素芳141
关节炎在秋冬季好发，一场秋雨一场寒，尤其是立冬以后，天气渐冷，很多人开始饱受关节炎的痛苦折磨，手脚麻木、僵硬、行动困难、翻来覆去总找不到一个合适的睡姿，疼痛、腿脚不灵便等等。关节炎不仅仅是老年人的专利，年轻人也有不少关节炎患者。如何预防如何治疗都很重要。
关节炎有很多种类型，类风湿关节炎，风湿关节炎，骨关节炎，狼疮关节炎，银屑病关节炎，痛风症等等。这里主要讲骨关节炎，是一种比较常见的退行性关节炎。其主要病变是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生，多见于中老年人，女性多于男性，好发在负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位。关节炎患者一旦出现关节疼痛，应该积极止痛或者就医，因为每次关节炎发作，忍痛而不治疗往往对关节造成更大的破坏，加重关节炎的症状，增加致残的危险。
关节炎的处理，其中预防很关键。有几点建议：第一：防寒保暖；第二：适量运动，保护关节；第三：控制体重，减少关节长期磨损；第四：注意补钙；第五：出现肿痛及时治疗，错过治疗时机，效果很差。第六：也是最容易忽视的，合适的运动方式。锻炼是好事，但是不合理的运动反而会损害关节炎。比如爬山山爬楼，下蹲等大关节负重动作都不建议。
乳腺科王医生
毫无疑问冬季关节炎是高发期，骨性关节炎比例比较大，风湿性关节炎也有一些。
最直接的原因就是冬季气温下降，血运不畅。对于中老年人来讲，正常退行性病变的关节老化、炎症，在这个季节也显得更加突出，其中以膝关节的红胀肿痛最为明显。
退行性病变是不可逆转的，只能是预防和保养。![]()
所以在运动上要适量，不宜挑战过于剧烈的、持续强度大，时间长的。在夏秋季可以尝试的暴走，在冬季应该尽量停止，因为暴走本身对膝关节的磨损也是非常的直接的。尤其进入更年期的女性，骨密度下降，骨质疏松症开始冒头，更是应该重点防范的人群。
在运动方式上，可以选择一些拉伸的、相对节奏舒缓、比较可控的，减少一些蹦、跳、冲撞类的运动方式。
在保养方面最重要的就是保暖，晨练应该建议选择在上午10点开始，过早冷空气下沉，侵蚀机体，刺激更明显。
现在有一些过了45岁的人，开始尝试用冲击波的疗法进行预防，防止膝关节的软骨磨损过度，通过冲击波的方式可以让软骨适当的增生，达到一个延缓衰老的目的。
人的生命体要顺应自然规律，比如到了中老年的时候，就应该放弃掉一些适合年轻人的运动方式。比如羽毛球、网球这样的运动可以尝试，但是不要玩的过猛。
冬季除了带来关节炎的多发，它还是骨折的高发期。
因为雨雪季节即将到来，路面湿滑，另外滑雪、滑冰的人群比较多，这些都是高危的，不太适合中老年人去体验。如果喜好并且愿意去尝试，那么要做好充足的热身。
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辽沈名医
关节炎是关节所有疼痛疾病的一种俗称。其实很多疾病会引起关节炎，主要的是：
1，退行性骨关节炎，随着年纪增长引起的退化反应。比如膝关节退行性骨关节炎，肩周炎等。
2，自身免疫性紊乱。病因不明，和自身免疫错乱有关系。比如强直性脊柱炎，，风湿类风湿关节炎等。
3，创伤或者药物。外伤会引起很多骨关节的慢性病变。糖皮质激素会引起股骨头坏死和骨质疏松。
4，季节天气变换，很多骨关节由于局部受凉，血液灌注不足假如软骨退化，引发关节炎。
天气变化不是引起关节炎的主要原因，但也不可忽略。天气转换，或者早晚温差变大的时候别忘了给关节保暖，晚上睡觉在空调房别忘了给关节覆盖毛毯。
俗语说冰冻三尺非一日之寒，关节炎也不是一天两天养成的，只有平时多注意保养，才可以避免关节炎的发生。
疼痛诊疗刘医生
秋冬季节是关节炎的高发期。重庆天气逐渐降低，各大医院的关节炎患者明显增加。用药安全网提醒患者们，秋冬季必须要注意保暖，预防关节炎。
为什么秋冬季的关节炎发病率上升呢？原来，进入秋冬季后，寒冷潮湿，温度反差过大，人体持续受凉，这些都是引起关节疼痛的主要原因。举个例子来说，骨关节病一遇到冷气，就会着凉，关节有刺痛感。从这个方面看，保暖是预防关节炎的上上之选。
具体来说，关节炎患者必须注意以下几个方面：
1.在衣着上，天气刚刚转凉时，关节疾病患者应该提早穿上厚衣服和袜子，避免长时间在寒冷环境下工作生活，避免关节处接触凉风。
2.在饮食上，应注意补钙和维生素，控制蛋白质、胆固醇的摄入。
3.晚上睡觉时，要用被子盖着膝部或风湿的部位。
4.洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚用热水敷膝关节。当然，这里需要注意的是，患者发病时千万不要用保暖法进行敷贴，因为热敷法反而会使关节受热过度，导致身体的关节痛加重；也不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部缩紧了周围血液循环的疏通，使膝部的活动更加困难。痛风性关节炎也要注意避免保暖过热引发关节损害。
5.选择适当的体育锻炼。患者们应选择散步等方式活动身体，而不是登山、爬楼梯等运动，这样，可以避免关节过分活动或背负重物会造成关节劳累再损伤。
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关节炎在冬季是高发期。
近年来，由于爱美之心，许多年轻人在冷气凛然的大冬天里都毅然穿着短裤或者短裙上街，时间过不了多久，一些年轻人就发现自己的膝盖又冷又硬又痛，担忧自己患上了关节炎。
为什么冬季会高发关节炎呢？
这是因为冬季天气寒冷，气温降低，关节受凉后，局部血管收缩，造成血液循环减缓，局部累积的一些炎症因子无法像夏天血液循环加快时候被清理的那样快，因此，炎症因子累积的平衡就会失衡。造成局部炎症反应加重。
另外，冬天，肢体肌肉僵硬，协调性差，关节互相磨合不如夏天自然，关节软骨间的撞击就会自然重一些，也比较容易形成小的损伤，积累多了，就反映为关节炎症。
关节炎如何预防？
在这里，给大家介绍一下预防关节炎的一些方法。
1、在进行各种类型的运动之前，一定不要偷懒，要认真地把热身运动做到位。放松肌肉之后才可以正式开始运动，避免膝关节的扭伤。
2、尽量保持好自己的身材，把体重控制在一个合理的区间内，避免过度肥胖。因为身体过重会增加关节的磨损，加大患上关节炎的可能。相关研究表明，肥胖者会比正常体重者更大概率地关节受损。
3、平日里，不要长时间的站立，也不要长时间的下蹲，在背起重物时，可以分开进行，不要一口气背太重，因为这些不合理的用力方式都会加剧膝关节的受损。
4、在运动过程中，如果出现了关节损伤的问题，一定要马上就停止运动，及时就医，不要拖延，避免病情的进一步恶化。
5、在环境恶劣或者寒冷天气里，发现自己的关节疼痛时不能够掉以轻心，要找专业的医生治疗，避免发展成为关节炎。
6、在日常生活的饮食方面也要多加注意，科学合理的饮食是预防一些关节炎发生的重要措施。比如减少摄入富含嘌呤的食物，能够有效预防痛风性关节炎。
年轻人也要多加重视自己的关节健康问题，保持规律适量的运动，提高自身的免疫力，就能够有效地预防关节炎。而不幸患上关节炎的年轻人，也不要过度紧张，保持愉悦积极的心态更有利于身体的恢复，要认真配合医生进行治疗。
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骨科王健医生
关节炎有很多种，主要是关节部位的无菌炎症和陈旧创伤，表现为红肿，疼痛，活动受限。关节炎的自我改善是决定预后的主~要！
中医治法是开方吃药，从清代尤为注重。针灸，按摩和热敷法也是常用治法。
自我保健疗法，主要就是掌握科学的锻炼法。
一，轻度适量的锻炼
1，在热敷的基础上，试着更大范围地打开关节活动范围，而后多次练习。每天都要这样坚持两次。每次尽量，但不能过多。
2，在松解的基础上，活动。自我按摩，让病发部位周围肌肉和筋经上粘连松解一点，而后尽最大范围活动练习，维护活动范围。每天两次。
3，肌肉系统锻炼，建议做瑜伽。同时，提升身体的整体机能，心肺功能，增强自身恢复能力。
二，周围肌肉强化锻炼
1，选定一个姿势，感觉拉伸了相关的肌肉和韧带，保持不动，并慢慢增加力量上去。这样做需要大约3分钟。这其实是主要锻炼了大肌肉。
2，增强小肌肉的能力。网上买个沙包，在相关部位，慢慢放松的状态下，沙包负重或者慢慢提起。总之，就是绑着沙包，在放松的状态下慢慢活动。
三，关节病，需要护暖。
1，主要是保持上身暖和，下身暖和。穿得宽松又暖和。
2，晚上睡觉，盖适合的被子，不要让身体漏风。
最后，清淡饮食，保证优质蛋白，维生素不缺乏，特别是维生素B12。
禅的体验
您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
冬季天气寒冷是导致关节炎发生的原因之一，关节一旦受凉会导致血管收缩、血液循环减慢，局部的炎症因子也不能尽快消除，当炎症发展到一定的程度，就会导致关节炎的发生。
为了预防关节炎的发生，在寒冷的冬季应注意以下几点：
1.控制体重
患者体重与关节炎的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫股关节的受力，而且还可以少髌股关节的受力，达到预防疾病的发生、减轻症状，延缓病情发展的作用。
2.养成良好习惯
生活要规律，避免关节损伤。避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。当感觉膝盖累就尽快休息，进行爬山，长跑运动时要注意热身，活动开关节。选择松软、鞋底有弹性的鞋，可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。
3.科学的运动方式
运动能够促进新组织再生，能减轻体重，减少关节的负荷，进而减少膝关节的磨损，降低退化性关节炎的发展。游泳是最好的预防方式，骑车、走平路也很好。需注意：仰泳、蝶泳、自由泳，但是不可蛙泳。
4.注意保暖
多晒太阳，注意防寒湿，膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
5.饮食护理
多食含硫的食物：如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。多食含组氨酸的食物：如稻米、小麦和黑麦。
6.乐观情绪
应保持乐观和开朗，切勿忧虑恐惧、悲观失望和闷闷不乐。要学会自我克制和自我调节，要心胸宽广和豁达大度，树立战胜疾病的信念。
运动骨科高志医生提醒您：如果关节反复出现疼痛不适，这是身体发出的警告，应该及时就诊，避免病情恶化加重。
希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
运动骨科高志医生
有 100多种类型的关节炎和相关病症，都有与疾病相关的危险因素，个体特征，行为和情况。
有些风险因素是不可修改的。这意味着你无能为力。女性患有关节炎家族史（遗传特征）是使人们更容易获得某些类型的关节炎的可能性的两个例子 - 但不是确定的。
相反，一些风险因素被认为是可以修改的。他们是可以改变的行为和情况，以降低风险，延缓发病或完全预防关节炎。这里仅举几例关节炎和相关疾病以及相关的可修改风险因素：
- 骨关节炎 - 保持健康的体重
- 类风湿关节炎 - 不要吸烟
- 痛风 - 吃一种健康的饮食，低糖，酒精和嘌呤
在某些情况下，预防事件可以显着降低关节炎的风险。通过适当的设备避免运动伤害，适当的训练和安全的运动可以防止在几年或几十年后可能导致骨关节炎的ACL（前十字韧带）撕裂。
目前，由于科学家们不完全了解这些疾病背后的原因或机制，真正的预防似乎是不可能的。但是，真正希望有一天能够预防一些或所有类型的关节炎和相关疾病。突破可能比看起来更接近。考虑这一点：许多类型的关节炎被认为是由遗传易感性和环境触发因素（如病毒或毒素）相结合造成的。发现一种类型的关节炎的触发因素可能是其预防的关键，即使在有遗传风险的人群中也是如此。
随着关节炎基金会科学计划加速发现的发现率，对预防和治疗的寻求也可能很快成为现实。
指尖上的芳香
腰疼腿疼肢节庝、颈椎腰椎肩肘炎统统属于筋骨性毛病，也叫风湿性关节病。发病原因多为出汗张风、劳累过度、妇妻生活频繁等多种因素引起。发病前期是有肾虚肾亏造成阮气损伤，体力不支、乏力多汗。加上强力劳动使部分关节区位经受摩擦损伤，或风冷浸蚀。从而使你的关节部位不知不觉落下了关节庝痛的病根。
一、关节炎除移传因素之外，一般来说是在夏秋之间容易发作。由于进入夏天人们的饮食吸收功能较差，体力消耗过大。加上不间断的重体力劳动、气候热冷变化等，最容易引发筋骨肌肉疼、天气变化疼、直立行走疼、热冷肿胀疼、出汗张风疼、放射性神经疼等。疼起来会使脸部冒汗，浑身僵硬发抖。
二、治疗和预防方法。目前就全国来说还没有发现医治关节疼的最佳医术。一般按农村的简单治疗方法主要有拔火罐，针灸磁疗、按摩敲打、张帖药膏，艾水烫洗、药酒擦洗。但最好的办法还得靠自己来保养和预防。如果你是腿膝关节病尽量少跑腿，少出汗、少干重体活。特别是关节部位遇到风冷天气尽量穿戴严实，不要经受重力摩擦，不要热腿冷泡、或风冷冲击。只有这样才能使你的关节病慢慢减轻，慢慢消失。这就是对关节炎病的最好预防。
农村土秀才
对于关节炎，大家应该都不陌生，我们的父母或长辈大多患有这种疾病。现如今关节炎逐渐向年轻化蔓延，常见于上班族、体力劳动者等，因此日常生活中，预防关节炎的发生刻不容缓！
专家表示，春季是关节炎的高发期，气温忽高忽低，时常会下雨，导致温度降低、湿气很大，这些都是诱发关节炎的原因。因此，日常生活中一定要做好防寒保暖工作。
改变生活习惯。避免长时间行走和站立，抽时间坐着休息一下。尽量避免长期背扛重物，可以找人一起帮忙或减少重物重量。
减轻体重。调查研究显示，肥胖人群患关节炎的几率比其他人要多一些。而减轻体重可以减轻关节的压力和磨损，从而有效预防关节炎的发生。
避免关节损伤。在参加体育运动和体力劳动之前，先做一下热身，活动一下身体。切忌开始就参加超负荷运动或劳动，期间也要多注意休息，注意劳逸结合。
合理饮食。关节炎患者可以多吃一些富含类黄酮的食物，生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减少关节炎的发生，加快关节损伤的康复。日常饮食中可以通过柑橘、草莓、樱桃等水果来补充。
预防胜于治疗，养生等于长寿！欢迎大家各抒己见，多多关注我，每天分享健康小常识！
