yes妖怪381
膝關節骨關節炎的患者是不建議跑步的，可以採取一些別的運動來代替跑步，如果確實想跑步的話，也應該在專業設備的加持下跑步，這樣能夠降低對膝關節的損傷。
膝關節骨關節炎的患者如果要跑步,膝關節經過長時間的磨損，可能會導致患者膝關節骨關節炎的加重，這個時候交叉韌帶和半月板都會受到相應的損傷，所以膝關節骨關節炎的患者不建議跑步。
可以採取一些替代的運動來代替，比如說游泳。游泳是臨床上一種非常好的運動，能夠增加患者的肺活量，而且由於人的身體在水中浮起來，這個時候膝關節是沒有負荷的，所以說是一種既能夠鍛鍊身體又能夠對膝關節零負荷的運動。
膝關節骨關節炎患者如果非常喜歡跑步，也可以嘗試使用一些特殊的裝備來跑步，比如說在跑步之前應該換一雙特製的跑步鞋，這種鞋的底比較柔軟，跑步的時候不會損傷膝蓋，在跑步的時候儘量選擇專業的塑膠跑道，塑膠跑道比較柔軟，在跑步的時候也不會損傷膝蓋。
除此之外對於跑步的姿勢上也應該稍微有些注意，在跑步的時候儘量維持重心在身下，不要向前傾，這樣對於膝關節的損害更小。跑步的時間不能太長，強度不要太大，跑步完畢之後應該要注意多休息，不要太勞累，一旦出現膝關節疼痛，應該及時休息。
廣東骨科專家團
膝關節炎疾病主要是以膝關節處發生了退行性的病理改變為基礎，患有這種疾病的病人的膝關節軟骨組織已經基本不再具有再生能力，因此，建議病人儘量避免跑步，以免給關節造成更多負擔以及對膝關節軟骨組織造成進一步勞損而加重病情。 膝關節炎病人主要以關節位置處發生疼痛、腫脹、僵硬以及變形等為症狀表現，這些都對病人得生活質量造成了很大影響。曾有相關臨床流行病學調查數據顯示，大多數60歲以上年齡的人可能或輕或重的患有膝關節炎這種疾病。
那麼，對於患有膝關節炎的病人來說，有日常生活中有哪些地方需要注意呢？第一、一定要積極進行治療，遵照醫囑及時對炎症做出正確干預。第二、一定要做好對膝關節位置的保暖，防止其受到寒溼。否則膝關節會因寒冷而出現疼痛加重。第三、一定要注意多休息。第四、一定要控制體重，避免體重給膝關節增加過多負擔而使膝關節間軟組織磨損加速以及炎症加重。第五、注意鈣質補充。第六、女性朋友們不要穿高跟鞋，以免鞋底彈性給膝關節造成更大沖擊力而加快膝關節磨損。第七、選擇合適的方式進行膝關節的功能鍛鍊，加速炎症的消退。例如，可以進行靠牆半蹲練習，但一定要注意不了時間過久，也不要用力太過生硬。
本期答主：左旺 醫學碩士
杏花島
膝關節炎說起來並不是特別嚴重的問題，但是也讓人比較糾結，是否可以進行跑步鍛鍊。出現膝關節炎的人應該選擇什麼樣的運動方式更適合自己，同時還要注意哪些問題？
跑步健身是很多人的運動方式，但是跑步對於身體最大的危害是會引起關節受損，出現膝關節炎，這在運動員中較為常見。對於已經出現膝關節的朋友來說，如果繼續採用跑步的鍛鍊方式，對於膝關節來說無疑是雪上加霜，會加重病情。
膝關節出現問題往往是以關節出現了退行性病變為主，同時可能會伴有關節腔積液、軟骨受損等問題。患者會出現膝關節疼痛、腫脹、變形等症狀，這個時候要注意運動方式。膝關節炎的患者不宜繼續跑步，而是選擇一些較為輕鬆的運動方式，比如散步、游泳、仰臥、蹬腿和空蹬自行車等運動方式。
這些運動方式既不會增加膝蓋的負擔而加重病情，同時還能夠適當地鍛鍊膝蓋首位的肌肉。普通人喜歡爬樓梯鍛鍊身體，而對於已經出現膝關節受損的朋友來說，能做電梯就要避免自己爬樓梯，避免讓膝關節受到更多的壓力。
膝關節炎患者在飲食上要注意增加鈣質的攝入量，骨骼出現問題有一部分原因是身體中鈣質缺乏。您可以在飲食中增加牛奶的攝入量，同時也要適當地增加室外活動時間，促進鈣質的吸收。對於已經出現肥胖的患者來說，減肥勢在必行，肥胖不僅是很多慢性病的發病誘因，也會加重腿部負重，不利於身體健康。
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王桂真營養師
近年來，跑步已經成為大眾健身最常用的一種方式。跑步可以說是人最基本的技能，你隨時隨地都可以跑步，受環境，裝備，社會等級等等的影響最小。現在全國各個城市都會舉辦馬拉松，帶來健康推廣的同時，也宣傳了城市的知名度。馬拉松已經成為經濟的一種形式。然而在大眾健身的背後，也體現出了科普宣傳的缺乏，運動損傷時有發生。
膝關節炎可跑步嗎？你去看看馬拉松跑道上，六七十歲以上的有的是。那麼，膝關節炎患者如何才能健康跑步，避免加重損傷呢？我們給大家好好解讀一下。
膝關節炎的瞭解
膝關節炎也就是我們的關節面軟骨發生損傷，有急性創傷導致的，也有隨著年齡增長，關節出現退行性性變的基礎上過度使用所造成的磨損。關節炎是無法根治的，但是是可以控制的，控制好的話可以沒有症狀，不影響日常生活，適當運動也是可以的。
關節炎患者如何鍛鍊才能迴歸跑步呢？
關節炎，骨質增生最主要的原因就是關節的不穩定，造成關節的異常活動，發生磨損，逐漸形成增生，骨刺。既然軟骨不能癒合，骨刺不能去除。那麼出來藥物理療消炎止痛，最關鍵的就是力量功能的練習。有足夠強大的肌肉力量功能是可以很好的保護膝蓋，緩衝外力，減少刺激症狀。
一，力量練習
老年人可以用靜蹲這個靜態練習來增加下肢力量，靜態練習沒有活動的磨損，是相對安全的。一週五次，每次3-4組，每組保持到有些疲勞為一組。
二，穩定性練習
膝關節穩定性練習也叫本體感覺神經肌肉控制力練習，肌肉光有力量，沒有神經及時調動指揮也是不行的。可以用單腳站立練習來練習穩定性，兩分鐘一組，進行3-4組。
三，拉伸練習
運動前做好熱身，運動後做好整理活動，避免疲勞積累，減少關節壓力。保持30秒一組，拉伸3-4組。
力量功能的提升不是一天兩天的事情，想要延長你的運動壽命，那就得做好長期的訓練保養。把跑步，力量功能練習作為常態化，一種健康的生活方式，促進健康。提高生活質量。
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運動康復王帥
您好！請關注我“運動骨科高志醫生”！醫學博士學位，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。
得了膝關節炎不建議跑步，在跑步人群中最容易出現的問題就是膝關節問題。可以先選擇恢復再進行跑步鍛鍊。除了正規治療以外，同時需注意以下幾點：
1.注意膝關節保暖：多曬太陽，注意防寒溼，膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。
2.控制好體重：首先要控制體重，肥胖不僅誘發其他全身性疾病，同時使身體關節受累，加速關節間軟組織的磨損引發骨關節炎。
3.不要穿高跟鞋：要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節發生磨損。
4.注意鈣質補充：成年後，人體對鈣質的吸收會減少，但是排洩卻會加大，所以很多老年人都會因為鈣的流失而造成缺鈣的現象。骨骼系統發生病變的原因之一，就是鈣質的流失。所以關節炎的患者的飲食中，一定要注意補鈣。
5.膝關節炎功能鍛鍊
①靠牆半蹲練習 ：膝關節炎的康復鍛鍊可靠牆站立，膝、髖關節彎曲不小於90度，作半蹲狀，堅持10秒鐘後站起，休息片刻再下蹲，每10-20次為1組。
②做股四頭肌的鍛鍊：不要長時間處於一種姿勢，更不要盲目地做反覆屈伸膝關節、揉按髕骨、抖晃膝關節等運動。鍛鍊股四頭肌功能，讓股四頭肌強壯有力，可減輕膝關節疼痛。例如：坐位伸膝。
運動骨科高志醫生提醒您：關節炎患者在疼痛比較劇烈的時候，建議臥床休息，注意關節保暖，恢復期症狀並非特別嚴重的情況下，可適當進行功能鍛鍊，如散步、游泳、仰臥、蹬腿和空蹬自行車等運動方式，即不增加膝蓋的負擔，又可以鍛鍊膝蓋周圍的肌肉和韌帶。平時儘量少上下樓梯、少下蹲，上廁所用馬桶，避免給膝關節帶來過的壓力和磨損。
希望以上解答能幫助到您！請關注我“運動骨科高志醫生”，醫學博士學位，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。
運動骨科高志醫生
膝關節炎可以跑步嗎？需要注意什麼？膝關節炎嚴重期，應積極進行治療，過了嚴重期，可以循序漸進地進行快走，慢跑訓練。
人體器官的功能，用進廢退，有針對性的科學訓練是受損器官康復的重要保障。膝關節炎也是如此，在嚴重期，除了積極治療之外，可在醫生允許的情況下，做一些簡單的康復訓練，比如平躺空中蹬車訓練、平躺直抬腿訓練、靠牆半蹲訓練等。還有，平時要避免不良坐姿、站姿，注意腿部護暖。
膝關節炎過了嚴重期，除了繼續之前的康復訓練之外，可進行快走、慢跑的訓練，訓練之初，要控制訓練的時間和強度，隨著訓練時間的持續和膝關節承受能力的提高，再逐漸加時加量。
就快走、慢跑訓練而言，穿專用的運動鞋是很有必要的，在合適的訓練場地（比如橡膠跑道）或者在跑步機上訓練，也是對膝關節有利的保護。快走、慢跑之前要進行必要的熱身訓練，之後要做拉伸活動；跑步時姿勢要正確，比如：腳落地的時候，控制腳踝的位置儘可能在膝蓋的正下方，或是略偏後一點（參見上圖），腳落地點儘可能控制在前腳掌，跑步時控制身體的穩定，不要左右晃動等。
就訓練方式和膝關節的功能恢復而言，橢圓機訓練可以減少對膝蓋的作用，徒手深蹲，徒手箭步蹲、臀橋訓練可以提高腿部肌肉力量，只是在訓練過程中，都應根據身體承受能力，循序漸進訓練和提高。
附：一些訓練後拉伸並有助於關節炎康復的圖片（來自網絡） ----
滄海人間
這個問題不是特別好回答，因為在標準的臨床診斷裡頭，沒有膝關節炎，這個診斷，只有骨關節炎，或者說叫膝關節骨關節炎或者是比如說類風溼性關節炎，或者還有一些其他的特殊的關節炎。膝關節炎，這個診斷不是一個準確的診斷，或者說是一個模糊的診斷。所以你需要告訴我到底診斷是什麼，如果診斷不清楚應該找相關的專家去看一看，等確診以後再提問，看看有什麼相應的治療手段。這樣可能會比較準確一些。 否則，如果診斷不明確的話，第一是沒有辦法直接回答這樣的問題，第二是容易造成治療上的誤區，背道而馳，越治越厲害，因為這種情況在臨床上也是非常多見的很多。膝關節骨關節的病人最後一看都是一些別的問題，所以，尤其膝關節是比較複雜的，裡面有很多組織結構都需要有經驗的醫生分清楚以後再進行相應的治療，尤其涉及到跑步這種相對來說要求比較高的運動來說，因為大多數的膝關節骨關節炎的病人，別說跑步了，能走路就不錯，好像這種有運動的要求的更需要找專業的，例如運動醫學科的醫生去看一看，根據你的情況可能還要做檢查，片子，最後才能幫助你確定是不是可以跑步。 提示一個原則，如果你都沒有機會找這樣的專業的醫生看那你可以自己嘗試跑步。先少量的跑步，要跑得快，不要跑的太遠，看看身體能不能夠承受，如果能夠承受，我覺得是可以的。如果承受不了，那可能是過量了，或者是膝關節的這個疾病本身不適宜跑步，那就需要注意減量或者改變運動方式。
運動醫學楊渝平大夫
膝關節有關節炎是否能跑步這個問題，得看情況而定。
一般而言，首先在急性發作腫痛期得儘量減少活動，同時積極進行治療以消除炎性刺激症狀緩解疼痛，治療包括但不限於局部封閉、口服甾體類消炎藥（芬必得）、外用活血化瘀止痛類膏藥（麝香壯骨膏、速消靈等）、以及針灸理療（如超短波治療、脈衝磁療、中頻電療）等等。
其次，在症狀緩解的情況下，可適當活動膝關節，如慢跑、打太極拳、游泳等，但以無痛為原則，也就是說運動量的大小以第二天腫痛症狀不加重為度。
最後，也是最重要的一點是要加強功能訓練和運動康復，尤其是加強股四頭肌的力量訓練以增加膝關節的穩定性，如直牆抬高、靠牆靜蹲等。
葦渡77
膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，關節軟骨由於沒有再生能力，所以確診膝關節炎之後的運動，應該儘量以不給膝關節過多負擔的運動形式進行，減少膝關節軟骨進一步的磨損。 
但是能不能跑步，需要根據自身的情況而定。
如果疼痛較嚴重，那麼應該給予膝關節充足的休息，休息期間如果一定要運動的話，可以選擇一些不會給下肢過多負重和強度的運動，如騎自行車，但是近期天氣較涼，騎自行車要注意膝關節的保暖。或者多進行一些上肢和腰腹核心的鍛鍊。
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如果疼痛不嚴重，可以進行一些強度較低和時間較短的跑動。跑步前一定要進行充分的熱身，可以讓膝關節進行一些前後的運動，讓膝關節“熱”起來；跑步時，路線儘量選擇直線，也避免上下樓梯；運動後，要注意膝關節的保暖和大腿肌肉的放鬆。
於梅君運動康復
建議不要，人類站、走、跑、跳活動中膝蓋承受很大的量。
膝關節炎主要是長期姿勢不良，負重用力，體重過重，導致膝關節軟組織損傷。
膝關節裡面是個無菌性密閉的空間。裡面有炎症，藥物是非常難到達的。
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治療一般是外用理療為主，我的經驗就是藥酒推拿外加針灸。中藥開行氣活血，通絡止痛處理。效果比較好。
平時要注意不要長時間下蹲，可適當步行或者踩單車放鬆避免劇烈運動。不過健身房的動感單車不建議使用。
