你真的瞭解“引體向上”嗎?

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力量強!中國百米女飛人一口氣做引體向上20個 網友:爆發力頂級

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如何打造你的倒三角?可能你犯了一些基礎錯誤。

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84歲鍾南山“健身配方”曝光,老當益壯,這才是偶像

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小明傳說|睡在我上鋪的兄弟……

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引體向上如何能讓背闊肌在發力?

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厲害了!百米女飛人葛曼棋一口氣做20個引體向上 網友贊爆發力強

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囚徒健身:美國隊長的好身材到底離我有多遠?

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衰老跡象出現後,除了運動我們還能做什麼?

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這4個經典練背動作,幫你全面刺激背部肌肉,讓腰背更雄壯!

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引體向上:從敬而遠之到敬而“引”之,只需做到這幾點!

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引體向上,竟是健身中的王牌動作,趕快學起來

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引體向上,一個被低估的黃金動作,練背能否只做引體?

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不去健身房的日子,怎麼維持肌肉量,保持肌肉身材?

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引體向上,正手一個也做不起來,反手能做幾個;這種情況下我開始鍛鍊正手還是反手?

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張店區體育中考抽測項目確定男:引體向上

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想變壯,但健身房人太多不喜歡去,怎麼辦?

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逆行者之歌•引子—引出創作根由,引體向上,引無數英雄競折腰

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引體向上、俯臥撐、拳臥撐,分別鍛鍊哪些肌肉?

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引體向上,怎樣才能拉得更高?

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健身初學者是每天輪流鍛鍊一個部位好,還是堅持每天練臥推、引體向上、深蹲硬拉好?

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一轉身,就證明了強壯,4個動作幫你練背

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03.08 健身初學者是每天輪流鍛鍊一個部位好,還是堅持每天練臥推、引體向上、深蹲硬拉好?

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03.07 俯臥撐,引體向上,仰臥起坐為什麼被稱為三大力量鍛鍊方法?

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03.04 健身初學者是每天輪流鍛鍊一個部位好,還是堅持每天練臥推、引體向上、深蹲硬拉好?

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03.02 引體向上、俯臥撐、拳臥撐,分別鍛鍊哪些肌肉?

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03.01 健身初學者是每天輪流鍛鍊一個部位好,還是堅持每天練臥推、引體向上、深蹲硬拉好?

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03.01 50歲大叔唯獨對“引體向上”特別鍾愛,挑戰900個不在話下

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02.25 引體向上,女生一樣可以哦,打造完美身材

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「引體向上」自重和負重哪個更適合你?

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女生怎麼練背?

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單槓懸垂100秒很輕鬆嗎?

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街頭健身新手應該先練哪些動作?先練哪些肌群最有性價比?

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01.30 被高估的動作:引體向上

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俯臥撐、引體向上,哪個更難?

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你所不瞭解的“引體向上”(一)

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12.29 你所不瞭解的“引體向上”(一)

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引體向上、俯臥撐、深蹲、仰臥起坐,哪一個消耗熱量最多?

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12.24 十個背部肌肉訓練王牌動作,你練過嗎

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瑪利亞凱莉

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12.21 瑪利亞凱莉

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"引體向上"不會肩夾發力,找不到感覺先這樣練"高位下拉"

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12.01 你夠自律嗎

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11.29 新兵考核再次來襲!一波高清大圖帶你看個夠

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50歲大叔唯獨對“引體向上”特別鍾愛,你能做多少個?

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菜鳥到高手,引體向上、俯臥撐從易到難

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背闊肌:引體向上

慣性 緩慢 正握 握距 Ps 部要 稍寬


11.14 練背總是手臂先沒無力?試試這三招 90%以上人都不知道的練背祕訣

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引體向上,正手和反手哪個效果好、怎麼練?

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男生:引體向上,您值得擁有

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背部王者——引體向上!為什麼一定要練引體向上?

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10.15 一個男人只有擁有結實有力的臂膀,才能給人更多的安全感

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手臂總算突破40cm了,還出現了肌峰,這幾個動作沒白練

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練1次相當於3次的訓練質量,這樣練背更寬更厚

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引體向上——背部發力技巧,如何用引體向上練到背部肌肉?

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掌握這三部曲,成就雙力臂終極版本快速單力臂不再是奢望

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09.03 練背動作不用太多,4個經典動作,全面刺激背肌,把背練寬練厚

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「引體向上」原來如此簡單,只要你掌握基礎技巧

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一個充滿效果的背部訓練,不僅僅針對背闊肌,讓整個背部泵感十足

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背部訓練的5個竅門,快速增大背闊肌維度,讓背部線條更加明顯

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爆笑GIF動圖來啦!

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拒絕彎腰駝背,5個王牌動作讓背部肌肉全面強化

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健身練背不會選動作?這5個王牌動作全面刺激背肌

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正確鍛鍊背部,3個動作教你鍛鍊背部,避免含胸駝背

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想要肱二頭肌野蠻生長?推薦你一個高招,快來試試看吧

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愛笑的姑娘運氣不會太差

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想要將背部雕刻得完美,這3個方法,值得一看

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背部肌肉訓練祕籍,從背部發力到練背計劃,你都要知道

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03.27 小哥每天做深蹲、俯臥撐、引體向上、臂屈伸各50個,30天后看變化

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想要肩膀變寬厚,記住這3個技巧,你就會有很大改變

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03.27 引體向上,很好的背部訓練動作,4個技巧,提高你的能力

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背部肌肉生長緩慢,別擔心,兩個動作幫你練起來

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03.18 引體向上,練背的好方法,怎麼做才正確?

拉向 保持 腹肌 稍微 肌肉 可以 靜止


一份簡單的胸部,背部訓練計劃

力竭 背部 胸部 俯臥撐 引體向上 下拉 每組


03.05 健身訓練爆發力,要先明白身體爆發力的三個基礎

關節 基礎 擊掌 身體 訓練 引體向上 動作


這樣練肱二頭肌你嘗試過嗎?讓你的手臂更大更強壯

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02.26 引體向上:一個小技巧避免下背痛

動作 技巧 背痛 避免 超伸 姿勢 腹部


老人家一樣可以練力量 首選竟是這個項目!

年長 彈力 引體向上 硬拉 如果 推舉 重量


為什麼我更建議你做“引體向上”?如何完成一個引體向上動作?

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引體向上,你能做幾個?

肩胛 身體 肩胛骨 擺盪 動作 肌群 發力


練背時總是找不到背部的發力感該怎麼辦?

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球員扣籃時喜歡“引體向上”?奧尼爾拉倒籃板,張衛平卻被指吐痰

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看球員扣籃後“引體向上”!易建聯不輸美國人,張衛平被說是吐痰

籃球 張衛平 易建聯喊你關愛孤寡老人 沙奎爾·奧尼爾 文斯·卡特


不能小看的動作:背部動作之王——引體向上

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大話降龍:死人在練“引體向上”?太白的“零食”能救人!

故事


引體向上,到底使用正手還是反手?

健身 健康


這些“引體向上”你都會做嗎?想變強就來練練

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這樣的熊孩子可以有

俯臥撐 可以 後空翻 引體向上 高難度 徒手 小小年紀


10.15 忘記你的小臂!用手肘炸裂你的肩背!「一招搞定肌肉發力」

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10.13 你不能錯過的上身訓練計劃,讓你變成真正的健身達人

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5個理由,告訴你爲什麼「引體向上」是個無可替代的王牌拉力動作

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引體向上,這項健身運動爲什麼那麼難?其實是你做錯了!

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09.17 今天我們練背!練背經典動作編排,6個組合系統化訓練!

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09.10 300斤“胖子”輕鬆騰空俯臥撐+引體向上!你還覺得自己弱是體重大?

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3種器械,在家就可以做「引體向上」,練習背部肌肉!

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背部訓練的王牌動作「引體向上」,有這3種器械,在家就能練!

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09.03 非常全面的背部訓練動作

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08.29 做好準備了嗎?5種練背大法,讓你更像一大高手!

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08.23 背肌是肌肉量最大的肌肉群,練好它,只需2個動作

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引體向上,新手看過來,對自己不夠狠的別點進來學習

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引體向上:一個小技巧避免下背痛

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引體向上,伏地挺身,拳臥撐分別鍛鍊哪些肌肉?

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07.19 「街頭健身」前水平訓練模板

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高手練背!對!但是練背學高手?一來就引體向上?別白練1小時

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07.10 練核心最佳動作:引體向上!3個變式你該學學

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07.10 背部窄如鉛筆,教你4個動作,練揹我們是認真的

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健身中反握引體向上

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體重會限制雙力臂、引體向上?那230斤的大塊頭可以做多少個?

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由容易到困難,教你掌握難以完成的動作,引體向上!

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06.23 嚮往倒三角身材?並不難,兩個動作,助你打造倒三角身材!

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06.14 你覺得高位下拉不如引體向上?那是你沒注意這1點!

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漫畫:引體向上

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06.07 小子,老太太我都不服,我就服你!

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06.06 5個背部訓練的絕佳動作,練出男人的“翅膀”!

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06.03 新手健身必練4個動作,做好它們,讓你以後的日子輕鬆百倍

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06.02 簡單4招,幫你練出美背!

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06.01 塑造迷人倒三角身材,簡單粗暴練背動作,可別再光說不練了!

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徒手打造堅強抓握力!

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05.21 最全的徒手自重健身全身基礎鍛鍊!

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引體向上,是經典的健身動作,更是打造背部曲線的較好方式

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04.04 引體向上,你能做多少個?你達標了嗎?

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04.01 手臂圍度長得那麼快?都有哪些方法?

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03.18 6招健身祕技,你都練過了嗎?

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"上肢訓練之王”——引體向上

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03.14 高手都建議的練背技巧,你還想錯過?

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03.10 “要巨背”絕對不是隨便說說!一個訓練400次動作,敢試嗎?

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讓你爽整整一個星期的背部訓練計劃

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