對於人類來說，衰老是不可避免的，這是正常的生命現象，但是有些因素會影響到衰老的進程，比如：運動，但是運動到底是會延緩衰老還是加速衰老呢？這個問題還真的是眾說紛紜。
根據有些科學家的研究顯示，有氧運動能夠令身體產生一種延長增強端粒的酶，從而能對人的衰老延緩。
首先，有氧運動能夠增加身體的耗氧量，促進新陳代謝，長期進行高強度的有氧運動，能夠使有氧能力增強25%，相當於減去10-12歲的生理年齡。
其次，有氧運動能夠改善人的呼吸功能，運動能夠有效的增大肺活量，促使肺功能增強，呼吸功能好，有利於人體維持旺盛的精力。推遲身體的老化過程。
再次，有氧運動能夠改善人的神經系統功能，運動是在神經系統支配下的協調運動，長期堅持運動的人會變的更加的靈活，精力充沛，並且運動還可以促進腦補的血液循環，改善打毛細胞的氧氣和營養供應，可以延緩中樞神經系統的衰老過程。
說了這麼多運動的好處，但是運動最重要的兩個字是：適量，過度的運動使得人體的新陳代謝加速，而新陳代謝過快，會導致人的衰老。
據統計，如果我們維持正常運動消耗熱量，可以對保持身心年輕和健康更富有成效，但是如果我們經常消耗熱量，超過3500千卡以上的話，就會加速衰老的進程。
過量的運動會使得肌肉需血量和需氧量劇增， 臟腑的供血量相應減少，處於缺氧狀態，機體的應激是部分生理功能失調，從而擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡。
如果超過身體能夠承受的範圍，健身反而會變成傷身。所以運動一定要講究科學性、持續性、漸進性、健身的原則，每星期參加6次以上的運動鍛鍊，每次運動時間累積在30分鐘以上，運動的強度達到中等即可，千萬不要運動過量。
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