- 積極心態的人通常具有以下六個特質：
愛動腦。經常上課、讀書，對任何事情感興趣，去琢磨，這樣的人一定長壽。大腦和機器不一樣，不是越用越消耗，而是用進廢退，越用越靈活，越不用越退化。
愛運動。每天進行科學的運動，經常沐浴在陽光下，人會感到開心。
手眼心要協調。現代社會給健康帶來的最大傷害之一就是身形分離。眼看手機，耳聽話，心想著安排。一心多用，很易疲倦，做任何事都要沉浸其中。
美國心理學家在20世紀60年代，觀察美術家、國家象棋高手、攀巖者、作曲家、運動員等，發現這些人在從事的活動中，全神貫注地工作，時常忘記時間及周圍環境。這些人參與活動是因為對活動感興趣，而不是單純圖報酬。這種全神貫注所產生的心理體驗，被稱之為FLOW（福流），是一種最佳體驗。
喜歡和年輕人在一起。身體的衰老無法阻擋，但心理是可以保持“不老”的。喜歡到學校，為孩子們做公益的人更易長壽。
保持美好親密的人際關係。人最怕的是身邊沒有親密的朋友或親人。調查顯示，喪偶男性的死亡風險比有配偶的男性高8倍。有太太天天嘮叨，是在為你增壽。中國臺灣地區一項調查顯示，男性每天約說7000個字，女性則有2萬餘字。女性比男性長壽，愛說、會說、想說可能是很主要的因素。
有信仰。信仰不是單純指宗教信仰，而是心中要有“相信”。如相信“好人一定有好報”。有信仰的人比沒信仰者更健康、積極、長壽。
有信仰的人比沒信仰者更健康、積極、長壽。
- 長壽修女的積極一面 -
美國肯塔基大學神經學教授大衛·斯諾登曾偶然發現聖母修女學院180位修女在20世紀30年代寫的自傳，當時她們只有20多歲。在自傳裡，每位修女介紹了自己為什麼要進修道院，結果發現，流露出積極心態的修女，比消極心態的修女平均多活10年。
有兩位修女生日只差5天，她們在修道院的生活條件、生活方式、作息時間及飲食都一樣，唯一不同的就是心態。這從她們在22歲時寫的自傳可以看出來。
修女A：“感謝上帝賜予我無價的美德。過去一年在聖母修道院的日子非常愉快，我很開心地期待正式成為修道院的一員，與慈愛天主一起開始新生活。”她活了98歲。
修女B：“我生於1909年9月26日，是家裡7個孩子中的老大……在修道院見習的一年中，我教授化學和拉丁文。承蒙上帝恩寵，我願傾心盡聖職，以宣揚道義，並完成自我修煉。”她僅活了59歲。
長壽的那位陽光、積極、充滿愛，另一位平淡、被動、消極。人要活出生命的燦爛、朝氣蓬勃的精神，這是健康的生活方式，是長壽的最重要原因。
- “五施”法讓您變得更積極 -
那麼，我們如何提升積極情緒呢？“五施”方法或許能幫助您。
顏施——要笑。通過面容表達正向情感。喜歡發自內心微笑的人，在事業和人際關係上都有更好的表現。
1862年，法國醫生迪香做了個研究，他把鄰居請到實驗室，為其面部通上電流，看什麼樣的肌肉會產生什麼樣的表情。結果發現一種特別有魅力的表情，來自三塊肌肉的活動，嘴角肌上揚、顴骨肌上提、眼角肌收縮。他發現，“迪香式”微笑和婚姻幸福密切相關。
身施——要動。幸福來自行動。跑半個小時的步，去戶外遊玩，都能讓大腦分泌多巴胺，讓你感到開心。行善也是一種行動，使我們得到感恩、同情，產生積極的自我肯定，會讓你體會到偉大的意義感。
言施——要說。語言是人類特有的能力，對幸福來說，“言”“行”是並重的。
心施——要悟。用心感受，生活是場修行，沿途有功名利祿，也有湖光山色。很多人一心為了慾念汲汲奔走，卻並非每個人都能欣賞雲嵐、聽鳥鳴、聞花香。用心，才能沉浸而忘我，練就發現善良和美好的“慧眼”。
眼施——要觀。你能每天都有新發現，看到別人看不到東西嗎？你有多久沒注意過上班路上的風景和人？有多少次沒留意過愛人換上的新裝以及孩子臉上的興奮？從現在起，關注生活中的變化和美好吧。
- 為什麼積極心理帶來健康 -
積極的心態和健康關係如此密切，是不是有點“玄”？其實，積極是一種生活體驗、情緒和態度，是有物質基礎的，是身體產生的反應。身體產生積極情緒，至少有3個物質基礎。
首先是杏仁核。大腦產生消極情緒的中心主要在杏仁核，靠近鼻子的區域。在人類進化中，人更容易產生消極反應，只有產生積極情緒，才能讓消極情緒消失。杏仁核受抑制，人就會變得開心。焦慮、抑鬱的人，杏仁核長期活躍；看到生氣、恐懼或哀傷的臉，聞到難聞的氣味，杏仁核也活躍。
抑制杏仁核最快速的方法是聞香。嗅覺跟大腦直接聯繫，因為嗅腦是五感中唯一不經過中途站——thalamus下丘腦，直接進入大腦情緒中心的感官，因此，當聞到溫馨味道時，會降低不愉快的感受。
第二個物質基礎是，大腦產生的多巴胺、催產素、類非肽、血清素等神經遞質，能夠使人們感到快樂。多巴胺是激發人類慾望的神經遞質，當有特別強烈的慾望時，大腦會活躍地分泌大量多巴胺。聞香、音樂、運動、遊戲、禪思等均可激發多巴胺的分泌。
催產素，又稱愛的激素，能降低個體的防衛心理和恐懼感受，提高對他人的信任，促進社交關係的發展。溫暖的擁抱，富有同理心的對話，常與支持自己的家人或朋友們在一起，都會增加催產素的分泌。
第三個是積極的意義感。這種意義感在大腦前額葉，是人的悟性、靈性、感性和德性。兩個人都站在水邊，一個人想到“行到水窮處，坐看雲起時”，另一個人只是發呆，兩個人的意義感是不同的。我們只有產生了積極的意義感，才能建立積極的心態。
