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關節炎在秋冬季好發，一場秋雨一場寒，尤其是立冬以後，天氣漸冷，很多人開始飽受關節炎的痛苦折磨，手腳麻木、僵硬、行動困難、翻來覆去總找不到一個合適的睡姿，疼痛、腿腳不靈便等等。關節炎不僅僅是老年人的專利，年輕人也有不少關節炎患者。如何預防如何治療都很重要。
關節炎有很多種類型，類風溼關節炎，風溼關節炎，骨關節炎，狼瘡關節炎，銀屑病關節炎，痛風症等等。這裡主要講骨關節炎，是一種比較常見的退行性關節炎。其主要病變是關節軟骨的退行性變和繼發性骨質增生，多見於中老年人，女性多於男性，好發在負重較大的膝關節、髖關節、脊柱及手指關節等部位。關節炎患者一旦出現關節疼痛，應該積極止痛或者就醫，因為每次關節炎發作，忍痛而不治療往往對關節造成更大的破壞，加重關節炎的症狀，增加致殘的危險。
關節炎的處理，其中預防很關鍵。有幾點建議：第一：防寒保暖；第二：適量運動，保護關節；第三：控制體重，減少關節長期磨損；第四：注意補鈣；第五：出現腫痛及時治療，錯過治療時機，效果很差。第六：也是最容易忽視的，合適的運動方式。鍛鍊是好事，但是不合理的運動反而會損害關節炎。比如爬山山爬樓，下蹲等大關節負重動作都不建議。
乳腺科王醫生
毫無疑問冬季關節炎是高發期，骨性關節炎比例比較大，風溼性關節炎也有一些。
最直接的原因就是冬季氣溫下降，血運不暢。對於中老年人來講，正常退行性病變的關節老化、炎症，在這個季節也顯得更加突出，其中以膝關節的紅脹腫痛最為明顯。
退行性病變是不可逆轉的，只能是預防和保養。![]()
所以在運動上要適量，不宜挑戰過於劇烈的、持續強度大，時間長的。在夏秋季可以嘗試的暴走，在冬季應該儘量停止，因為暴走本身對膝關節的磨損也是非常的直接的。尤其進入更年期的女性，骨密度下降，骨質疏鬆症開始冒頭，更是應該重點防範的人群。
在運動方式上，可以選擇一些拉伸的、相對節奏舒緩、比較可控的，減少一些蹦、跳、衝撞類的運動方式。
在保養方面最重要的就是保暖，晨練應該建議選擇在上午10點開始，過早冷空氣下沉，侵蝕機體，刺激更明顯。
現在有一些過了45歲的人，開始嘗試用衝擊波的療法進行預防，防止膝關節的軟骨磨損過度，通過沖擊波的方式可以讓軟骨適當的增生，達到一個延緩衰老的目的。
人的生命體要順應自然規律，比如到了中老年的時候，就應該放棄掉一些適合年輕人的運動方式。比如羽毛球、網球這樣的運動可以嘗試，但是不要玩的過猛。
冬季除了帶來關節炎的多發，它還是骨折的高發期。
因為雨雪季節即將到來，路面溼滑，另外滑雪、滑冰的人群比較多，這些都是高危的，不太適合中老年人去體驗。如果喜好並且願意去嘗試，那麼要做好充足的熱身。
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關節炎是關節所有疼痛疾病的一種俗稱。其實很多疾病會引起關節炎，主要的是：
1，退行性骨關節炎，隨著年紀增長引起的退化反應。比如膝關節退行性骨關節炎，肩周炎等。
2，自身免疫性紊亂。病因不明，和自身免疫錯亂有關係。比如強直性脊柱炎，，風溼類風溼關節炎等。
3，創傷或者藥物。外傷會引起很多骨關節的慢性病變。糖皮質激素會引起股骨頭壞死和骨質疏鬆。
4，季節天氣變換，很多骨關節由於局部受涼，血液灌注不足假如軟骨退化，引發關節炎。
天氣變化不是引起關節炎的主要原因，但也不可忽略。天氣轉換，或者早晚溫差變大的時候別忘了給關節保暖，晚上睡覺在空調房別忘了給關節覆蓋毛毯。
俗語說冰凍三尺非一日之寒，關節炎也不是一天兩天養成的，只有平時多注意保養，才可以避免關節炎的發生。
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秋冬季節是關節炎的高發期。重慶天氣逐漸降低，各大醫院的關節炎患者明顯增加。用藥安全網提醒患者們，秋冬季必須要注意保暖，預防關節炎。
為什麼秋冬季的關節炎發病率上升呢？原來，進入秋冬季後，寒冷潮溼，溫度反差過大，人體持續受涼，這些都是引起關節疼痛的主要原因。舉個例子來說，骨關節病一遇到冷氣，就會著涼，關節有刺痛感。從這個方面看，保暖是預防關節炎的上上之選。
具體來說，關節炎患者必須注意以下幾個方面：
1.在衣著上，天氣剛剛轉涼時，關節疾病患者應該提早穿上厚衣服和襪子，避免長時間在寒冷環境下工作生活，避免關節處接觸涼風。
2.在飲食上，應注意補鈣和維生素，控制蛋白質、膽固醇的攝入。
3.晚上睡覺時，要用被子蓋著膝部或風溼的部位。
4.洗澡時用熱水擦洗，多用熱水泡腳用熱水敷膝關節。當然，這裡需要注意的是，患者發病時千萬不要用保暖法進行敷貼，因為熱敷法反而會使關節受熱過度，導致身體的關節痛加重；也不要用護膝給膝部保暖，因為護膝彈性很大，用在膝部縮緊了周圍血液循環的疏通，使膝部的活動更加困難。痛風性關節炎也要注意避免保暖過熱引發關節損害。
5.選擇適當的體育鍛煉。患者們應選擇散步等方式活動身體，而不是登山、爬樓梯等運動，這樣，可以避免關節過分活動或揹負重物會造成關節勞累再損傷。
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關節炎在冬季是高發期。
近年來，由於愛美之心，許多年輕人在冷氣凜然的大冬天裡都毅然穿著短褲或者短裙上街，時間過不了多久，一些年輕人就發現自己的膝蓋又冷又硬又痛，擔憂自己患上了關節炎。
為什麼冬季會高發關節炎呢？
這是因為冬季天氣寒冷，氣溫降低，關節受涼後，局部血管收縮，造成血液循環減緩，局部累積的一些炎症因子無法像夏天血液循環加快時候被清理的那樣快，因此，炎症因子累積的平衡就會失衡。造成局部炎症反應加重。
另外，冬天，肢體肌肉僵硬，協調性差，關節互相磨合不如夏天自然，關節軟骨間的撞擊就會自然重一些，也比較容易形成小的損傷，積累多了，就反映為關節炎症。
關節炎如何預防？
在這裡，給大家介紹一下預防關節炎的一些方法。
1、在進行各種類型的運動之前，一定不要偷懶，要認真地把熱身運動做到位。放鬆肌肉之後才可以正式開始運動，避免膝關節的扭傷。
2、儘量保持好自己的身材，把體重控制在一個合理的區間內，避免過度肥胖。因為身體過重會增加關節的磨損，加大患上關節炎的可能。相關研究表明，肥胖者會比正常體重者更大概率地關節受損。
3、平日裡，不要長時間的站立，也不要長時間的下蹲，在背起重物時，可以分開進行，不要一口氣背太重，因為這些不合理的用力方式都會加劇膝關節的受損。
4、在運動過程中，如果出現了關節損傷的問題，一定要馬上就停止運動，及時就醫，不要拖延，避免病情的進一步惡化。
5、在環境惡劣或者寒冷天氣裡，發現自己的關節疼痛時不能夠掉以輕心，要找專業的醫生治療，避免發展成為關節炎。
6、在日常生活的飲食方面也要多加註意，科學合理的飲食是預防一些關節炎發生的重要措施。比如減少攝入富含嘌呤的食物，能夠有效預防痛風性關節炎。
年輕人也要多加重視自己的關節健康問題，保持規律適量的運動，提高自身的免疫力，就能夠有效地預防關節炎。而不幸患上關節炎的年輕人，也不要過度緊張，保持愉悅積極的心態更有利於身體的恢復，要認真配合醫生進行治療。
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骨科王健醫生
關節炎有很多種，主要是關節部位的無菌炎症和陳舊創傷，表現為紅腫，疼痛，活動受限。關節炎的自我改善是決定預後的主~要！
中醫治法是開方吃藥，從清代尤為注重。針灸，按摩和熱敷法也是常用治法。
自我保健療法，主要就是掌握科學的鍛鍊法。
一，輕度適量的鍛鍊
1，在熱敷的基礎上，試著更大範圍地打開關節活動範圍，而後多次練習。每天都要這樣堅持兩次。每次儘量，但不能過多。
2，在鬆解的基礎上，活動。自我按摩，讓病發部位周圍肌肉和筋經上粘連鬆解一點，而後盡最大範圍活動練習，維護活動範圍。每天兩次。
3，肌肉系統鍛鍊，建議做瑜伽。同時，提升身體的整體機能，心肺功能，增強自身恢復能力。
二，周圍肌肉強化鍛鍊
1，選定一個姿勢，感覺拉伸了相關的肌肉和韌帶，保持不動，並慢慢增加力量上去。這樣做需要大約3分鐘。這其實是主要鍛鍊了大肌肉。
2，增強小肌肉的能力。網上買個沙包，在相關部位，慢慢放鬆的狀態下，沙包負重或者慢慢提起。總之，就是綁著沙包，在放鬆的狀態下慢慢活動。
三，關節病，需要護暖。
1，主要是保持上身暖和，下身暖和。穿得寬鬆又暖和。
2，晚上睡覺，蓋適合的被子，不要讓身體漏風。
最後，清淡飲食，保證優質蛋白，維生素不缺乏，特別是維生素B12。
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您好！請關注我“運動骨科高志醫生”！醫學博士學位，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。
冬季天氣寒冷是導致關節炎發生的原因之一，關節一旦受涼會導致血管收縮、血液循環減慢，局部的炎症因子也不能儘快消除，當炎症發展到一定的程度，就會導致關節炎的發生。
為了預防關節炎的發生，在寒冷的冬季應注意以下幾點：
1.控制體重
患者體重與關節炎的嚴重程度，呈正相關。減輕體重不但可以減輕膝關節脛股關節的受力，而且還可以少髕股關節的受力，達到預防疾病的發生、減輕症狀，延緩病情發展的作用。
2.養成良好習慣
生活要規律，避免關節損傷。避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時儘量坐馬桶、少下蹲。當感覺膝蓋累就儘快休息，進行爬山，長跑運動時要注意熱身，活動開關節。選擇鬆軟、鞋底有彈性的鞋，可以減輕重力對關節的衝擊，減輕關節的磨損。
3.科學的運動方式
運動能夠促進新組織再生，能減輕體重，減少關節的負荷，進而減少膝關節的磨損，降低退化性關節炎的發展。游泳是最好的預防方式，騎車、走平路也很好。需注意：仰泳、蝶泳、自由泳，但是不可蛙泳。
4.注意保暖
多曬太陽，注意防寒溼，膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。
5.飲食護理
多食含硫的食物：如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。多食含組氨酸的食物：如稻米、小麥和黑麥。
6.樂觀情緒
應保持樂觀和開朗，切勿憂慮恐懼、悲觀失望和悶悶不樂。要學會自我剋制和自我調節，要心胸寬廣和豁達大度，樹立戰勝疾病的信念。
運動骨科高志醫生提醒您：如果關節反覆出現疼痛不適，這是身體發出的警告，應該及時就診，避免病情惡化加重。
希望以上解答能幫助到您！請關注我“運動骨科高志醫生”，醫學博士學位，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。
運動骨科高志醫生
有 100多種類型的關節炎和相關病症，都有與疾病相關的危險因素，個體特徵，行為和情況。
有些風險因素是不可修改的。這意味著你無能為力。女性患有關節炎家族史（遺傳特徵）是使人們更容易獲得某些類型的關節炎的可能性的兩個例子 - 但不是確定的。
相反，一些風險因素被認為是可以修改的。他們是可以改變的行為和情況，以降低風險，延緩發病或完全預防關節炎。這裡僅舉幾例關節炎和相關疾病以及相關的可修改風險因素：
- 骨關節炎 - 保持健康的體重
- 類風溼關節炎 - 不要吸菸
- 痛風 - 吃一種健康的飲食，低糖，酒精和嘌呤
在某些情況下，預防事件可以顯著降低關節炎的風險。通過適當的設備避免運動傷害，適當的訓練和安全的運動可以防止在幾年或幾十年後可能導致骨關節炎的ACL（前十字韌帶）撕裂。
目前，由於科學家們不完全瞭解這些疾病背後的原因或機制，真正的預防似乎是不可能的。但是，真正希望有一天能夠預防一些或所有類型的關節炎和相關疾病。突破可能比看起來更接近。考慮這一點：許多類型的關節炎被認為是由遺傳易感性和環境觸發因素（如病毒或毒素）相結合造成的。發現一種類型的關節炎的觸發因素可能是其預防的關鍵，即使在有遺傳風險的人群中也是如此。
隨著關節炎基金會科學計劃加速發現的發現率，對預防和治療的尋求也可能很快成為現實。
指尖上的芳香
腰疼腿疼肢節庝、頸椎腰椎肩肘炎統統屬於筋骨性毛病，也叫風溼性關節病。發病原因多為出汗張風、勞累過度、婦妻生活頻繁等多種因素引起。發病前期是有腎虛腎虧造成阮氣損傷，體力不支、乏力多汗。加上強力勞動使部分關節區位經受摩擦損傷，或風冷浸蝕。從而使你的關節部位不知不覺落下了關節庝痛的病根。
一、關節炎除移傳因素之外，一般來說是在夏秋之間容易發作。由於進入夏天人們的飲食吸收功能較差，體力消耗過大。加上不間斷的重體力勞動、氣候熱冷變化等，最容易引發筋骨肌肉疼、天氣變化疼、直立行走疼、熱冷腫脹疼、出汗張風疼、放射性神經疼等。疼起來會使臉部冒汗，渾身僵硬發抖。
二、治療和預防方法。目前就全國來說還沒有發現醫治關節疼的最佳醫術。一般按農村的簡單治療方法主要有拔火罐，針灸磁療、按摩敲打、張帖藥膏，艾水燙洗、藥酒擦洗。但最好的辦法還得靠自己來保養和預防。如果你是腿膝關節病儘量少跑腿，少出汗、少乾重體活。特別是關節部位遇到風冷天氣盡量穿戴嚴實，不要經受重力摩擦，不要熱腿冷泡、或風冷衝擊。只有這樣才能使你的關節病慢慢減輕，慢慢消失。這就是對關節炎病的最好預防。
農村土秀才
對於關節炎，大家應該都不陌生，我們的父母或長輩大多患有這種疾病。現如今關節炎逐漸向年輕化蔓延，常見於上班族、體力勞動者等，因此日常生活中，預防關節炎的發生刻不容緩！
專家表示，春季是關節炎的高發期，氣溫忽高忽低，時常會下雨，導致溫度降低、溼氣很大，這些都是誘發關節炎的原因。因此，日常生活中一定要做好防寒保暖工作。
改變生活習慣。避免長時間行走和站立，抽時間坐著休息一下。儘量避免長期背扛重物，可以找人一起幫忙或減少重物重量。
減輕體重。調查研究顯示，肥胖人群患關節炎的幾率比其他人要多一些。而減輕體重可以減輕關節的壓力和磨損，從而有效預防關節炎的發生。
避免關節損傷。在參加體育運動和體力勞動之前，先做一下熱身，活動一下身體。切忌開始就參加超負荷運動或勞動，期間也要多注意休息，注意勞逸結合。
合理飲食。關節炎患者可以多吃一些富含類黃酮的食物，生物類黃酮可以加強關節內膠質的能力，減少關節炎的發生，加快關節損傷的康復。日常飲食中可以通過柑橘、草莓、櫻桃等水果來補充。
預防勝於治療，養生等於長壽！歡迎大家各抒己見，多多關注我，每天分享健康小常識！
