白天的夜有多美
我們所有人的身體都不是鋼鐵之軀，隨著使用時間的延長，出現某一個部位的疼痛，這是很正常的，即使是鋼鐵打造的軸承，都有可能隨著使用和時間的延長出現砂眼，最終導致報廢！我們人類，普通的血肉之軀，隨著年齡的增長，出現關節疼痛不是很正常嗎？
相信所有人都聽說過這樣的俗語，那就是人老腿先老，樹老根先枯。隨著對關節的使用，體重的增加，隨著人的衰老，關節出現問題是非常正常的，最常見的一種情況，往往是由於關節內保護關節的軟骨發生了磨損，最終導致出現了大量的骨刺形成，導致關節間隙的狹窄，我們稱之為骨關節炎，有研究顯示，到60歲左右將會有近1/4的人群出現骨關節炎的改變，隨著年齡的增長，這個幾率將會越來越高。所以骨關節炎也被稱之為老年性關節病，退行性關節炎。 另外隨著年齡的增長，患病的幾率也會越來越高，比如痛風性的關節炎，這些問題也會導致老人出現膝關節的疼痛。
雖然確實有一部分老人隨著年齡的增長，膝關節並不會出現疼痛，但是大部分的人群，到了老年的時候會出現膝蓋的疼痛，尤其是在上下樓梯的時候或者是蹲下起來的時候，症狀會更加的明顯，有些嚴重的情況還需要進行手術才能解決。
那麼是什麼原因導致了這些問題，讓老年人出現膝蓋疼呢？
導致骨關節炎的原因是什麼呢？長時間走路、站立會導致骨關節炎嗎？
骨關節炎發病的病理基礎往往是關節內的軟骨磨損，也就是我們在關節表面那一層非常光滑的，有彈性的結構，很多人稱它為脆骨。我們的關節軟骨非常的光滑而且是有一定彈性的，所以我們在做膝關節屈伸運動的時候，非常的順滑，不會出現明顯的摩擦，而在做跑跳的時候，軟骨幫我們承受了跑跳當中膝關節承受的壓力，我們才不會出現疼痛。
但是隨著我們年齡的增長、體重的增加、對於膝關節多年的使用、有一些外傷因素以及遺傳因素等原因會導致關節軟骨的磨損。軟骨一旦發生磨損，我們關節所承受的壓力就會有所加大，關節承受的壓力比較大的時候，我們的身體會想辦法減輕這種壓力，那如何才能減輕呢？我們的身體想到了一個辦法，那就是增加關節的面積，那麼如何增加關節的面積呢？骨贅，也就是老百姓所說的骨質增生，骨刺就開始出現了。所以骨質增生本身是來幫助我們的身體解決問題的，但如果它形成的過多過大，就會影響關節的功能，導致患者出現疼痛和其他症狀了！（原理很複雜，大家可以按這個思路去理解！）
那麼長時間的行走和站立會導致骨關節炎的發生嗎？個人認為是有一定可能的，假設一個人每天行走的量過多，行走的時間過長，關節反覆的在使用過程當中就有可能出現關節內軟骨的磨損。而長時間的站著雖然人是靜止的，但是長時間的站立需要我們大腿以及關節周邊的肌肉互相拮抗，讓我們的關節處於一個穩定的狀態，所以無論是讓我們的膝關節屈曲的肌肉，還是讓我們的關節伸直的肌肉都是緊張的，長時間的緊張，肯定會增加關節內的壓力，也是有可能導致關節軟骨磨損，造成骨關節炎形成的。我們也要認識到這種原因，往往是導致骨關節炎的一部分原因，是誘發骨關節炎的一個可能性，並不能說所有的骨關節一定是長時間的行走和站立導致的。 如何才能確診存在骨關節炎以及應該如何應對呢？
●如果存在著膝關節疼痛的症狀，老年人應該去醫院進行膝關節x線的檢查，可以發現我們的關節是否存在骨贅關節的間隙是否狹窄，如果想要更進一步的明確關節內軟骨的情況，需要進行膝關節核磁的檢查，可以更好的判斷關節內軟骨是否磨損，是否有積液，以及關節內的韌帶和半月板等結構是否存在著問題。
●日常生活當中，一定要控制自己的體重，儘量減少增加關節負擔的動作，比如長時間的爬樓梯，長時間的爬山盤腿翹二郎腿，這些都有可能增加關節的負擔，而且每天行走的量儘量控制在6000到1萬步左右，不要行走的量太大。
●生活當中可以適當的補充氨糖，幫助軟骨的修復，減輕關節疼痛的症狀。對於氨糖來說，現在還是存在一定爭議的，有一些人吃了無效，有一些人吃了確實有緩解，個人的建議是嘗試口服三個月左右的時間，如果口服三個月以後症狀沒有任何的緩解，那麼說明氨糖對此人無效，可以停止服用了。
●也可以口服一些中成藥幫助自己控制關節的症狀。
●老年人如果出現了關節疼痛的症狀，尤其是早期症狀不是特別嚴重的時候，可以考慮進行關節內注射玻璃酸鈉或者是富血小板血漿因子，來促進關節內軟骨損傷的修復，增加關節內軟骨的彈性，幫助老年人減緩骨關節炎的進展。
●日常生活當中多做一些對膝關節有好處的康復鍛鍊，有一些動作非常的簡單易行，謝醫生推薦給大家感興趣的老年人，可以每天每個動作堅持做一做，具體的量不要求，只要能適合自己，不誘發關節的疼痛加重就可以了，只要能堅持，關節會更好的！
痛風性關節炎，對老年人的困擾越來越大！
年齡因素是誘發痛風發作的獨立因素之一。隨著年齡的增長，痛風的發病率也會有所增加，尤其是女性朋友在絕經之前，往往不容易出現尿酸的異常，或者是痛風，但經歷過更年期以後缺少了雌激素的加持，患痛風的幾率與男性幾乎一樣。
由於飲食條件以及生活習慣的改變，現在不僅是年輕人出現痛風的情況越來越多，老年人患痛風的情況也有明顯的增加。
痛風性關節炎發病的時候會有關節劇烈的疼痛，同時伴有明顯的紅腫，嚴重的時候患者都不敢做輕微的關節屈伸動作，否則會發生難以忍受的疼痛，此時進行血尿酸檢查往往尿酸都是超標的。
如果出現急驟的膝關節疼痛，同時伴有關節表面的紅腫，那麼要高度可疑存在痛風性關節炎的可能，此時應該去醫院進行血尿酸化驗，去化驗時注意一定要空腹。
導致老年人出現痛風性關節炎的基礎一樣也是尿酸的異常。很多老年人呢，在日常生活當中水喝的不是很多，因為害怕上衛生間，但是這樣的情況呢，就容易導致尿酸排洩的問題，所以在日常生活當中要適當的增加飲水，每天應該控制在1500~2000毫升左右，如果心臟、血壓方面有問題的老年人水量適當的減少，另外由於前列腺異常的老年人睡前儘量不要喝太多的水，否則容易反覆的起夜，影響睡眠。
在日常生活當中可以適當的增加蛋類以及奶類和富含維生素c食材的攝入，這些食材都是與尿酸升高呈負相關的，而且適當的補充牛奶和蛋類可以增加維生素d的攝入，而且在現在當中還有很多的鈣，是補鈣的很好的來源，不僅可以幫助老年人控制住尿酸，也可以幫助老人起到更好的補鈣作用。
也建議關節有問題的老年人可以到醫院進行血尿酸的篩查，排除自己是否存在尿酸高的情況，如果有尿酸的異常，可以積極的預防，避免患痛風關節炎。
總結
我們畢竟不能長生不老，也不是鋼鐵之軀，我們的身體出現問題，出現老化是非常正常的，出現疼痛，我們可以積極的去應對，面對我們的身體出現的老化隨之而來的問題，首先要有一個良好的心態，要正確的面對它，之後在醫生的幫助下，慢慢的將問題控制住。
而導致老年人出現關節疼痛的原因，還有很多，要具體問題具體分析，在日常生活中常見的誘發老年人疼痛的骨關節炎以及痛風性關節炎，在文章中給大家做了一個簡單的介紹，希望能對老年人有所幫助。如果還有其他的疑惑，建議您在下方留言，大家共同探討。
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想好好做醫生的胖子
人，總有老的一天。當年齡大了，身體的各項功能也在逐漸衰退，原來強壯的身體就像是老化的機器，開始出現各種問題。老年人出現腿痛也是常見的問題，有時候走路多了或者是長時間站著，膝蓋就出現疼痛。於是就開始尋找各種方法來緩解疼痛，止痛藥、熱敷等等，各種能想到的方法都會用上。
其實，老年人出現膝蓋疼痛也是常見的問題。而最為主要的因素就是身體各項機能出來老化引起的。腿部是身體負重的支撐，長期負重，膝蓋也就逐漸出現問題。關節內保護關節的軟骨發生了磨損，出現了老百姓常說的骨刺。骨刺的出現，就像是針紮在骨骼上，也就導致骨關節炎的發生。到了60歲之後，老年人出現骨關節炎的幾率會逐漸上升，也就是病歷上經常出現的退行性關節炎。
骨關節炎出現之後，很多老人在爬樓的時候感覺非常明顯，膝蓋可能會非常疼痛，長時間的站立或者走路比較多，這種情況也會更加嚴重。當然，也有些老人雖然出現了骨關節炎，只不過疼痛不是那麼明顯。想要確診是否患上了骨關節炎，可以到醫院做膝關節的X線檢查，就可以確診。
對於老年人來說，想要減少骨關節炎帶來的痛苦，就要控制自己的體重。過於肥胖的身材，也會加重膝蓋的負擔，更容易誘發骨關節炎。在運動方式上，老年人不適合登山或者爬樓這樣的運動方式，居住樓房的老年人儘量選擇一樓或者帶有電梯的房子，能不爬樓儘量不爬樓。
走路的方式可以鍛鍊身體，也有利於老年人的健康，只不過要注意運動量。每天一萬步的運動量，不太適合老年人，一般一天的走路步數以6000步為宜。走路的時候還要注意，雖然快走消耗的能量更多，但是老年人的反應速度已經比較遲鈍，快走可能會出現帶來一些危險。
氨糖可能是老年人比較熟悉的膳食營養素補充劑，氨糖的主要成分是氨基葡萄糖。氨基葡萄糖可以幫助修復軟骨，減輕關節疼痛的症狀。只不過，不同人服用氨基葡萄糖的效果不同。可能有人服用之後會有效果，可能有人服用有沒有任何效果。對於沒有服用過氨基葡萄糖的人來說，可以先服用三個月看看效果。
腿疼不是老年人的專利，有些年輕人可能因為痛風而引起的關節出現問題，膝蓋疼痛也較為常見。對於年輕人來說，飲食上要注意，喝酒會誘發痛風。長期喝飲料也會誘發痛風。定期到醫院檢查，注意控制好尿酸，可以減少痛風的發病風險。
王桂真營養師
老年人膝關節痛，大部分是關節退行性變，也叫骨關節炎或骨關節病，是自然退化的表現，如果這時侯長期過量運動關節痛疼加劇是肯定的，所以運動要適量，關節要保暖，
