分享一些打造背部的訓練方式

划船 俯身 槓鈴 下拉背 啞鈴 訓練 一些


海霞和工地詩人的朗誦邀約實現了,不止是央視的“俯身”與“親民”

讀詩 工地 網友 朗誦 邀約 評論 切磋


身材單薄撐不起衣服,只練胸肌可不行,1個動作讓你更厚實

動作 手臂 俯身 肌群 大臂 肩膀 飛鳥


羽毛球正手底線球的軍事啟發

甜區 擊球 羽毛球 俯身 斜線 教練 直線


全身燃脂塑形訓練,6個動作,讓你減掉脂肪保留肌肉,均勻瘦全身

肌肉 雙腿 挺直 減脂 背部 俯身 我們


工作使人胖,越努力越容易胖

一分鐘 分鐘 波比 俯身 魔鬼 減肥


適合女性啞鈴美背練習,4個動作塑造完美背部線條,助你優雅變身

划船 美背 重複 背部 虎背熊腰 動作 俯身


賞美文丨母子 作者:席慕容 誦讀:王卉

世界 漂亮 幼小 俯身 不止一次 最深 孩子


不可缺少的練背必備動作——俯身划船

動作 肌群 訓練 啞鈴 頸椎 俯身 運動


俯身槓鈴划船放下時還需收緊肩胛骨嗎?

划船 背闊 俯身 收縮 鍛鍊 斜方 背部


4個下背力量訓練動作,找回男人的戰鬥力

挺身 穩定 槓鈴 髖關節 脊椎 臀部 俯身


想要好看的手臂,這套動作每天堅持6分鐘!結果意想不到!

堅持 動作 贅肉 幾圈 頑固 健身 俯身


浙江衢州推行的作揖禮,是右手在上還是左手在上?

行禮 禮儀 俯身 孔子 合抱 肅立 手心


不練背容易駝背,練背的方法大全都在這裡了!

划船 背部 訓練 俯身 槓鈴 下拉背


《窗邊的小豆豆》:俯身傾聽,是教育中美好的樣子

校長 俯身 先生 我們 平等 學生 內心


足不出戶,增強身體,對抗疫情

動作 提膝 強度 分鐘 可以 高強度 俯身


做好“T槓划船”,可以減輕腰背部壓力,背部肌肉收縮感會更好

背部 重量 一端 提起 俯身 地雷 固定


俯身,親吻經年的路 傾聽一段過往的跫音

薩克斯


俯身“督” 齊心“戰” 靜心“談” 信陽潢川縣法院吹響打贏脫貧攻堅戰的“衝鋒號”

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沈夢辰發育過猛了吧?當她穿毛背心“俯身”一剎,杜海濤眼光真毒

沈夢辰 杜海濤 頭排看客 服裝 浙裡春暖花開


每日一練:背部訓練

停留 划船 動作 最高點 完成 俯身 背部


怎麼練虎頭肩 可以做這幾個動作

虎頭 舉起 站立 腰背 身體 訓練 俯身


03.04 潘曉婷俯身擊球險觸碰犯規 首輪鏖戰至決勝局涉險過關

涉險 擊球 犯規 首輪 過關 鏖戰 俯身


03.04 健身館的標準動作 伊芙·琳達·卡森 俯身飛鳥和箭步蹲

飛鳥 健身 俯身 動作 標準


03.02 喬治小王子最萌的5個瞬間,看小女孩入迷,英國女王為其俯身!

英國女王 小女孩 俯身 喬治 瞬間


03.02 湯唯微露事業線女人味足,俯身捂胸口防走光!

俯身 胸口 事業


近身格鬥術實戰肘擊:頂肘和沉肘

沉肘 設敵 俯身 實戰 上步 直擊 以肘


女人第二張臉。讓它'厚'起來

屈伸 俯身 單頂 髖後 併攏 右腿 左右


我站在天堂向你俯身凝望,就像你凝望我一樣略帶憂傷

俯身 天堂 一樣


仰首接飛猱,俯身散馬蹄。斯人千古少,此曲世間無。

此曲 俯身 馬蹄 千古 世間


單臂划船不給力?改用“俯身啞鈴划船”,練厚背闊肌變簡單

俯身 動作 單臂 肩胛 對握 背部 弓背


啞鈴還可以這樣練背肌?算是長見識了

背闊 動作 手臂 斜方 鍛鍊 背部 俯身


01.28 啞鈴還可以這樣練背肌?算是長見識了

背闊 動作 手臂 斜方 鍛鍊 背部 俯身


12.22 腿部訓練最全圖解,14張圖帶你練遍整條腿

挺直 彎曲 肩同 俯身 重量 合適 雙腳


斥資2000多萬打造的中華巨馬 能躍起會俯身 成清明上河園新晉網紅

新晉 網紅 躍起 斥資 俯身 清明 多萬


不練背容易駝背,練背的方法大全都在這裡了

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背部訓練的王牌動作,練背的人都愛它,人人都能學會的動作

俯身 背部 啞鈴 肩膀 地面 然後 肘關節


屈臂下壓能讓手臂更粗,但做不到這3個細節,效果就很一般嘍

動作 俯身 三頭 訓練 效果 分開 手臂


屈臂下壓你會做嗎?考你3個細節問題,手臂圍度40cm才能答對

動作 俯身 三頭 訓練 效果 分開 手臂


槓鈴划船寬握距、窄握距、與肩同寬握距的區別!究竟如何選擇?

窄握 背部 背闊 肌肉 俯身 動作 肩同


槓鈴划船寬握距、窄握距、與肩同寬握距的區別

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56歲關之琳戴上億項鍊俯身秀事業線,她對藍潔瑛去世表示遺憾

藍潔瑛 項鍊 俯身 戴上 去世 事業


心好,命就好!(說的真好)

豁達 心懷 胸中 俯身 坦然 做人 用心


03.19 16張圖告訴你背部的全面訓練!

下拉背 划船 俯身 槓鈴 啞鈴 直立


背部訓練圖解全集,助你虐出倒三角!

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乾貨丨腿部訓練最全圖解,14張圖帶你練遍整條腿!

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背部健身大集合!16張圖全面教你如何練背

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第362章 毒素解清

解清 吸乾 回憶起 模模糊糊 恢復正常 俯身 傻瓜


09.19 三角肌後束的確不好練!不過,這1對啞鈴3個動作,可以幫到你

背部 動作 啞鈴 肌群 俯身 發力 划船


09.03 非常全面的背部訓練動作

下拉背 划船 俯身 槓鈴 啞鈴 直立 引體向上


08.10 徒手訓練能練出肌肉嗎?

健身 腰腹部 身體 訓練 交替 俯身 收緊


女生地鐵被陌生男子摸大腿,女生說:你再摸一次,男子俯身照做

大腿 地鐵 一個 中年男子 這個 圍觀 俯身


06.27 6個徒手動作訓練臀部,打造你的蜜桃臀,提高我們生活質量!

訓練 擡腿 一側 腰腹部 另一側 俯身 肌群


神祕八段錦 第七段 每天練幾分鐘就能強腰、壯腎、醒腦、明目

圖片 緩緩 兩腳 俯身 壯腎 並步


12.26 史上最全健身器械使用圖解

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