39歲健身女教練感染新冠,肺部如塞滿玻璃,無法呼吸……

平板 疫情 直臂 感染 新冠 支撐 教練


利用龍門架,做好1個動作“繩索下壓”,更高效刺激你的肱三頭肌

三頭 手臂 屈伸 直臂 屈肘 伸直 龍門架


學起來!邊看電視也能邊做有氧運動

屈肘 直臂 肩繞 一樣 腳掌 有氧


上肢訓練中,應如何配合呼吸?

上肢 訓練 動作 直臂 2s 呼吸肌 下拉時


練背的健身小常識

直臂 拉力器 啞鈴 健身 雙臂 而定 器械


兩週增加手臂和肩膀維度,你們以前練的可能是"假側平舉"

超負荷 側平舉 平舉時 三角肌 直臂


40歲韓國大姐開始健身,身材火辣,交小11歲男友,簡直人生贏家!

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三才對劍(十四)

左腿 動作 弓步 手心 直臂 右手 屈膝


15 種花樣平板支撐,能做完的身材一定不會差!

直臂 支撐 左右 屈肘 側身 動作


肌肉周董教你用tabata高效燃脂!

休息 訓練 周董 Tabata 提膝 直臂 循環


曲臂、直臂,高低蹲、交叉蹲 重慶“動妹”苦練基本功備戰調圖

重慶 人生第一份工作 傳染病 復工看山東 美好,一直在身邊


少林埋伏拳:套路招式與實戰,變化詭祕、以巧制強的短打拳

右掌 目視 右拳 直臂 右腳 不停 由前


武當派絕學,武當對劍第五路劍法,圖文詳解!

動作 直臂 屈肘 目視 弓步 右手 搶臂


02.27 4分鐘暴汗tabata,每天練一次,精神一整天!

休息 雙腳 姿勢 雙手 伸直 發力 直臂


通背拳之通背功

目視 上動 直臂 屈肘 左勢 動作 如圖


02.26 通背拳之通背功

目視 上動 直臂 屈肘 左勢 動作 如圖


一組“圖鑑”兵哥哥教你正確訓練上肢力量

訓練 懸垂 官兵們 上肢 兵哥哥 引體向上 直臂


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在家虐腹7個動作,簡單實用高效

直臂 屈肘 轉體 平板 在家 箭步 練起來


在家高效虐腹7個動作

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01.05 在家高效虐腹7個動作

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脫脂21天,身材可以有多大變化?

休息 訓練 Tabata 提膝 直臂 脫脂


12.18 脫脂21天,身材可以有多大變化?

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6種花式平板支撐,你能做幾個循環?

支撐 直臂 轉體 單腳 俯臥撐 屈肘 提膝


10.05 看背就知道是高手,但你知道高手是怎樣練的嗎?

訓練 直臂 負重 背部 划船 髖部 繩索


一個充滿效果的背部訓練,不僅僅針對背闊肌,讓整個背部泵感十足

背闊 硬拉 肌肉 引體向上 直臂 每組 我們


03.05 在家虐腹就該怎麼簡單

直臂 屈肘 轉體 平板 箭步 虐腹 俯撐


02.05 超強度的背部訓練,初學者使用要注意!

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02.05 2019是時候要有個巨巨巨巨巨巨巨背了!

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讓你找到背闊肌鍛鍊的發力感覺!兩種不同形式的下拉訓練

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隨車吊到底值不值得購買

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隨車吊直臂與折臂的優劣勢各方面對比

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直臂下壓新花樣,變化軀幹形態,改變背闊肌刺激重點的動作!

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07.19 「街頭健身」淺談雙力臂教學

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徒手打造堅強抓握力!

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手臂毫無訓練痕跡?這些必修動作讓手臂進步飛躍!

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03.29 手臂毫無訓練痕跡?這些必修動作讓手臂進步飛躍!

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03.14 高手都建議的練背技巧,你還想錯過?

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