3招教你練出肌肉男“最強背影殺”!

動作 肩胛骨 划船 訓練 肌肉 倒三角


歷時96天!72歲男子獨力划船穿越大西洋 創吉尼斯世界紀錄

划船 安提瓜島 CNN 格雷厄姆


夏桀真的是“暴君鼻祖”,憑一己之力就亡了一個國家?

美女 聰明絕頂 夏桀 夏朝 幹掉 划船


射箭、划船、露營、燒烤,一樣都不能少!【靈龍湖五一免門票】

湖景區 靈龍 龍湖 燒烤 划船 朋友 射箭


“手機掉烏江8個月後回來了”當事人: 很穿越, 防水袋是普通品牌

劉師傅 防水 掉落 划船 穿越 侃下


一舉創下三項紀錄 不知新冠為何物 72歲老人96天成功橫渡大西洋

格雷厄姆 大西洋 安提瓜 划船 吉爾裡 圖據


不練背容易駝背,練背的方法大全都在這裡了!

划船 背部 訓練 俯身 槓鈴 下拉背


他們挑戰中國第一肌肉圍度的背部訓練,結果差點崩潰了

訓練 器械 鹿晨輝 划船 自己 瓶頸


威廉王子和凱特4月初分手,6月複合,年輕時誰還沒點衝動

皇室 姐妹 划船 賽爾 愛瑪 非常


划船、攀巖、吃柴火雞 綿陽人假期近郊遊“放飛自我”

農場 放飛 攀巖 這裡 爾頓 划船 柴火


汾河公園划船攻略

畫舫 遊艇 票價 公園 橋南 划船


走出訓練舒適區,怎麼練好背的關鍵

動作 啞鈴 組間 划船 每組 背部


這4個經典練背動作,幫你全面刺激背部肌肉,讓腰背更雄壯!

划船 肌肉 引體向上 手臂 訓練 發力


東莞水濂山森林公園,爬山、划船、賞景,出遊的好地方

東莞 花樣遊廣州 登山運動 天山天池


萬科老闆王石來鄭州了,划船、跑步、胡辣湯、巴奴

胡辣湯 王石 這就是河南 跑步 跳槽那些事兒


【拿走不謝132】不去健身房一樣練爆你!你敢嘗試嗎?

啞鈴 划船 嘗試 不謝 凳上 幾輪


一位汽車從業人員疫情間的回憶錄——“划船”上班再到四輪人生

二手車 汽車維修 美好,一直在身邊 技術 傳染病 職業教育 不完美媽媽 鑑劇大賞 我和夏天最來電


划船姑娘。

划船 姑娘


一轉身,就證明了強壯,4個動作幫你練背

肩胛骨 引體向上 划船 訓練 位置 要領


減脂塑形,力量循環燃脂訓練~十分鐘搞定

俯臥撐 跪姿 啞鈴 划船 女生


背闊肌訓練動作 寬距引體向上

寬距 握距 步驟 寬握 訓練 划船 伸展


03.01 京郊藏有“法式莊園”,可以踏青賞花,騎馬划船,非常適合度假

賞花 非常適合 划船 度假 莊園 藏有 騎馬


02.28 健身教練說:“划船”動作這樣練是錯誤的,但效果真超級好

萬物隨新動


巧解租船問題-四年級

... 四年級 加載 坐滿 划船 每條


02.26 猛男都是這樣練肩的,難怪穿啥都帥的一臉

單手 練肩 後束 外旋 內旋 動作 划船


京郊新晉度假之地,可以騎馬划船,賞花踏青,具有濃濃法國風情

京郊 賞花 划船 度假 風情 騎馬 之地


三角肌平舉,側舉,划船,啞鈴多重為好呢?

健身 體育 健康


背部肌群訓練

槓鈴 肌肉 握把 繩索 目標 回放 划船


女生怎麼練背?

槓鈴 引體向上 鍛鍊 發力 肌肉 呼氣 划船


貴州黔東南鎮遠古鎮旅遊風光,舞陽河划船可以走“S”形

古鎮 划船 風光 貴州 旅遊 可以


誰能一眼看出圖中的6個字?一定眼力非凡

群友 動腦 指點迷津 划船 實則 秒鐘


12.20 誰能一眼看出圖中的6個字?一定眼力非凡

群友 動腦 指點迷津 划船 實則 秒鐘


俯身槓鈴划船放下時還需收緊肩胛骨嗎?

鍛鍊 收縮 划船 俯身 肌群 發力 斜方


誰能一眼看出圖中的6個字?10秒內答出來的都是高手

動腦 指點迷津 眼力 划船 實則 秒鐘 這幅


1972年北京老照片:人民英雄紀念碑;頤和園昆明湖划船

昆明湖 划船 頤和園 北京


背部和肱二頭肌的訓練計劃,6個動作,初學者可以參考,很實用

動作 划船 槓鈴 訓練 肌肉 身體 要領


八十年代的哈爾濱:夏天松花江畔划船戲水 冬天兆麟公園看冰燈

戲水 八十年代 划船 哈爾濱 冬天 公園 夏天


瀘沽湖怎麼玩?環湖、划船、走婚橋一樣不能少

瀘沽湖 草海 彝族 四川 頭條女神


不練背容易駝背,練背的方法大全都在這裡了

划船 俯身 槓鈴 下拉背 啞鈴 訓練 駝背


螺旋丸的作用是什麼,自來也:划船,鳴人:做拉麵,他:毀滅木葉

漩渦鳴人 波風湊 火影忍者 忍術


把肩練寬,直立划船能讓你快速進步嗎?

划船 前束 直立 訓練 中束 肩部 小夥伴


江蘇蘇州:1920年代的姑蘇城,圖5是划船乞討的人

划船 蘇州 江蘇 年代


「旺仔平鋪壁紙」划船不靠漿,全靠浪

超多 平鋪 主頁 頭像 划船 不靠 錯過


10.05 看背就知道是高手,但你知道高手是怎樣練的嗎?

訓練 直臂 負重 背部 划船 髖部 繩索


練背首先要找到發力感,3個維度5個動作,讓背部倒三角快速成型

動作 肌肉 槓鈴 划船 發力 鍛鍊 斜方


羨煞旁人的男友背是怎麼練成的,含胸的瘦子看過來

划船 發力 背闊 胸部 手臂 身體 肌肉


背部肌肉練的好,身姿改善很明顯!4個啞鈴動作,輕鬆在家塑形

保持 每組 然後 划船 肘部 器械


安菲特 MFIT丨練就完美V背,“划船”的小細節千萬要注意

體育 奶昔


練背順序太亂了,背部肌肉就沒泵感,4個步驟,猛烈刺激背闊肌

增肌 熱身 力量 訓練 孤立 固定 划船


最好的練背計劃,只需4個步驟,背部肌肉泵感會很強烈

增肌 熱身 力量 訓練 孤立 固定 划船


制霸宿霧全島景點-北方篇:跳傘、跳水、划船、鯊魚

更多歡樂菲律賓 跳水 跳傘 探險 鯊魚 宿霧島 潛水 陽光海洋任意門 海龜


走進健身房不知道練什麼,掌握PPL訓練法,“瞎練”也有效

硬拉 腹肌 划船 健身房 屈伸 啞鈴 PPL


運動絕緣體質?划船、跑步、瑜伽、游泳、深蹲……我試一樣傷一次

萬物隨新動 游泳 跑步 何潔的瘦身花路 鼻炎 服裝


08.06 健身練背!“划船”怎能忽略?突破最大的划船難點,打破背部瓶頸


8個寬背的絕佳動作,你都練了嗎?

發力 划船 動作 背部 手臂 方式 二頭肌


1957年的北京,什剎海划船,大柵欄購物,紫禁城尋古

什剎海 划船 購物 紫禁城 北京


悲劇!廣西一男孩想用泡沫板“划船”,不幸被捲入涵洞身亡…

不完美媽媽 廣西 游泳 交通


鄭州紫荊山公園,百花齊放,遊人如織划船賞景

划船 紫荊山 公園 鄭州


悲痛!來賓一男孩用泡沫板“划船”,不幸捲入涵洞身亡

不完美媽媽 來賓市 游泳 柳州 深圳 河池 徒步


悲痛!來賓一男孩用泡沫板“划船”,不幸被捲入涵洞身亡

不完美媽媽 來賓市 游泳


100年前老照片:外國人霸佔上海黃浦江,舉行划船比賽!

划船 霸佔 外國人 比賽 年前 舉行 上海


拒絕彎腰駝背,5個王牌動作讓背部肌肉全面強化

划船 引體向上 保持 肌群 挺直 肌肉 背闊


健身練背不會選動作?這5個王牌動作全面刺激背肌

划船 引體向上 保持 肌群 挺直 背闊 不要


別再羨慕別人的倒三角身材了,堅持這兩個動作,你也可以擁有

動作 三角肌 槓鈴 划船 手肘 直立 中束


你懂哪幾招?這些高手們常用的臥推技巧

手肘 可以 身體 進步 划船 胸肌 小夥伴


如何鍛鍊後背的肌肉效果更好且更快?

離心 划船 重量 收縮 效果 次數 單臂


沒有高位下拉就不練背了?這些動作讓你背部更厚更寬!

划船 背部 肌肉 高位 背闊 槓鈴 下拉


你都在用什麼練背?決定了你的健身水平高低

划船 背部 肌肉 背闊 高位 槓鈴 彈力


解體前的蘇聯,人們熱情奔放,穿著時尚,騎馬、遛狗、跳舞、划船

時尚 舞蹈 蘇聯


背部肌肉訓練祕籍,從背部發力到練背計劃,你都要知道

肌肉 划船 動作 引體向上 肩部 技巧 展示


80年代的蘇聯老照片,划船、騎馬、開跑車,生活過的都挺好

蘇聯 跑車


健身練背的三大難點,克服它們,你的背闊肌會變得更厚

發力 代償 訓練 划船 手臂 動作 槓鈴


03.21 男生健身,要是多練這兩個部位,身材改變會更明顯

部位 背部 側重 划船 健身 手肘 時候


男生最顯身材的兩個部位,健身的時候需要特殊照顧

部位 背部 側重 划船 健身 時候 手肘


03.19 16張圖告訴你背部的全面訓練!

下拉背 划船 俯身 槓鈴 啞鈴 直立


量身打造屬於你的啞鈴健身計劃!

划船 發力 吐氣 雙腳 背部 吸氣 鍛鍊


背部訓練圖解全集,助你虐出倒三角!

下拉背 划船 俯身 槓鈴 啞鈴 直立 倒三角


03.15 很多人練背沒有發力感,原因主要有三個,學會技巧才能練好背闊肌

肌肉 划船 動作 感受 單臂 不到 訓練


身軀佝僂不是病,5個動作遠離含胸駝背,附“小編故事”。

划船 鍛鍊 小編 背闊 倒三角


背部健身大集合!16張圖全面教你如何練背

下拉背 划船 背部 俯身 槓鈴 啞鈴


不能徹底孤立背部肌肉,就不能感受背部發力,練背闊肌有4個方法

肌肉 手臂 動作 擠壓 收縮 划船 收緊


練背不會發力,是你沒徹底孤立背部肌肉,背闊肌訓練有4個技巧

肌肉 手臂 動作 擠壓 收縮 划船 收緊


02.11 練背的兩類動作,你清楚嗎?一起來學習下

直杆 划船 可以 槓鈴 增肌 身體


槓鈴划船總是弓背?知道標準動作也做不到?你不瞭解的相對柔韌性

柔韌性 拉伸 後側 動作 划船 西裝


02.05 超強度的背部訓練,初學者使用要注意!

訓練 直臂 划船 手臂 休息


02.05 2019是時候要有個巨巨巨巨巨巨巨背了!

巨巨 直臂 訓練 划船 手臂


如何感知背部發力?學會這4個練背技巧,就能充分刺激背闊肌

肌肉 手肘 拉伸 划船 感知 代償 槓鈴


划船那些事兒

划船 事兒 那些


現在練背不懂三個技巧,將來你再怎麼練,背部肌肉線條也不好看

重量 動作 划船 回程 肩帶 健身 很多


要完成標準的健身動作,這四點一定要牢記在剛接觸健身時,總會有教練或者是有經驗的朋友說:"你的姿勢不正確","你的姿勢很難看"……首先,確保頭部、上背、以及尾骨這3點成一條直線。這樣除了保護脊柱及頸椎健康外,上半身筆直及鎖緊可以讓我們的身體發揮最大力量,大多數動作皆是如此。下顎微

姿勢 頸椎 划船 脊柱 力量 仰臥起坐 點成


01.09 這些適合男生練的動作你還不來練練?這能讓你變得更強壯

這個 划船 俯臥 啞鈴 槓鈴 訓練 可以


宜興竹海元旦跨年|湖畔、竹海,徒步、划船、玩遊戲

宜興 2018頭條記憶 徒步 太湖 竹子


丹霞山下的浪漫民宿!野炊、探險、划船……深度親近大自然,簡直

丹霞山 探險 竹子 金橘 林業


人生不能低下頭,要自尊自愛才能贏得尊重

贖身 閒坐 自愛 幽默感 划船 小店 自尊


第三百章 遠古的記憶

鴛做 阿吉 桔生 行屍走肉 這具 划船 融為一體


鍛鍊背部肌肉最有效的3個動作!讓你練出虎背和倒三角肌肉!

動作 划船 倒三角 發力 鍛鍊 聳肩 肩胛骨


長假去哪兒?南海百川生態園「摸秋、釣魚、划船、燒烤」走起!

戶外運動 釣魚 南海 甲魚


誰能一眼看出圖中的6個字?誰看出來誰就還年輕!

動腦 指點迷津 眼力 划船 實則 秒鐘


09.19 別再讓你家裡的啞鈴閒置,學會它們,在家練出肌肉

鍛鍊 動作 肩部 划船 背部 彎曲 家裡


中衛這裡的村民「划船」掰玉米!

玉米 農產品 農業 三農


09.19 三角肌後束的確不好練!不過,這1對啞鈴3個動作,可以幫到你

背部 動作 啞鈴 肌群 俯身 發力 划船


我們逛了凌晨2點的天津,划船,撈魚看這城市你沒見過的一面!

啤酒 睡眠 臭豆腐 社會


09.17 今天我們練背!練背經典動作編排,6個組合系統化訓練!

引體向上 划船 每組 重量 健身


無門票和停車費!河南這景區真野趣!划船,捕魚,燒烤,上香,老少皆宜

文物 觀音 北齊 佛像


利川市「一會一節」沒水也能「划船」,蹺旱船今日開賽

大學


春節期間,大悟民俗活動,皮影戲和「划船」

民俗 鄧等等 白毛女 紅燈記 西廂記


釣魚,划船,觀荷,採摘,燒烤,河南這世外桃源,現千畝菊花競相盛開!

戶外運動 種植業 釣魚 石榴 農業


09.03 非常全面的背部訓練動作

下拉背 划船 俯身 槓鈴 啞鈴 直立 引體向上


08.29 做好準備了嗎?5種練背大法,讓你更像一大高手!

划船 動作 寬握 高位 引體向上 組數


誰能一眼看出圖中的6個字,求高人指點

動腦 指點迷津 眼力 划船 實則 秒鐘 這幅


摸魚、划船、彝家歌舞……丘北火把節系列活動樂趣多!

旅遊


寧靜古村裡的時尚民宿,划船、戲水、美食……打開不一樣的千島湖

千島湖 寧靜 建築 騎行 釣魚


07.25 大圓肌發達但背闊肌很弱?4個動作教你改善這種情況

肌肉 背部 划船 啞鈴 重量 訓練 朝後


石家莊的「小天路」!在這裡賞花、划船、嬉戲,清涼一整夏!

滹沱河 柳樹 旅遊


07.10 背部窄如鉛筆,教你4個動作,練揹我們是認真的

動作 啞鈴 划船 每組 選擇 引體向上


背部是每一個健身愛好者必練的肌肉部位,這些動作可了不得

肌群 動作 槓鈴 划船 健身 啞鈴


萬州遭遇大雨襲擊,多條馬路開啓「划船」模式!

攝影 水利工程 山水畫


旅行路上~雲南麗江「拉市海」在這裡騎馬、划船、觀鳥那都不是事

旅行 寧靜 麗江古城 旅遊


06.23 被輕視的背部訓練動作,注意這3點,讓你練出寬厚的背闊肌!

單臂 划船 肘關節 背闊 弓腰 背部 手臂


新手不懂如何練背?這幾個動作,開啟你的虐背之旅!

划船 肌群 重量 運動 拉伸 健身 器械


「天氣」暴雨+雷電!明天開始,東莞人又要“划船”上班了……

氣象災害 颱風 天氣 社會


要想發現一片更加開闊的視野,只需打開思維的天窗

解決問題 嘗試 一種 可以 划船 天窗 模式


06.08 坐姿划船練背肌,大部分人都會犯的一個常見錯誤

坐姿 肌群 划船 聳肩 肩關節 肩胛 正確


江西的九寨溝龍源峽,逛花海、划船、坐竹筏一日游

九寨溝 丹霞山 旅遊


05.27 背部鍛鍊:徒手加器械(圖示)

划船 器械 減脂 啞鈴 健身 重量 收緊


05.22 「乾貨」阿諾德健體冠軍帶你練背,完美細節展示

槓鈴 划船 阿諾德 器械 背闊 繩索


比起騎馬、划船、泡酒吧,我更想在滿庭陽光下喝茶丨麗江·花築

麗江古城 牡丹亭 手鼓 推拿 瀘沽湖


05.03 夫妻之間可以吵架,但不要不說話

理解 磕磕絆絆 划船 不會 珍惜 攜手 老公


德州月亮城堡旅遊,有兒童樂園、划船、旗袍表演

旗袍 手工藝 美女 模特 恐龍


5.1小長假,我在新都逛了三天!划船、喝茶、算命、看書……

占卜 GAI 命理 黃葛樹 郵票


收藏!鄭州周邊15個美到炸的踏青好去處!划船、放風箏、爬山……走起!

徒步 自駕遊 登山 嵩山 龍子湖


鄭州周邊15個美到炸的踏青好去處!划船、放風箏、爬山……走起!

徒步 嵩山 登山 自駕遊 龍子湖


鄭州22個踏青好去處,划船、放風箏、賞花約起

自駕遊 鄭州大學 紫荊山 龍子湖 徒步


03.26 釣魚、划船、踏水,河南這幾條河美如世外桃源,現在去玩正好!

釣魚 潁河 信陽 西華縣 鄢陵 河南 焦作 許昌 陽新 青天河 周口 楓楊 新縣 嵩山 銀杏 登封


03.15 選什麼動作好呢?達人都用這些動作練出完美背部

划船 硬拉 肌肉 姿勢 可以 背闊 重量


隱匿溼地 蹄步茶馬古道+划船+烤魚 拉市海1日浪跡攻略

戶外運動 洱海 烤魚 火鍋 浩瀚


練背一直沒有感覺?80%的人都做錯了這一步

發力 GIF 背闊 這個 划船 沒有 痠痛


02.27 練背一直沒有感覺?80%的人都做錯了這一步

發力 GIF 背闊 這個 划船 沒有 痠痛


讓你爽整整一個星期的背部訓練計劃

划船 引體向上 肌群 Row 啞鈴 ... Pendlay


12.26 史上最全健身器械使用圖解

槓鈴 功能性 屈伸 划船 器械 功效 俯身


11.23 每週兩次,一副啞鈴練爆你的背部

動作 感受 小編 背部 划船 槓鈴 間隔