飛誮絕戀
据统计,60岁以上的老年人百分之八十以上都患有轻重不一的关节炎,其中膝关节、髋关节等负重关节最常受累,其中以膝骨关节炎最常见,最要是由于关节软骨的损害,最终逐渐导致关节软骨退变、纤维化、锻炼及整个关节面的损害,从而产生一系列的症状。
以膝骨关节炎为例,早期的膝骨关节炎常常以单侧或者双侧关节的疼痛、僵硬为主要临床表现,上下楼梯时明显加重,随着病情的进展,逐渐导致活动受限,行走困难,膝关节肿胀、压痛明显,还可能出现关节畸形,影响患者正常的生活。除此之外,关节炎还可能累及手、髋、脊柱等其他关节。
本期答主:陈泳淼,医学硕士
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首先要清楚的了解你关节炎所处的阶段……如果是发展,炎症期,最好制动,也就是少活动,以静养为主,可以适当服用一些氨糖之类的药物补充一些关节软骨营养,有利于关节软骨的修复,进而有利于关节炎的修复。如果是处在一个稳定的阶段,这个时候要多保护性活动,你这里问得比较笼统,不具体,如果是膝关节炎,你最好少有下蹲的动作,最好别再可以去练习太极拳,要增强膝关节股四头肌的肌力平衡锻炼,这个你可以私下里问我,没问题的。更不要暴走,负重走,这样只能增加膝关节的磨损。
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哎呀~看到这个问题老夫又犯难了。虽然知道每到冬天,因为关节不适而出现疼痛的人会大幅上涨,但每次遇到“膝关节疼怎么办?”“关节炎怎么保养”,之类的问题还是忍不住做科普。
这位少侠,您所说的“关节炎”,具体有什么症状?另外,关节炎可不是单一的一种病,它只是一种不算严谨的统称而已。通常情况下,我们所指的“关节炎”泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病,可分为数十种。它的症状大体来说,表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形,严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。
其他还有反应性关节炎、感染性关节炎,以及
创伤性关节炎、银屑病关节炎、肠病性关节炎等。而且自身免疫病如系统性红斑狼疮、干燥综合征、硬皮病及肿瘤等在疾病的发生、发展过程中也常常出现关节炎的表现。对于骨关节炎来说,需要加强骨骼营养补充。骨骼的消耗是贯穿一生的,人到中年之后会明显意识到自己腿脚不如年轻时候了,骨骼逐渐失去水分和韧性,年轻人摔一跤没什么大问题,因为骨骼水分较多有充分的韧性,哪怕骨折恢复也快。但老年人的骨骼可经不住摔。就是这个道理。所以老年人群,有骨关节炎的不在少数。需要在饮食上注意摄入营养,除此以外,适当做运动,但过度激烈的运动就免了。
痛风性关节炎,那就不多说了,不能吃的最好不吃,另外注意加强运动。
老夫一再强调,要做运动,不能因为自己有关节炎就躺着不动了,那是万万不行的。
但是具体要做什么样的运动,运动量是多少,这个还要根据个体情况来定。
希望老夫的回答,能够帮助到您~