“您多大歲數啦？”
“剛好100，還年輕著呢！”
回答問題的，是江西豐城張巷鎮敬老院裡的一位百歲老人，熊爺爺。
熊爺爺出生於1919年，如今年過百歲依然精神頭兒很好，身體也沒多大毛病。
見到熊爺爺的人無不敬佩。跨越百年，生活本就不容易，還能活得這麼健康、樂觀，就更加難得，值得大家學習。
到了這一歲數，已經算是長壽了！
對於年紀多大才叫長壽這個問題，一直沒有一個準確的大答案，有的人認為必須要90歲以上，有的人則認為必須要100歲才稱得上長壽。其實在小九個人認為，只要是超過了我們國家的平均年齡，就可以算長壽了。
根據國家衛健委發佈《2019年我國衛生健康事業發展統計公報》顯示，我國2018年居民人均預期壽命為77歲！
一般認為，我們只要能達到上述這個平均年齡就算是長壽了。雖然說健康、長壽是每個人的期望，但也無需太過盲目地追求長壽，當你走近那些長壽老人的真實生活，你可能會發現並不是想象中那麼美好，他們也會面臨著多種生活問題，比如身體機能下降，聽力視力行動變差，生活質量下降;有的可能還疾病纏身；還要看著親人的離去等。
而從這些方面綜合來考慮的話，我們可以得出：並不是越長壽越好，生活的質量很多時候比活到多少歲要來得更重要。
老年人的健康長壽標準
一、身體抵抗力屬較好及以上，身體重要臟器沒有相關疾病；
二、雖然有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，但是控制的比較好、穩定；
三、營養狀況正常，體重適中或微胖，沒有什麼不良的生活習慣，也沒有服用安眠藥等藥物的情況；
四、可以正常參加一般的社交活動，認知功能正常，生活也可以自理，對生活是屬於積極樂觀的態度，而不是整天抱怨、鬱鬱寡歡；
五、有一定的正常性生活，一般歐美國家對這條標準是比較重視的；
如果你佔了上述幾種情況，那麼恭喜你，說明身體還是比較健康的，是長壽的關注對象。
老年人該怎麼吃？健康飲食指南給你看
想要達到老年人的健康標準，那也是要從點滴生活習慣開始改變，而養成良好飲食習慣，就是重中之重了。
1、食物儘量保持多樣化，做到搭配合理，不要偏食，預防營養缺乏相關疾病。
建議老年人以穀類食物為主食，在適量搭配一些粗雜糧，保持蔬菜水果的攝入，一天不得少於100g水果、300g蔬菜;動物類食物，比如魚、禽、蛋、畜肉類食物一天攝入量不得少於150-200g，千萬不要一味清淡而不吃肉，因為它們是我們補充鋅、銅、鐵等營養元素的重要來源;還有就是還要注意乳、豆類食物的適量攝入。
2、由於隨著年齡的增長，老年人的身體各項機能也開始下降，比如消化功能等，這時飲食口味自然也要清淡一些，不要太油膩，也不要太鹹。一些有刺激性的調味品也要減少攝入，這樣可以有效降低老年人患三高的幾率。
3、如果有維生素a、鐵元素缺乏等情況，可以適當吃點動物肝、血，針對性調理。如果症狀比較嚴重的話，還可以在醫生的指導下酌情補充營養劑。
最後，小九為大家送上一首老人飲食打油詩，祝大家吃得營養，吃出健康。
《老人飲食打油詩》
飯菜要香一些；
質量要好一些；
數量要少一些；
食物要雜一些；
菜餚要淡一些；
飯菜要爛一些；
水果要吃一些；
飲食要熱一些；
吃時要慢一些。
在日常飲食之外，還可以粗糧泡水，起到潤喉清腸、祛溼消腫的作用，調養身體。
希望大家看完上述的介紹，可以有所收穫，最後祝您健康、快樂！
參考資料：
[1]《衛健委最新數據：2019年我國居民人均預期壽命達77歲(圖)》.研究院.2019-05-23
[2]何秉賢.老年人的健康標準[J].心血管病防治知識，2014：42.
[3]清品.今人食話之二 老人飲食九要[J].健身科學，2005(07)：45.
[4]鄭爽.老年人飲食營養須重視[J].老年健康，2011(5)：31-31.
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