对于人类来说，衰老是不可避免的，这是正常的生命现象，但是有些因素会影响到衰老的进程，比如：运动，但是运动到底是会延缓衰老还是加速衰老呢？这个问题还真的是众说纷纭。
根据有些科学家的研究显示，有氧运动能够令身体产生一种延长增强端粒的酶，从而能对人的衰老延缓。
首先，有氧运动能够增加身体的耗氧量，促进新陈代谢，长期进行高强度的有氧运动，能够使有氧能力增强25%，相当于减去10-12岁的生理年龄。
其次，有氧运动能够改善人的呼吸功能，运动能够有效的增大肺活量，促使肺功能增强，呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力。推迟身体的老化过程。
再次，有氧运动能够改善人的神经系统功能，运动是在神经系统支配下的协调运动，长期坚持运动的人会变的更加的灵活，精力充沛，并且运动还可以促进脑补的血液循环，改善打毛细胞的氧气和营养供应，可以延缓中枢神经系统的衰老过程。
说了这么多运动的好处，但是运动最重要的两个字是：适量，过度的运动使得人体的新陈代谢加速，而新陈代谢过快，会导致人的衰老。
据统计，如果我们维持正常运动消耗热量，可以对保持身心年轻和健康更富有成效，但是如果我们经常消耗热量，超过3500千卡以上的话，就会加速衰老的进程。
过量的运动会使得肌肉需血量和需氧量剧增， 脏腑的供血量相应减少，处于缺氧状态，机体的应激是部分生理功能失调，从而扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡。
如果超过身体能够承受的范围，健身反而会变成伤身。所以运动一定要讲究科学性、持续性、渐进性、健身的原则，每星期参加6次以上的运动锻炼，每次运动时间累积在30分钟以上，运动的强度达到中等即可，千万不要运动过量。
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