曾經，某國精神醫學院委員會發表了一份研究報告，活到90歲以上的人會有一些具體特徵，就是說具備某些長壽“秘訣”，這讓大家都很好奇：我有這些特徵嗎？
能活到90歲以上的人，最基本的特徵就是：
一、基本特徵
Ａ、平時很少患病，有點小毛病也是頭痛腦熱的；
Ｂ、老了的時候，不喜歡住在養老院，感覺在自己家裡會比較舒服；
Ｃ、在人到中年時，未患有重大疾病或遭受過重大精神創傷；
D、沒有老年痴呆發生的跡象。
生活方式、心態決定健康長壽
我認為的確是這樣。我先給大家舉個實例。
我公公去年三月份去世，老人活了 92歲。昏迷之前，一直都處於非常清醒的狀態，沒有老年痴呆症狀。而且，以上Ａ、Ｂ、Ｃ、D四點全部具備。
我嫁給老公30多年來，從來沒見我公公有過重大疾病。他幾乎很少體檢，家人多次催促才去。不過，一切檢查指標都很正常。他這人家庭觀念極強，而且還有個“毛病”，無論誰邀請做東，他從來都不喜歡在外面吃飯，覺得還是家裡的飯菜可口、衛生、放心。
世衛組織（ＷＨO）在2018年最新研究統計報告中顯示，各國家的長壽排行榜日本蟬聯第一，平均壽命84.2歲，女性略高於男性。其次是瑞士、西班牙、法國、新加坡、澳大利亞、意大利、加拿大、韓國和挪威，這10個國家排前。但人均壽命都在80歲以上，最低的是韓國，也在79.5歲。
這10個國家都是女性壽命普遍高於男性，值得深思。但有研究表明，這與女性身體構造有關，女性雌性激素高於男性，而雌激素可以促進體內新陳代謝，有提升機體代謝、預防骨質疏鬆和心腦血管疾病的作用，所以相對來說風險較大的疾病就減少了許多。
當然，這還與人的精神狀態、生活及工作壓力、飲食習慣、遺傳、性格等諸多因素都有關係。
在上述排名國家中，日本人是最重視身體健康的，他們尤其重視心腦血管的健康。所以，很注意飲食比例和結構。比如：特別愛吃魚。
魚的蛋白質很好消化吸收，是首選健康食材
眾所周知，魚肉富含優質蛋白，其蛋白結構與人體蛋白比較接近，所以很容易消化吸收，其80—90%左右的蛋白質都會被人體充分吸收利用，讓人們很快恢復體力，思維敏捷。因為魚類富含歐米伽3，其成分可有效降低體內甘油三酯，所以經常吃魚的人，對心腦血管健康非常有好處。
另外，瑞士人最愛吃新鮮的奶製品、巧克力，這些也都是對身體健康非常有益的食品，尤其利於心臟健康。
二、身體及生理特徵
1、研究還表明，身材與體重和長壽也有密切關係。
一般情況下，身材偏中等、體重不過重的人會比較長壽。
身高：男性1.70左右，女性1.60左右。這或許與內臟功能及消耗代謝有關。但也不是絕對的。
體重：身高釐米減去100等於體重的公斤數。如果偏差太大就會誘發某些疾病。
例如：我發現，我身邊85歲以上的老人都有上述這個基本特徵。比如我媽媽、我婆婆今年都85歲左右，身高體重也是這種情況。
2、有信仰、有著比較廣泛的愛好和興趣。
這個興趣，不僅是一個人的“精神支柱”，還會大幅提升其記憶力，預防老年痴呆。
比如：我母親信佛。她每天早晨起來，第一件事情就是拜佛唸經。還辦了一個佛教協會的證，並覺得自己有“佛主”庇佑。有這樣一個“信念”，哪裡不舒服的時候，她會先上香拜佛，然後去醫院看病，精神上就會好許多。
在西方國家，一些人並不急於退休閒賦在家。比如一些農場主、養殖業、法學、醫學、建築專家；還有一些做生意的自營個體、一些企業家，真正退下來不是年齡“到站”，而是人生“快要到站”。
像鍾南山、李蘭娟那樣熱衷於自己所熱愛的事業的人，更是如此。他們熱愛生命、詮釋生命，給我們做出了最好榜樣和說明。
生活中有信仰，是永遠熱愛生命的人
人在50至60歲左右，通常會步入人生的重要階段，這個時期退下來，有的人調理不好自己，缺乏與人交流，沒有自己的興趣愛好，就會感覺精神不舒，甚至還會出現抑鬱的傾向。所以，及時調整好自己的人生定位非常重要。
在這個年齡段，最好培養點自己的興趣愛好。人的身體部件可能會越用越減退，但唯獨大腦則越用越聰明，越用越活躍，因為人類對“挖掘開發利用”好自己的大腦遠遠還不夠。
3、愛上慢慢變老的自己，這一點非常重要。
不要“迷戀”過去的自己，不要對明天喪失信心。生活對每個人來說，無論多大年紀，明天和未來都充滿了未知。要熱愛自己生命中的每一天，要勇敢的面對“鏡子”裡衰老的自己，對粗茶淡飯要常懷感恩。
要讓自己風趣幽默起來。比如你可以對自己養的小動物說“我愛你”，對滿頭白髮的自己說：奶奶灰也是灰姑娘。
不要懷念童年、年輕時的自己。因為，沒有人可以再回到過去。要看到現在的自己——依然還是年輕的，因為歲月不曾老去。
不要全神貫注在死亡的問題上。生老病死，乃自然規律。落葉過跟，也不失為另一種美麗。你這樣想：感謝上蒼，這個世界，我來過，愛過，所以不曾後悔過。
經常出門旅遊，也是生活中的美景
4、飲食有節，讓自己多品嚐美味的生活。
飲食豐富多樣性。簡單而不是節儉，簡約而不是省略，簡潔而不是忽略。要嘗試新的飲食，嘗試自己新的手藝。美食，可以讓自己迴歸並體驗生活新的內涵，一杯淡茶，也要品出不同的感覺來。
5、小斟小酌。
對事物——可以睜一隻眼閉一隻眼，把煩惱憂愁拋至腦後。難得糊塗，是人生的最高境界。看不慣的，瞧不順眼的，可以不看；不想說的，不願說的，那就不說。
對生活——喝點紅酒，品一杯淡茶。紅酒利於心腦血管健康，促進血液循環，幫助睡眠，利於養生；淡茶中有歲月的味道，既幫助淨化血管，也輔助淨化心靈。
6、保留身體陽氣。
陽氣易耗，陰津易損。年齡大了，要多曬太陽，多喝熱粥，多飲熱茶，多行運動。老年人，很容易生寒，寒氣盛則容易得病，所以飲食起居都要多加留意和注意。
熱愛大自然，多與大自然親密接觸
總結：
一個人的長壽，與遺傳、飲食習慣、生活方式等多種因素有關，上述的情況只是就一些調查數據及普遍性的情況而言，畢竟每個人的個體狀況不同，所以這都不是絕對的。
不過，養成良好的生活習慣還是非常必要的。比如保持體重與身材的相當，保持良好的情緒和平穩的心態，正視開始並已經老去的自己，調整好生活節奏，讓自己遠離某些不該發生的疾病，這些都是很重要的環節。以上僅供參考。
親吻生活—愛欣祝各位朋友身體健康。
（文中部分參考《健康時報》有關內容）
