10個讓你“腹部炸裂”的動作,平坦小腹超有效,馬甲線必備

板式 練習 呼吸 右腿 伸直 反側


高露身材這麼好,一襲仙美紗裙展露完美蝴蝶骨,造型唯美又動人

雙手 右腿 後背 雙腿 身材 然後 首先


(已找回)西安六旬老人走失,穿黑色衣褲、黑色鞋,右腿跛腳

黑色 跛腳 家屬 信息 衣褲 右腿 公益


最美“潘金蓮”罕見晒照,穿黑色皮衣造型酷帥,扎丸子頭活力十足

臀部 皮衣 才行 身材 之後 手臂 右腿


瑜伽側板式,增強手臂,核心力量,這樣練就對了!

然後 腳趾 右腿 伸展 保持 天花板 肩膀


項偞婧春日寫真,一襲金色吊帶裙展現細長美腿,造型靈動氣質不俗

右腿 纖細 身材 向前 美腿 保持 贅肉


宅家久不動 女子雙腿接連腫脹

左腿 腫脹 莊暉 下肢 廈心 壓迫 右腿


少林羅漢鐵腳功:功成後腳硬苦鐵,腳到磚石粉碎,技擊威力無比

丹田 右腳 右腿 練習 左腿 功成 內氣


韓雪穿裙子坐在地上拍照,擺出三種坐姿防走光,不愧是娛樂圈清流

連衣裙 地上 擺出 坐在 低調 左腿 右腿


溫州一工地施工人員,被困泥潭,消防隊員緊急施救

指戰員 救援 泥潭 消防員 溫州 星海 右腿


陶慧的動作裡,能看到她背後的汗水,還有對生活的熱愛

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方媛結婚生子後,穿抹胸紗裙依舊如青春美少女般,嬌俏甜美又優雅

手臂 右腿 左腿 膝蓋 瑜伽 抬起 纖細


練出除了好看,原來還那麼多好處,教你如何正確練臀

肯斯 然後 地板 威爾 重複 右腿 伸直


默默無聞的演員陶慧,瑜伽練到極致,好身材就是這麼得來的

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抗擊新型肺炎文學作品,最是為母親擔憂

疫情 病房 隔離 封城 手術 右腿 守候


與骨癌抗爭11年考上醫科大學|女孩奧妮有個大理想

右腿 骨肉瘤 學校 骨癌 置換 醫生


5個最有效的瑜伽體式 拯救一緊張就想上CS的最尷尬的問題

伸展 背部 易激 消化 放在 增強 右腿


武松脫銬拳(上)

右腿 屈膝 兩掌 右腳 朝下 動作 腳尖


生下男孩在村裡揚眉吐氣,兒子滿月酒席結束,全家卻成笑柄

姨媽 瓦房 我要 嚴叔 右腿 嚴謹 沒有


加強核心&翹臀,常練這10個動作一次幫你搞定

練習 動作 右腿 屈雙 另一側 雙腿 伸直


何潔又胖了?身穿風衣出席活動難掩發福身材,小腿粗到懷疑人生

右腿 身材 發福 身體 伸直 小腿 雙手


關曉彤太美了,一身黑色西裝裙散發“撩人”魅力,滿屏都是大長腿

上身 身形 瑜伽 雙腿 右小腿 右腿 氣場


“冷美人”鄭秀晶,日常穿搭時尚感超強,短裙短褲秀出白皙美腿

伸直 上身 鄭秀晶 顏值 右腿 瑜伽 身材


項偞婧晒春日大片,綠色長裙展現高挑纖瘦身材,一雙玉臂盡顯婉約

身材 右腿 纖細 向前 保持 贅肉 身體


蔡文靜驚豔亮相,身穿掛脖連衣裙美若天仙,小蠻腰大長腿一樣不少

左腿 瑜伽 雙腿 支撐 彎曲 顏值 右腿


袁冰妍晒春日寫真,長裙疊穿牛仔衣身段極好,有種暖洋洋的感覺

身材 彎曲 春日 寫真 雙腿 右腿 瑜伽


人老腿先老,保護關節要趁早

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臀部兩側怎麼練?學會這些方法,秒變“蜜桃臀

臀中 肌肉 身體 右腿 訓練 我們 擡腿


網球現代正手正確的腿部發力方式,蹬直向上、旋轉向前!

發力 蓄力 拍頭 腿部 球場 右腿 彎曲


趕走身上的贅肉,讓瑜伽成為你的“私教”,助你穿上裙裝變女神

身體 雙腿 瑜伽 彎曲 然後 右腿 左手


練瑜伽瘦身靠堅持,體式多變效果佳,學會以下這些讓你成為女神

左腿 右腿 地面 腳尖 身形 動作 繃直


警惕!長時間保持這個姿勢,男生右腿差點“瘸了”

長時間 小王 下肢 坐姿 保持 右腿 小腿


貓步是太極拳的基本步法

體會 鬆開 落步 左腿 右腿 腿部 重心


瘦肚子8個動作

左腳 屈膝 右腿 動作 左前 三秒鐘 弓步


三木初春造型顯高級,黑色高腰褲大秀美腿,配白色襯衫女神範十足

體式 身材 左腿 吸睛 右腿 首先 伸直


「走向我們的小康生活」複員軍人遭車禍遇困厄,檢察官幫他重拾信心

檢察院 複員軍人 幫扶 手術 截肢 右腿


《五禽戲》疫情過後鍛鍊身體、增強體質。

如法 五禽戲 頭頸 如此 右腿 交替 吸氣


小說:廠裡的惡霸恨不得扒我的皮,可惡霸喜歡的女神卻給我送早餐

雪姐 右腿 羅浩明 看著 上班 靜靜的 沒有


瑜伽體式練得好,收腹瘦腰不顯老,重塑雙腿曲線讓你更曼妙

右腿 彎曲 左腿 保持 減脂 伸直 體式


何潔出席活動,一身黑色風衣造型大氣,身材發福也擋不住好心情

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“人間錦鯉”楊超越瘦成“竹竿”,努力遠勝運氣,展現更好的自己

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新冠併發症導致百老匯男星右腿截肢

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譚卓近日拍攝寫真,在潮酷與優雅當中任意切換,真不愧為百變女神

翹起 左腿 右腿 手肘 向上 氣質 小腿


楊冪造型百變,就連運動裝都能穿出潮流範兒,果然身材好就是任性

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景甜自帶光圈不染俗世,紫色毛衣搭牛仔褲也好看,回眸一笑百媚生

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抱腿制敵術13招,集中國功夫跤之精華,是最能打的街頭格鬥技法

右腳 左式 要點 左手 兩腿 右腿 後拉上


怎樣在床上做瘦身運動?

雙膝 併攏 彎曲 右腿 臀部 動作 起始


戚薇黑裙禮帽驚豔出鏡,秀腰霸氣側漏,完美演繹“赫本風”

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阜陽急尋:七旬老人失聯,穿藍色衣褲,右腿略跛,拿旱菸

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女性艾灸印堂秒殺一切護膚品,原來是真的

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躺著也能減肥?堅持這7個小動作,讓你躺著輕鬆變瘦!

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何穗不愧是超模,穿襯衫搭牛仔褲好身材擋不住,大長腿依舊很亮眼

彎曲 身體 左腿 右腿 伸直 好身材 上舉


儒將任晨的故事之二——征戰與養傷,他選擇征戰

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關悅氣質一流,一襲拼色V領連衣裙盡顯骨感身材,一頭短髮顯幹練

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辛芷蕾寫真照看點滿滿,好身材的女人,氣場都是這麼強大嗎?

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每天練習一小時,瘦身塑形很簡單,瑜伽就是你的“私人教練”

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做完舒服到爆的睡前拉伸動作,一定要安利給你們!

睡前 腋下 放鬆 右腿 髖關節


陳數氣質太出眾,一舉一動都優雅十足,真不愧為文藝界女神

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油畫屆裡的一支獨秀,躺著畫畫也能成為畫家

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關曉彤不雅坐姿?

劇本 導演 注意 右腿 討論 後臺 人中


莫小奇身材簡直太優越了吧,性感嫵媚衣品也超好,誰能不愛?

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爺爺帶娃出門,一看孩子這走路姿勢,網友:絕對是親生的

孩子 走路 行為 育兒 帶娃 父母 右腿


翟穎罕見亮相,穿裙裝出席時尚活動,身材婀娜氣質高貴驚豔全場

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拯救亞洲女性臀部凹陷在家可練(教程)

吸氣 雙腳 十五 相扣 雙膝 右腿 伸直


男子長時間保持這個姿勢,右腿差點“瘸了”!你是不是也有這個習慣?

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樸秀榮私下也是個搭配高手,藍色連衣裙外搭黑西裝,時尚感滿分

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蕪湖:等紅燈兩貨車追尾 消防緊急救援

紅燈 救援 牽引 位置 進行 前車 右腿


易烊千璽太亮眼,各種風格隨意切換,在男人和男孩之間無縫銜接

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疫情在家這麼練,輕輕鬆鬆擁有蜜桃臀

下來 頂端 一格 臺階 左腿 右腿 重複


散打接腿與防接腿摔法實戰(上),耳目一新的詳細訓練方法與用法

右腿 動作 腕關節 內扣 右手 木棍 左手


夏日美腿動起來!10大瘦腿好方法!

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何穗的超模身材太惹人羨!襯衫牛仔褲也藏不住好比例,美的好高級

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可以分享一下你小時候的故事嗎?有什麼記憶?

公開課 物理 大人 小時候 右腿 爸媽 母親


明星造型師李暉,身穿連衣裙拍攝寫真,小蠻腰大長腿亮眼吸睛

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楊穎的纖細手臂令女生羨慕,消滅拜拜肉,這3個瑜伽動作不簡單

纖細 腳尖 右腿 更加 要點 屈肘 接著


鄭爽私服照曝光,衛衣加黑色打底褲隨性自然,小鳥腿超迷人

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李暉驚豔出鏡,一襲紅色連衣裙優雅端莊,身材婀娜嫵媚惹人羨

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單腿站立平衡告訴你平衡有多重要

右腿 昆達里尼 呼氣 股四頭肌 STEP


別再立掃把了,你身體的平衡感可能已經退化到70歲以後了

掃把 左腳 站立 右腿 穩定 另一側 姿勢


每天5分鐘 腿直好看不鬆弛 躺著練習這個體式 瑜伽仰臥手拿大腳趾

仰臥 手拿大 肌肉 右腿 右腳 Supta 髖關節


鄰家男孩已長成,易烊千璽分享最新寫真大片,潮酷男神非他莫屬

右腿 然後 雙腿 左腿 保持 身體 減掉


左右骨盆不對稱,一側偏高,肉較厚。六個姿勢天天練,骨盆更端正

練習 放鬆 呼氣 呼吸 右腿 地面


傳統祕傳腿技

左腳 右腿 臨陣 滑步 對敵 迅速 要點


戳腳腿功,拳諺雲:練拳不練功,到老一場空!

右腿 屈膝 腿法 踢擊 左腳 兩腳 丹田


峨嵋功力拳實用手法(三)

右拳 左腳 左腿 上動 左拳 右腿 屈臂


峨嵋功力拳實用手法(五)

左拳 右腳 目視 左腳 屈膝 腰間 右腿


為什麼人走路時胳膊前後擺動

擺來擺去 走起路來 猿人 左腿 右腿 後肢 前肢


簡單4步練好“單腿硬拉”,提升腿部穩定性,讓身體更加平衡

腿部 雙手 左腿 身體 右腿 站立 啞鈴


形意六合刀(下)

目視 劈刀 接上 左腳 右腿 向前 與此同時


王一博: 右腿搭左腿,把你魂勾回

王一博 左腿 右腿


初級刀術一段七八式弓步撩刀和弓步藏刀

撩刀 右手 左掌 右腿 右腳 左腿 刀刃


在家躺到渾身疼?六個動作輕鬆化解

要領 重複 呼吸 保持 肩部 右腿 左右


肩膀看上去一高一低,可得重視起來!改善體態就得這麼練

高低 肩膀 脊椎 脊柱 雙手 左腿 右腿


南刀刀術之八九式轉身馬步截刀和左弓步撩刀

刀術 馬步 右腿 目視 左掌 截刀 撩刀


戳腳的步法之疾步和偷步和跐步等教學

右腿 左腿 兩腿 跨步 上步 偷步 繞步


戳腳大腿實戰技法之提腿械鬥和格鬥

提腿 提膝 受擊 右腿 使敵 撞擊 要點


太極拳手型、步型、步法、腿法圖解,對比下與自己的練的是否一致

右腿 重心 腳尖 注意事項 屈膝 左腿 虛步


03.03 15歲少年右腿截肢,醫生卻將他的腳倒了個個接回去

右腿 個個 少年 醫生


久坐腰痠背痛?幾招臀部自重訓練教你緩解

鍛鍊 呼氣 右腿 吸氣 幾招 臀中 發力


女人第二張臉。讓它'厚'起來

屈伸 俯身 單頂 髖後 併攏 右腿 左右


內功基本練法!行、走、坐、臥都可以練的功法

右腳 左腿 左腳 向上 丹田 右腿 兩腳


12.22 陳式太極拳:旋風腳和蹬一根和掩手肱捶圖文教學

動作 兩手 左掌 此式 掌心 右腿 拳心


陳式太極拳:旋風腳和蹬一根和掩手肱捶圖文教學

動作 兩手 左掌 此式 掌心 右腿 拳心


12.10 想成為“一字馬”女神?堅持這9個動作,靈活髖關節,告別僵硬

呼吸 雙肩 延展 大腿 右腿 伸直 保持


想成為“一字馬”女神?堅持這9個動作,靈活髖關節,告別僵硬

呼吸 雙肩 延展 大腿 右腿 伸直 保持


12.06 古傳潭腿(上)

向前 左掌 腰側 左腳 打出 轉身 右腿


❗️【傷情通報】經檢查確認,登貝萊右腿股二頭肌受傷,預計傷停十週左右,願登貝萊早日康復!🙏#巴薩#

早日康復 十週 巴薩 傷情 右腿 通報 受傷


11.12 消除側腰和臀部脂肪的扭轉半月式,練?練

伸展 外側 扭轉 右腿 半月 呼吸


楊紫是有多土氣?被蘇有朋《左耳》刷掉只配演《右腿》?

楊紫 蘇有朋 中餐廳 左耳 服裝 西裝 黃曉明 萬能白T恤 風衣 性感 項鍊 我心中的老戲骨 春節家


10.22 祕傳連環腿擊法,拳諺說“手是兩扇門,全靠腿打人”

圖甲 左腿 右腿 力點 迅速 技擊 屈膝


北派腿法實戰絕招:掏踢腿,蹶子腳

右腿 敵手 繃平 陰腿 撩敵 踢腿 右轉


五禽戲之鳥戲—好好做操

膝下 左腿 右腿 兩手 交替 做操 回落


陳式太極拳手型、步型、步法、腿法圖解

右腿 重心 腳尖 注意事項 屈膝 左腿 虛步


09.15 「體態矯正」異常步態分析(1):骨盆不對稱旋轉步態的矯正

矯正 幅度 左腿 肌群 右腿 對稱 動作


08.30 美腿&美臀的祕密?簡直比每天走1萬步還有效

右腿 不變 上體 保持 彎曲 美腿 個數


最近關曉彤腿火了,左腿可愛,右腿性感,成00後的最愛

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約什-傑克遜右腿受傷 被隊醫攙扶出場

右腿 攙扶 受傷 更衣室 日訊 Andrew


02.10 比小鮮肉有資歷還比他們身材好,這是要逼死他們的節奏啊

練習 氣質 變式 伸直 地面 右腿 鮮肉


02.03 身體放鬆術,你應該瞭解

瑜伽 地面 腳尖 彎曲 右腿 肘部 左腿


平衡、柔韌、力量,瑜伽三法寶缺一不可

左腿 大腿 右腿 抬起 柔韌 大臂 地面


瑜伽中的平衡體式,每天重複一次,60歲都不長皺紋

伸展 呼吸 右腿 姿勢 手臂 伸直 站立


故事:我離家三年後歸來,把父親的腿傷醫治痊癒,就跟常人一般

右腿 盆中 仙域 治不好 木盆 哥哥 銀針


跟我這樣做,每天30分鐘,練出迷人的纖細腰身

右腿 手臂 成一 向上 手掌 上半身 直線


小身材大格局的女人,最容易被中毒,被上癮

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看到別人那帥氣的跳殺和轉身,你是不是覺得特別羨慕?

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老人意外失去右腿,自制假肢一用就是十幾年,專家看後都自愧不如

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【皇馬傷病情報】根據皇馬醫療團隊的檢查,馬塞洛被診斷爲右腿比目魚肌受傷,具體的康復情況需要等待進一步觀察確定。祝馬蓬蓬早日康復!

早日康復 蓬蓬 比目魚 傷病 右腿 康復 情報


停更警告!需要暫別街健,暫別觀眾朋友們,向大家道歉!

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09.10 身高一樣卻能贏很大,畢竟腿又細又長,主要是練對了體式

腿部 詳解 地面 右腿 小腿


軍警擒拿之防拳反擊擒敵實戰應用

右手 動作 協力 右腿 頭部 敵以 以掌


3個動作,教你告別扁平臀,只要堅持2周,擁有傲人身姿!

臀部 伸直 膝蓋 右腿 彎曲 微微 雙腿


新郎失去右腿欲悔婚,癡情新娘追到病房圓夢:我的世界不能沒有你

右腿 新郎 新娘 病房 失去 世界 不能


適合在街頭練習的7個瑜伽體式,大街上都是你的表演道具

詳解 身體 地面 右腿 手臂 向上 彎曲


明明才18歲看起來卻像30歲?看看30歲的瑜伽老師讓你後悔

練習 擡起 右腿 體式 背部


06.24 晨起拉一拉小腿,感覺一天能瘦好幾圈

動作 體式 練習 鍛鍊 右腿 要領 我們


06.21 每天這樣站10分鐘,小細腰+蜜桃臀輕鬆獲得,你敢不敢試試?

吸氣 左腿 呼氣 肌肉 右腿 脊柱 右小腿


06.20 不做紙片人,能瘦腹翹臀的體式,才是好瑜伽

右腿 臀部 地面 呼吸 雙腳 保持 瑜伽


練習瑜伽天平式

天平 膝蓋 單腿 呼氣 擡起 下犬式 右腿


05.30 3個動作能瘦腰,如此簡單的動作,先學先做就先瘦!

支撐 彎曲 贅肉 左腿 右腿 動作 雙腿


太極拳精要十八式,附帶圖文解說,分享給大家看看吧

動作 兩手 重心 身體 右腿 左手 順纏


十八式後退步教學

前方 右腿 目視 右手 身體 左腿 逆纏