曾经，某国精神医学院委员会发表了一份研究报告，活到90岁以上的人会有一些具体特征，就是说具备某些长寿“秘诀”，这让大家都很好奇：我有这些特征吗？
能活到90岁以上的人，最基本的特征就是：
一、基本特征
Ａ、平时很少患病，有点小毛病也是头痛脑热的；
Ｂ、老了的时候，不喜欢住在养老院，感觉在自己家里会比较舒服；
Ｃ、在人到中年时，未患有重大疾病或遭受过重大精神创伤；
D、没有老年痴呆发生的迹象。
生活方式、心态决定健康长寿
我认为的确是这样。我先给大家举个实例。
我公公去年三月份去世，老人活了 92岁。昏迷之前，一直都处于非常清醒的状态，没有老年痴呆症状。而且，以上Ａ、Ｂ、Ｃ、D四点全部具备。
我嫁给老公30多年来，从来没见我公公有过重大疾病。他几乎很少体检，家人多次催促才去。不过，一切检查指标都很正常。他这人家庭观念极强，而且还有个“毛病”，无论谁邀请做东，他从来都不喜欢在外面吃饭，觉得还是家里的饭菜可口、卫生、放心。
世卫组织（ＷＨO）在2018年最新研究统计报告中显示，各国家的长寿排行榜日本蝉联第一，平均寿命84.2岁，女性略高于男性。其次是瑞士、西班牙、法国、新加坡、澳大利亚、意大利、加拿大、韩国和挪威，这10个国家排前。但人均寿命都在80岁以上，最低的是韩国，也在79.5岁。
这10个国家都是女性寿命普遍高于男性，值得深思。但有研究表明，这与女性身体构造有关，女性雌性激素高于男性，而雌激素可以促进体内新陈代谢，有提升机体代谢、预防骨质疏松和心脑血管疾病的作用，所以相对来说风险较大的疾病就减少了许多。
当然，这还与人的精神状态、生活及工作压力、饮食习惯、遗传、性格等诸多因素都有关系。
在上述排名国家中，日本人是最重视身体健康的，他们尤其重视心脑血管的健康。所以，很注意饮食比例和结构。比如：特别爱吃鱼。
鱼的蛋白质很好消化吸收，是首选健康食材
众所周知，鱼肉富含优质蛋白，其蛋白结构与人体蛋白比较接近，所以很容易消化吸收，其80—90%左右的蛋白质都会被人体充分吸收利用，让人们很快恢复体力，思维敏捷。因为鱼类富含欧米伽3，其成分可有效降低体内甘油三酯，所以经常吃鱼的人，对心脑血管健康非常有好处。
另外，瑞士人最爱吃新鲜的奶制品、巧克力，这些也都是对身体健康非常有益的食品，尤其利于心脏健康。
二、身体及生理特征
1、研究还表明，身材与体重和长寿也有密切关系。
一般情况下，身材偏中等、体重不过重的人会比较长寿。
身高：男性1.70左右，女性1.60左右。这或许与内脏功能及消耗代谢有关。但也不是绝对的。
体重：身高厘米减去100等于体重的公斤数。如果偏差太大就会诱发某些疾病。
例如：我发现，我身边85岁以上的老人都有上述这个基本特征。比如我妈妈、我婆婆今年都85岁左右，身高体重也是这种情况。
2、有信仰、有着比较广泛的爱好和兴趣。
这个兴趣，不仅是一个人的“精神支柱”，还会大幅提升其记忆力，预防老年痴呆。
比如：我母亲信佛。她每天早晨起来，第一件事情就是拜佛念经。还办了一个佛教协会的证，并觉得自己有“佛主”庇佑。有这样一个“信念”，哪里不舒服的时候，她会先上香拜佛，然后去医院看病，精神上就会好许多。
在西方国家，一些人并不急于退休闲赋在家。比如一些农场主、养殖业、法学、医学、建筑专家；还有一些做生意的自营个体、一些企业家，真正退下来不是年龄“到站”，而是人生“快要到站”。
像钟南山、李兰娟那样热衷于自己所热爱的事业的人，更是如此。他们热爱生命、诠释生命，给我们做出了最好榜样和说明。
生活中有信仰，是永远热爱生命的人
人在50至60岁左右，通常会步入人生的重要阶段，这个时期退下来，有的人调理不好自己，缺乏与人交流，没有自己的兴趣爱好，就会感觉精神不舒，甚至还会出现抑郁的倾向。所以，及时调整好自己的人生定位非常重要。
在这个年龄段，最好培养点自己的兴趣爱好。人的身体部件可能会越用越减退，但唯独大脑则越用越聪明，越用越活跃，因为人类对“挖掘开发利用”好自己的大脑远远还不够。
3、爱上慢慢变老的自己，这一点非常重要。
不要“迷恋”过去的自己，不要对明天丧失信心。生活对每个人来说，无论多大年纪，明天和未来都充满了未知。要热爱自己生命中的每一天，要勇敢的面对“镜子”里衰老的自己，对粗茶淡饭要常怀感恩。
要让自己风趣幽默起来。比如你可以对自己养的小动物说“我爱你”，对满头白发的自己说：奶奶灰也是灰姑娘。
不要怀念童年、年轻时的自己。因为，没有人可以再回到过去。要看到现在的自己——依然还是年轻的，因为岁月不曾老去。
不要全神贯注在死亡的问题上。生老病死，乃自然规律。落叶过跟，也不失为另一种美丽。你这样想：感谢上苍，这个世界，我来过，爱过，所以不曾后悔过。
经常出门旅游，也是生活中的美景
4、饮食有节，让自己多品尝美味的生活。
饮食丰富多样性。简单而不是节俭，简约而不是省略，简洁而不是忽略。要尝试新的饮食，尝试自己新的手艺。美食，可以让自己回归并体验生活新的内涵，一杯淡茶，也要品出不同的感觉来。
5、小斟小酌。
对事物——可以睁一只眼闭一只眼，把烦恼忧愁抛至脑后。难得糊涂，是人生的最高境界。看不惯的，瞧不顺眼的，可以不看；不想说的，不愿说的，那就不说。
对生活——喝点红酒，品一杯淡茶。红酒利于心脑血管健康，促进血液循环，帮助睡眠，利于养生；淡茶中有岁月的味道，既帮助净化血管，也辅助净化心灵。
6、保留身体阳气。
阳气易耗，阴津易损。年龄大了，要多晒太阳，多喝热粥，多饮热茶，多行运动。老年人，很容易生寒，寒气盛则容易得病，所以饮食起居都要多加留意和注意。
热爱大自然，多与大自然亲密接触
总结：
一个人的长寿，与遗传、饮食习惯、生活方式等多种因素有关，上述的情况只是就一些调查数据及普遍性的情况而言，毕竟每个人的个体状况不同，所以这都不是绝对的。
不过，养成良好的生活习惯还是非常必要的。比如保持体重与身材的相当，保持良好的情绪和平稳的心态，正视开始并已经老去的自己，调整好生活节奏，让自己远离某些不该发生的疾病，这些都是很重要的环节。以上仅供参考。
亲吻生活—爱欣祝各位朋友身体健康。
（文中部分参考《健康时报》有关内容）
