落鈺abc
便秘跟飲食有關，但日常生活中的有些行為也能夠引起便秘。
如果飲食正常，那可能是這些行為引起了便秘:
1，在家喜歡光腳走路
因為家裡都是木地板或者地磚，打掃的很乾淨，所以有的人在家圖方便不喜歡穿鞋，但是在地板上光著腳走路可能會引起便秘。因為腳底穴位和神經都比較豐富，特別是腳跟，和腸以及生殖器關係密切，這一部位受冷的話，可能會導致便秘和女性經期疼痛加劇。
2，吃飯狼吞虎嚥不細嚼
吃飯的時候充分的咀嚼不僅會刺激唾液分泌，幫助消化，還可以增加胃腸道活動，促進排洩。如果吃飯太快，狼吞虎嚥簡單嚼幾下就吞了，一是會造成消化不良，二是使胃腸蠕動減慢導致便秘。
3，上廁所玩手機
現代人的生活離不開手機，但是上廁所玩手機可不是個好習慣，玩手機的時候注意力都集中手機上，容易導致如廁時間過長，而長時間蹲坐會引起排便困難，便秘或痔瘡。
4，經常熬夜
經常熬夜的人，會打亂身體消化酶的分泌規律，使消化功能降低，進而導致腹脹、腹痛，食慾不振，便秘等症狀。
改善便秘的方法
1， 養成排便生物鐘
定時排便是一種行為干預，開始不一定能拉出來，但每天練習，幾個月之後就會養成按生物鐘排便的習慣。
2，多吃粗糧，瓜果蔬菜
食物中膳食纖維可以吸收水分使大便體積變大，從而刺激腸道排便。所以要多吃富含膳食纖維的食物，比如粗糧、蔬菜和水果。如果主食多以細糧（精米麵）為主，沒有足夠的膳食纖維，就會導致大腸蠕動不足，造成排便困難或者便秘。
3，堅持每天運動
適度的運動對於改善便秘很有好處。所以有便秘困擾的人要堅持每天運動，如跑步、散步、廣場舞等，運動前後記得多喝水，按摩腹部，可以避免大便乾結，並且促進胃腸蠕動，改善便秘症狀。
什麼是真正的便秘
便秘是指排便頻率減少，一週內大便次數少於3次，或者2～3天才大便1 次，糞便量少且乾結，通常有排便困難、排便不盡感。但題主的情況是以前每天排便一次，現在隔天一次，且大便性狀正常，不伴有排便困難和排便不盡感，這種情況其實不屬於便秘。但還是要注意保持健康的生活方式，才能避免便秘困擾！
藥師陳小君
大家好我是農村燕姐，
感謝平臺，感謝大家的支持
單燕獨飛
便秘的病因
一、與年齡有關，比如老年人的便秘患病率較青壯年明顯增高。
二、不良的生活習慣
1、飲食因素，比如喜歡這些低渣精細的飲食，飲食簡單，缺乏粗纖維食物；
2、排便習慣，沒有養成定時排便的習慣，常常忽視正常的便意，致使排便反射受到抑制；
3、活動減少。
三、精神心理因素 比如焦慮，抑鬱，強迫症等心理障礙者容易出現便秘。
四、腸道病變
五、全身性的病變
六、醫源性，也可以引起便秘，比如濫用瀉藥等。
便秘也可以適當的口服一些促進消化或者是益生菌類的藥物來緩解一下病情，飲食上應該注意以下幾點。
1、多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果（如花生、核桃），少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。
2、多喝水。每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水。
3、適當喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便秘有好處。
4、養成每日定時排大便的習慣。經常忽視便意或強忍不排，大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便乾燥而誘發便秘。
5、上廁所不宜看書、玩手機、吸菸等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣。
6、多運動。平時可做提肛訓練，預防便秘。也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動。
