從古到今，從王侯將相到普通百姓，人們都在追求著長壽，即使是現代醫療水平這樣發達的今天，怎樣長壽也是一個未解之謎。隨著年齡的增長，無論男女我們希望自己看上去更年輕，身體更健康、長壽。男性開始衰老時，有5個表現，若1個不佔，說明還年輕，易長壽！
1、體力下降
體力下降是身體逐漸衰老最為明顯的表現了，常常表現為體力不支、力不從心、身心疲憊，並且常伴有睡眠質量差、失眠多夢等情況。
2、憋不住尿
人體步入衰老以後，身體的各個器官都會發生變化，膀胱也不例外，研究顯示，膀胱的衰老從40歲開始加速，有一些人會在中年時期出現難以“控制”膀胱的情況，也就是“憋不住尿”。尤其在早起時，總是被尿憋醒，或者喝一點水就想上廁所，就要注意了，是自己的身體功能開始衰退了。
3、記憶力下降，性情變化
人老了，我們的大腦也難免會衰老退化，不過即使是衰老退化，我們的大腦還是能夠因對正常生活的。但如果是出現記憶力下降厲害，並伴隨著性情的變化，行為變得較為古怪，那麼就要小心了，有可能是老年痴呆症的前兆，需要注意及時預防了。
4、睡覺打呼嚕
有人認為打呼嚕是“睡得香”的表現，實際上打呼嚕是一種病。一項歷時18年的研究發現，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。嚴重打呼嚕造成的呼吸反覆停止，成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”，以及惡性腫瘤發生發展的催化劑。
5、腰圍大
男性到了40歲以後，也就到了所謂的“發福”期，肥胖是危害健康的一大殺手，而腰圍也就是檢測肥胖程度最直觀的方式。因為腰圍的長度不僅關係到肥胖程度，更與人體內臟脂肪多少息息相關，內臟脂肪堆積會導致疾病的發生，影響著健康與壽命。
一個人能否長壽，除了和先天的遺傳基因有關，更重要的還是與人們的生活方式和飲食習慣有密切的關聯。那麼男人想要更年輕更長壽，可以做到以下幾點：
1.早點睡覺，不熬夜
睡眠質量是保證健康年輕的首要因素，熬夜是引發猝死跟衰老的元兇，想要長壽，你必須晚上23點肝臟排毒時間讓自己上床，身體的內臟器官才能進行休息跟代謝。
2.多運動
生命在於運動，說明了運動對於身體健康的重要性，長期久坐，容易使下肢血液循環減弱，造成腿腳疼痛等感覺，會加速身體衰老。所以，平時儘量多做有氧運動，避免過度運動，過度的運動，會增多身體中的自由基，導致細胞膜出現破潰，隨後會加速衰老。
3.少抽菸喝酒
我們都知道，抽菸傷肺，喝酒傷肝，兩者結合傷胃。尤其是抽菸，煙霧中往往含有幾十種致癌的物質，對身體健康不利，會增加身體患癌的幾率。而長期喝酒過量會傷害神經，對腎臟也有不小的壓力。並且抽菸喝酒除了對身體造成傷害外，還會誘發三高疾病的發生，對控制體內血壓、血糖不利。因此，想要延長自己的壽命，最好要少抽菸喝酒，如果你本身沒有長壽基因就更加值得注意。
4.熱水泡腳
熱水泡腳能夠刺激腳上的穴位和經脈，促進人體血液循環，驅趕體內寒氣，增強身體的抗病能力，對預防風溼病、失眠、頭痛、感冒等症狀和疾病均有很不錯的效果。
5.多梳頭
梳頭可以使頭部的血液流通。頭部和頸部有100多個主要穴位。在梳子按摩的反覆刺激下，它可以促進頭部的血液循環，預防疾病。
6.注意合理飲食
正確的飲食習慣對延緩衰老，保養健康有著重要的意義。男性到了中年以後，更應該注意合理飲食和均衡營養，儘量多吃一些粗糧和新鮮蔬果等，多喝水，適當補充維生素和礦物質，儘量避免多糖、多鹽、多油食品。我們每天都會吃飯，其實我們不妨經常將家裡精米換上黑米，因為黑米中的微量元素比普通大米多得多，還有很好的滋陰溫腎，降血脂，抗衰老的功效。男性經常吃一點，可延年益壽，保健身體，很有好處。
