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膝關節參與人們日常生活的大部分活動，比如：走路、跑步等。如果平時對膝關節的保護措施做得不好，很可能會引起膝關節疼痛。大部分的人並不會留意到膝關節痠痛的原因。很多人認為，膝關節痠痛時休息一下就可以了。這是錯誤的觀點，膝關節痠痛需要得到重視，因為可能是關節炎疾病的預兆。那麼，膝蓋關節痠痛應該怎麼做呢？
在日常生活中多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮引起關節疼痛。如果遇到這種情況首先要儘可能地保暖可以採用熱敷的辦法；其次就是降低運動量讓關節得到休息。
1、注意保暖
膝關節痠痛不一定是由於外傷所致，受涼也是導致膝關節痠痛的原因之一。如果膝蓋受涼，會導致肌肉以及血管收縮，從而引起膝關節痠痛。所以有必要進行膝蓋保暖措施。秋冬季節不要用冷水洗澡。膝蓋不好的要佩戴護膝道具，除了保護膝蓋不受傷，還可以起到保暖的作用。
2、可以用一些外用膏藥
膏藥也可以幫助緩解膝關節痠痛。在貼膏藥時，注意貼的位置是膝蓋周圍有凹陷的地方，而不是直接貼在膝蓋上。貼的位置對了，膏藥才能發揮更好的效果。另外，貼膏藥需要注意時間，一般膏藥使用時間為12小時，即12小時後需要將膏藥換掉，過了這個時間，膏藥已經沒有效果了。很多人都有不換膏藥的毛病，但這是不好的。及時更換膏藥才可以使痠痛感更快消失。
以上方法可以幫助緩解膝關節痠痛，如果只是單純的膝關節痠痛，在幾天內便可恢復正常。但是如果是疾病或者關節的損傷引起的痠痛，以上方法可能不能起到消除痠痛的作用，需要到醫院做檢查。
總結一下，膝關節是機體活動的重要零件，如果膝關節出現問題，則可能給生活帶來不便。如果出現膝關節痠痛的症狀，除了做好緩解痠痛的措施，還需要深究是什麼原因導致這種症狀的產生。關節炎或者膝蓋的損傷都是導致膝關節痠痛的原因，所以值得重視。
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骨科王健醫生
老年人膝關節磨損疼痛，可以考慮保守治療和手術治療的方式。康復治療是一種保守治療的方法。想辦法消除關節的炎症緩解疼痛和腫脹，給軟骨增加營養促進它的代謝和自我修復，鍛鍊肌肉讓關節更穩定，減少軟骨的進一步磨損。這是首先考慮的治療方法，也是沒有嚴重到必須手術的時候必須選擇的方法。即使是考慮手術，一般也會做一段時間的保守治療，緩解症狀改善組織條件，可以讓手術進行得更順利。
常見的物理治療有：藥物離子導入（通過導入的藥物離子消炎鎮痛），超短波（高頻的電磁場達到消炎目的），中低頻電療（通過改善細胞膜的通透性改善循環），蠟療（促進局部血液循環）等。還可以採取鬆動膝關節的技術，打開膝關節間隙，使膝關節軟骨得到更好的營養補給，從而加快其癒合。
此外最重要的就是生活活動的調整和進行相關的功能練習了。膝關節周圍的肌肉，尤其是股四頭肌，它是維持膝關節穩定的重要結構。而骨關節病患者因為疼痛，活動量下降，股四頭肌得不到鍛鍊都會明顯的萎縮。這就使膝關節的穩定性下降，使髕股關節及股骨脛骨關節產生不合過度的摩擦撞擊，會進一步加重骨關節病的發展。常用的康復訓練方法如下：
1. 靜蹲，因老年人運動能力較弱，因此採取靜力性運動為主。
30s~1min /次 2~3組
2.弓步靜蹲 30s~1min/次 2~3組
3.臀肌力量訓練 可先做靜力性的臀橋練習 30s~1min/次 2~3組
小冉哥
年老力衰，關節磨損，而發生疼痛是多多方面的問題，與體能，風溼，免疫，骨質等因素有聯繫，不是單一的，因此，這種情況下，因遵醫處理好。
如果是風溼性所引起，則會有相關的症狀出現，因此，診斷，治療，預防可參照風溼類，有望康復之。
許多的中老年人，不同程度的都有免疫降低的可能性，從而導致了免疫性關節疼痛，如果是這樣的話，採用增強免疫功能的藥物，可望康復之。
無論是那種狀況，中醫保健多用疏通經絡，祛除風寒，增強免疫功能的綜合性措施，給於預防或者治療，當然，也會加入有關增強骨質的理療之方法，最終使關節靈活，減免疼痛，這是目的。常用藥物，可參考雷公藤與雞血藤，補骨脂等系列，望根據自己的狀況，參考使用。
幕後老牛
老人膝關節磨損，多表現為坐臥，起立困難，行走不便，伴有疼痛感。調理老人膝關節可以用按摩的辦法，按摩髂前上棘
按摩風市穴
點按十次左右，感到痠麻脹痛為止每次三到五秒。按摩血海穴
血海穴位於膝關節上方內側靠上。按摩櫝鼻穴
按摩足三里，這幾個穴位順序按摩，效果明顯。另外就是老人每天要適量活動膝關節，注意膝關節保暖，戶外活動要帶上護膝。祝天下老人健康長壽！
淡定23175416
老年人膝關節骨性關節病。是臨床常見的疾病。
第一增加骨和軟骨的強度。使之更為耐磨。這可以通過吃鈣片，中醫補肝腎強筋骨的藥物，比如藤黃健骨膠囊，骨松寶顆粒。
第二增加關節內潤滑油的潤滑。這一點主要是吃氨糖，包括硫酸氨基葡萄糖，增加關節內的潤滑。
第三合理使用。正確合理使用膝關節。每天走路一般在6000步左右。不要過分使用。因為膝關節是有使用壽命的，超出使用次數，即便怎樣保護，也會損壞。
中醫隨感
老年人由於年紀增大，關節軟骨就會逐漸退變，骨頭與骨頭之間接觸的軟骨磨損退變嚴重，就容易出現關節炎，造成關節疼痛，尤其活動疼痛明顯。
這個一般建議以休息為主，可以每天局部熱敷，走動可以配合帶個護膝保護下，睡覺坐著等情況就不用帶護膝。可以配合吃點氨基葡萄糖膠囊修復關節軟骨，另外老年人由於骨量逐漸流失，最好是配合吃點鈣片。
