

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07.10 背部窄如鉛筆,教你4個動作,練揹我們是認真的

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背部是每一個健身愛好者必練的肌肉部位,這些動作可了不得

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07.09 妹子們的實用乾貨:在家就能輕鬆打造完美的手臂線條

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槓鈴,啞鈴,該如何選擇?這不是隨便就可以的事情!

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第9期,《只爲博君一笑》

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06.23 每天只需6個動作,消除手臂贅肉

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06.20 都說上胸肌肉難練,看完你還這樣認為嗎?輕鬆變成大胸弟!

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06.19 新手面臨的一個健身問題,是選擇槓鈴啞鈴還是固定器械?

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06.19 手臂訓練當然要做全面,3個動作讓你大小臂都能練到

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燃爆三角肌!打造三角肌好看前中後束,這4個動作別錯過

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06.12 這麼練自己的肱二頭肌,讓你的臂圍暴漲!

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05.31 撐爆袖口的麒麟臂,才是男人所向往的!練習肱二頭肌很重要

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05.27 背部鍛鍊:徒手加器械(圖示)

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05.23 一個強壯厚實的肩部是這樣練出來的,這裡的5個動作你必須學會

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05.22 居家鍛鍊必備神器,彈力繩的正確用法,4個動作幫你塑形

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最好8個動作打造強壯斜方肌和頸部,讓背影更立體身材更壯實

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05.21 9個動作燃燒你全身的脂肪,每天10分鐘減去粗腿,蝴蝶袖和游泳圈

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05.18 「乾貨」10種超強泵感二頭訓練方法,你值得擁有!

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05.17 重視這4個動作的質量,讓你的胸肌挺拔起來!

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05.16 你沒試過的臂膀超級組訓練,5個動作助你打造鋼鐵般的臂膀!

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05.04 「乾貨」超燃!20個腿部訓練動作,練腿不止有深蹲

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04.24 對上肢肌肉線條不滿意的看過來,4個啞鈴上肢訓練動作燃爆你

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04.20 車子動力強不強,到底是看扭矩還是看馬力

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04.04 【乾貨】想擁有Steven Cao的背部嘛?跟著Cao練一發背

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04.01 手臂圍度長得那麼快?都有哪些方法?

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03.18 6招健身祕技,你都練過了嗎?

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03.17 胸肌長的太慢了?運用3個方法進行改善

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03.14 高手都建議的練背技巧,你還想錯過?

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03.13 肱三頭肌那麼重要,你真的練對了嗎?

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03.10 背部二頭肌組合訓練日,9個動作全方面刺激讓背更寬手臂更強壯

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03.02 練好這兩塊肌肉,你就是別人口中的男神

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02.21 每週一次,合理的健身計劃加上一副啞鈴給你結實的臂膀

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02.06 最新的手臂訓練動作,健身新手看這套計劃就夠了!

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讓你爽整整一個星期的背部訓練計劃

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01.26 唯一能讓女人看了尖叫的肌肉,非它莫屬

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健身18條軍規,你做到幾條了

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